睡眠質量差，經常容易做夢，需要學會自我調整情緒，釋放壓力，不要過多的糾結於一件事情，在臨睡之前可以聽輕音樂，在睡覺之前不要玩手機，以免引起神經興奮，可以透過適當的運動提高睡眠質量，減少做夢的機會。在臨睡前還可以用溫水泡腳，進行足底按摩。這樣能夠促進血液迴圈，提高睡眠質量。要正常作息時間，不要熬夜，以免晨昏顛倒。在睡覺之前不要進食或者是飢餓的時候入睡。這種情況容易導致神經中樞受影響，而降低睡眠質量。睡眠質量不足，失眠多夢，如果嚴重擾亂了生活。可以諮詢醫生，嚴重者需要服用鎮靜安神藥物進行治療。

您的情況可能是植物神經紊亂引起的，您現在的情況還是需要慢慢調養，建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛鍊增強體質。睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料，如咖啡，濃茶等。祝你身體健康。

我也跟你一樣，也經常做夢！但是我跟你不一樣，我只要做夢了，我就覺得這個覺睡得很香！也許這裡面的原因是我們對夢的理解不一樣！不知道你有沒有看過弗洛伊德的《夢的解析》？弗洛伊德說人做夢，是對現實中的慾望的補償！所以我一做夢，就感覺是現實中不能被滿足的慾望得到了實現，所以心理就舒緩了，人就舒服了！其實這種能力是可以培養的！也許你一做夢，就感覺是現實中慾望又投射在夢中，再次體會到了現實的無力，對於夢境的補償又比較抗拒，所以你就會感覺很累！我教你一個方法，每次你做夢之後，如果能記得一點夢境，就細細回想一下夢中的情景，想一下這一次的夢境是想補償自己什麼？看自己能不能接受？要學會慢慢的接納自己，也接納自己的慾望！多練習幾次，當你慢慢接納自己並接納自己的慾望後，有夢的睡眠你就會覺得是一種享受！願天下有夢的人都有一個好睡眠！

根據文中你的描述，西醫認為是抑鬱、焦慮、腦神經衰弱、腦供血不足。

中醫認為是心血不足、陽不入陰、心腎不交、氣血不足、肝腎虛虧、中焦不通、心神不寧等。

久之，會出現心悸氣短、身體受損、精神焦慮、頭暈目眩、健忘、體倦乏力、不思飲食等，直接影響身體健康。

如果用西藥鎮靜類治療，容易成癮、養成依賴性，副作用很多。

而用褪黑素類治療，因為是化學制劑，也不宜長期使用。

市面上已經出現一些失眠貼、足浴粉等，當時使用可能會有一些效果，但卻不治根本。

給你推薦一些中成藥，對症使用，效果更好。如安神補心丸、柏子養心丸、酸棗仁丸、歸脾丸等等，根據症狀不同，靈活選擇。

平時我們要少喝濃茶，咖啡，減少吸菸。

閒暇時，可以用三七葉，花生葉，合歡花等泡水喝，經常食用蓮子、牛奶，也有改善睡眠質量的作用。