是不是按照這個說法，夜跑的人就都不會有效果不會變瘦呢？當然不是。

那被太陽炙烤會不會有瘦身加成？畢竟那麼汗流浹背那麼辛苦，但是很遺憾，答案也是否定的。

過量的出汗並不代表著脂肪的燃燒，那也只是身體為了保持體溫而讓讓汗腺多分泌出來一些汗液。等運動結束後喝水或者運動飲料補充一下，這些水分就都回來了。

不要覺得有看到穿著降體服甚至羽絨服，為了參加比賽而逼迫自己狂出汗的是為了減肥，那實際上也減的不是脂肪。他們也只是單純為了降體重和磨練意志。降體服只是為了降體重，不然的話就叫降脂服了，不是麼？

一味的追求在高溫環境下鍛鍊，還會降低運動的興奮度和能堅持下去的信念，運動強度也加不上去。所以沒有必要專門找大太陽曬著的時候鍛鍊。只要想運動，任何時間都ok。

太陽底下跑步出汗更多，不假。

出汗更多所以減肥效果好？假的。

必須申明一點：你運動時候出多少汗，跟減多少脂肪沒有一毛錢關係。

汗水裡99%水。

剩下的1%是油脂，尿素，乳酸的混合物。

看到了吧？油脂連1%都到不了。

在太陽底下跑步，體內水分大量流失，導致的體重下降叫做脫水。

這種體重下降，只是跑步剛剛結束後上秤可以看到，喝水以後馬上恢復原樣。

而且更不好的是，脫水嚴重了可是會中暑昏厥的。

因此，嚴重不建議高溫天氣做大量戶外運動。

記住啊朋友：

跑步減脂的多少，只和你的心率以及運動時長有關，其他大部分引數意義不大。

希望有幫到你。

的運動量和運動強度。例如每週跑3次，每次跑20分鐘以上，慢慢循序漸進會有更好的減肥效果。[3]

百度百科的。。。

你好62017-3-13 15:55:59p利

我是咕咚健康諮詢師，已專業解答上千條健康問答。

跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的Sunny，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高新陳代謝。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。

跑之前喝杯水

在開始跑步的時候，先喝上一杯水，可以補充一下身體在跑步過程中散發的水分，還可以吃1根香蕉，在跑步之後，增加腸胃蠕動，緩解出現的便秘現象。跑步減肥之前，補充水分很有必要，這樣能防止在跑步過程中出現的脫水現象。

跑累了停下來步行一下

跑步減肥運動要循序漸進，千萬不要一開始就強烈的運動，要緩慢而來，每週跑2次，每次跑10-15分鐘即可。等熟練了以後，在慢慢增加跑步