除了這個不吃別的的話理論上可以減肥

但真的很難吃誒

考慮一下熱量不高的東西？

你搜索一下附近的沙拉店，看他們賣啥，你自己挑喜歡的自己弄，少油少鹽就行，醬汁就別加了。難吃是難吃一點，勝在熱量低。

加油哇！

想快速減肥的話可以，但是反彈會很快很快很快……（重要的事情說三遍以上）。因為你長期處於飢餓狀態，身體會覺得你需要儲能，而儲能最好的東西就是同一質量下熱量更高的脂肪。只要你往後多吃一點點都會長肥肉，除非你一直吃胡蘿蔔吃出厭食症來。所以說，要減肥的話不能太限制熱量，想要不運動減肥也是可以的，只要

在每天基礎代謝上減五百以內的熱量就可以（相對）健康且不運動減脂了。

當然可以！這裡少油少鹽少碳，你可以很快的瘦下來！但是有一點需要注意，如果你不吃肉，身體會整體瘦下來，這裡面有肌肉會掉，身體會瘦，脂肪會變少，人的整個狀態也會不太好！因為肌肉掉了，會降低基礎代謝。代謝降低，一旦停止了就會立馬反彈，而且還會比之前更胖，所以是不健康的！如果要減肥而不運動的話，從飲食上應該是先吃肉，在吃碳水。最後是油脂，然後在是維生素！它們之間有一定比例，長期這樣吃下去，保持下去就可以，不會讓你停下來就反彈！而且是非常健康的！如果想要效果更好就加入訓練在裡面會更加

胡蘿蔔是營養非常豐富的蔬菜，而水煮胡蘿蔔也不會影響它大量的營養成分。

但是水煮胡蘿蔔只可以作為減肥飲食計劃中富含營養膳食的一部分，而無法單獨形成完整的健康飲食的全部。

胡蘿蔔雖然富含維生素和礦物質以及抗氧化物等營養物質，但卡路里熱量很低，蛋白質和脂肪以及碳水化合物含量也很低，而蛋白質和脂肪以及碳水化合物都是人體完成日常運作所必需的主要營養物質，是人體需要的三大能量來源。一個健康的減肥飲食計劃應該包括所有營養均衡的食物，才更有助於提高減肥效果。

當你只吃水煮胡蘿蔔會造成熱量不足，攝入的熱量會低於你消耗的卡路里，你的體重就會隨著時間的推移而減輕，但也會產生很多健康的風險。

會導致營養不良、貧血、膽結石、心臟病和免疫力下降以及新陳代謝變慢、疲勞焦慮、影響認知、肌肉萎縮和骨骼流失、內臟器官受到傷害、面板和頭髮變的很糟糕、身體因為低熱量而能量不足，引起饑荒效應導致開始儲藏脂肪，減肥停滯，體重開始反彈。

健康的減肥是需要定期運動鍛鍊和保持每日均衡營養的飲食習慣以及建立長期健康的生活方式，而不只是單一的水煮胡蘿蔔，需要選擇各種水果和大量不同的蔬菜、精益蛋白質（雞肉和魚肉以及雞蛋等）和全穀物（燕麥和全麥以及糙米等）以及健康脂肪（橄欖油和海魚以及堅果等）還有乳製品和豆製品等，建立健康均衡營養的飲食結構，這才是你減肥飲食的正確計劃。

水煮胡蘿蔔具有一定的減肥作用，但作用有限，由於胡蘿蔔所含的熱量比較少，長期吃水煮紅蘿蔔，還會引起營養不良。減肥要採取科學的方式。可透過飲食調節及配合有氧運動，達到減肥的目的。多吃新鮮蔬菜水果，忌食辛辣刺激性油膩，及煎炸食物。多喝開水，保證充足的睡眠，積極參加體育鍛煉，控制體重。