可以啊，只要不讓家人以為你在絕食就可以。

都是捱餓，何必花錢出去捱餓呢。

祝身安體泰福壽安康。

首先，肯定的答覆題主。可以的！

重點要看辟穀的方法。

之所以見到這個問題，會跑來嘮叨。是因為市面上99%的說法都對辟穀有著誤解的。

誤解一、辟穀不等於斷食。辟穀後當然要吃東西，沒有哪種養生方式會教人以斷食為代價來進行身體的調節。尤其女性，體質大多虧氣血。盲目斷食會對身體造成極大的傷害。

誤解二、辟穀二字中，谷指的並不是五穀。而是虛懷若谷的谷，辟穀的原意為開闢、清理雜物，放空自己。既指清理身體垃圾，也指清理心靈上的垃圾。

誤解三、辟穀沒想像中的那麼高大上，也沒那麼辛苦。它只是一個自我調節身心的方法。只是被一些靠它謀財的人神化了。

分享一下辟穀的正確方法和經驗，題主收好：

1、選對季節：辟穀的季節不能選特別熱的時候，否則容易讓人氣虛。也不能選擇天冷的時候，否則效果很差不說，人還容易生病。最適合的季節是一年中將熱未熱的時候。這樣辟穀一兩個月後，進入暑天，身體還會習慣性的持續排毒。效果不易反彈。

2、營養均衡：早餐以粗糧打成粉為主，用熱水沖服。保持六七分飽。早午餐之間如果餓了可以吃含糖量較低的水果充飢。午餐吃好吸引的湯麵類食物，加份水煮青菜。晚飯吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份壽司代替。注意：每頓飯都不能少。但要避免動物油、肉和鹽。沒錯，鹽不能吃！

一般情況下，堅持三到七天左右，面板開始出粘呼呼的油脂，伴有一點異味。排出特別黑的宿便。這些都是正常反應，不用擔心，堅持下去就行了。但如果出現呼吸困難，頭暈目眩，四肢乏力，小腿浮腫等現像，就要立刻停止辟穀。復恢正常飲食習慣。

3、自身體質：人與人的體質是不一樣的。如果本身的體質有點氣虛，那食物裡要加入山藥和土豆一類的攝入品。要是本身氣血虧的比較厲害，那就不建議辟穀了。先調理一段時間再想這個吧。

4、作息時間要看當地的情況。北方六點半左右比較合適，南方七點左右。晚上睡覺不要太晚，十點鐘左右打會坐，然後就休息吧。超過這個時段，容易餓。

5、運動量要比平時大一些，以散步，站樁、太極、瑜伽為主。不要做過於劇烈的運動。多喝水，增加新陳代謝的速度。

5、靜修、打坐：心境要放平和，不單單身體排毒，心靈上也要排毒。多到戶外呼吸下新鮮空氣，別總宅在家裡。但不能因此就老想著往深山老林裡鑽，小區裡晃悠下得了。閉門既是深山，心靜處處靜土。

剛剛在家辟穀七天。每天早上一杯蜜水。三粒紅棗。三天後身體適應了就習慣了。。第一次。也沒導師。百度查的經驗。第四天後的確很精神。只是不敢到處跑。比較弱