我有個朋友，他生意失敗了，還欠著外債，家裡有三個小孩要養，老婆在家負責帶小孩，全家就等著他一個人賺錢養著，慶幸的是他沒有自暴自棄，反而更努力了，現在他一天打三份工作，加起來也有一萬來塊錢收入，就是每天特別辛苦，睡不到幾個小時，但是他為了這份責任，依然很努力，我很佩服他，所以兄弟你也別放棄，困難只是暫時的，熬過去就會好起來的，加油

認清現實是第一步

在這裡，我們首先要做到的就是認清現實，承認現實，不埋怨，不抱怨。因為，這些嘴皮子上的功夫都解決不了我們的現實問題，這也是沒有意義的。

現實我們需要就是，我們現在欠了30萬的債，然後月薪是4000，我們要怎麼還清這些債。首先從這個具體的金額上來說，30萬的債說多也真的不多，也就是一些三線城市的一套房子的首付價格。你這樣想其實就舒緩一些了，畢竟，現在誰還沒個房貸呢。所以啊，這就是我們首先要接受的現實。

然後就是對目前這些債務問題的科學規劃，這個是我們在具體執行之前必須要做的。因為，在我接觸過的很多債務人當中，大多數人感覺到困惑和迷茫就是對自己的債務心裡沒底，不知道什麼時候能還清，也不知道該怎麼還，然後就導致焦慮和鬱悶了。

這個就需要你多瞭解一些專業的債務知識，或者找一些比較專業的朋友來幫你做一下參考，這也是我們作為債務人來說必須要做的。

當我們認清了現實，並且對現實的債務問題也做了科學的規劃之後，我們接下來要做的就是行動了，畢竟，就是計劃做的再好，不行動也是不可能解決問題的。

這裡需要你考慮的就是如何跟債權人協商延長還款期限，如何透過更多的合法途徑賺到更多的錢，當然，這個是需要結合你的實際情況來決定，並做具體的規劃的。