我每次只能睡著15——20分鐘，然後自己就醒了，感覺剛剛好！睡多久合適，全靠自己感覺，起床後不難受，下午精力旺盛就可以了。

中午不睡，下午報廢。

既然你是佛系子弟，作息應該比職場人規律的多，所以中午午睡每天應該可以保證。 午睡時間應適度：午睡不是越長越好，而是以15-30分鐘最為恰當，時間太短，達不到午睡的效果，時間太長，反而不容易清醒。

依據其實還是很多的。 按照十二地支來說，中午十一點到一點是午時，是人體陽氣最旺盛的時刻，如果在午時休息，會起到調節人體陰陽平衡的作用，使人精力充沛。

一、調節血壓

美國的研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大導致血壓升高，那麼午睡可以調節血壓，有助於降低血壓。

二、保護心臟

國外的研究顯示，每週至少午睡三次，每次睡眠30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另外有研究顯示，經常午睡的國家或者地區，其心臟病的發病率要比沒有午睡的國家或地區低很多。研究者認為，這可能是午睡有利於舒緩人體心血管系統並降低人體的緊張度。

三、增強記憶力

美國的研究顯示，經常午睡可以使人的精力及警覺性得到大幅提高；午睡不但可以消除疲勞，還可以增強人體的記憶力。

四、提高免疫力

德國的研究者研究顯示，人體會在中午一點存在一個明顯的睡眠高峰。這個時候小憩一下，可刺激人體的淋巴細胞增殖，增強免疫細胞的活性。

五、改善心情

美國哈佛大學的心理學家研究顯示，每天午睡可以改善心臟，降低緊張感，改善心理壓力；美國斯坦福大學的一項研究顯示，每天午睡可以預防抑鬱症的發生，對有抑鬱症的人可以促進抑鬱症的治療。

所以這麼多好處，都是午睡有益身體的依據？答主除了一些特殊原因，幾乎每天都會睡午覺的，希望有條件的朋友養成睡午覺的習慣，但是午睡也有些注意點，不要盲目午睡。

午睡的注意事項

一、不要飯後立即入睡：午飯後，人體血液會向胃部聚集以利於消化，而此時大腦供血不足，如果午飯後立即入睡會是大腦供血不足加重，不利於大腦的調節。

二、午睡時間應適度：午睡不是越長越好，而是以15-30分鐘最為恰當，時間太短，達不到午睡的效果，時間太長，反而不容易清醒。

職場人就沒那麼幸福了，工作壓力山大，甲方催，領導催，吃口飯的時間都去擠出來的。所以職場人多多少少都有些職業病。

但在這裡還是要建議無論佛系子弟還是職場人，身體才是革命的本錢。能睡午覺的機會不太多，所以儘量給自己找一些機會午睡一下吧，午睡的好處真的多多呢。