學習啊！作息時間一點要有規律，不然就會整天無精打采的根本沒精神學習，根據你每天的學習安排找一張作息表，然後按這個作息表來起床睡覺！現在上學都很有壓力，如果是因為別的原因導致你對學習也許厭倦了，那就休息一下調整一下心態。

我認為這個問題是由兩個原因導致的。

第一個是你的學習態度問題，第二個是你的睡眠質量問題。

說一下第一個問題吧，你說你一看到書就想犯困，那說明你對學習還是沒有強烈的慾望，當你對一件事情有了很濃厚的興趣時，你不會一下就會犯困。個簡單的例子吧，你如果是男生的話，看到王者榮耀的時候，我相信你一定沒有心情去睡覺。這還是說明你對於其他事物比較熱情，高於對於學習的熱情。我建議你應該沒事的時候，多想想未來，想想自己的人生規劃，這樣的話人內心就會被夢想所充斥，激勵人你去學習，這樣下來，你的效率會高很多。

要是有問題就是你的睡眠質量問題，其實現在很多孩子為了學習，每天都睡很短時間的教育，導致了他們的睡眠質量嚴重不足。舉一個我上學時候的例子啦，我高中換過兩個同桌，第一個同桌是那種學習時間很長，但是成績一直都不好的，我聽說他每天晚上只睡三四個小時，也就是提高學習時間，但是這樣下來，他第二天的效率就會非常低，因為困，所以在第二天課堂上很沒有精神去學習。我的另一個同學，他每天必須保證12個小時了睡眠，雖然說在高中時期，這個睡眠時間確實有點兒長，但是她的學習效率非常高，一旦學習起來就全神貫注，根本沒有停下來的意思。總體下來還是第二個學生的成績比較好。最終也是第二個學生的學習成就比較高一些。

這種情況大致有這麼幾種原因：1，營養不良，那麼補充些營養吧；2，生物鐘紊亂，黑白顛倒，晚上不睡，白天自然想睡，慢慢調整作息就能解決；3，厭學，這個有點難解決啦。首先是為什麼厭？你想清楚了，再繼續交流吧

如果學習還要別人督促，那你就沒必要再去學了，找好自己的人生目標吧啊，要不然你就繼續這樣，別人說再多，你也不會去改變的，因為這是人生的必經之路，誰都逃不掉，非到撞了南牆才會回頭。

早上學習就犯困，顯然是睡眠不足，頭天晚上睡得太晚了。

建議：第一節後課間躺在課桌上眯會吧，會對想睡覺有所緩解。

如果不眯會，估計你一上午既使睜著眼，也是坐過山車。

當然，要治標：頭天晚上儘量早點睡，作為小學和中學生，睡覺最好不要超過十一點。

天風無秀色，往來必珠璣。國外有研究表明。上午人比較容易犯困，並沒有真正的甦醒，所以常常看到有人打哈欠、犯困的情況。這主要與人體生物鐘有關。如果想改善這種情況，就是條件生物鐘，改變生活習慣。夜間早些上床睡覺，最好不要超過11點。早上6點左右起床，讓陽氣升發起來，做些適度的運動，吃好早餐，然後精神煥發的迎接嶄新的一天。