生活中難免會遭遇一些不開心的事情，當不開心的事情發生後，人們的心情就會陷入鬱悶之中。出現鬱悶不要緊，關鍵是要學著正確的對待和及時的消除這種不良情緒，以免讓鬱悶的情緒給我們的身心帶來更大的傷害。那麼心情鬱悶了，該如何去消除呢?

1、放鬆心情

當你心情鬱悶時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去。可以試著去放下那些不開心的東西，自己走出去散散步、看看外面的風景，放鬆自己的心情，給自己的心情放個假。

2、自我安慰

當你心情鬱悶時，可以給自己一個大大的擁抱，自己給自己多一點的鼓勵和暗示，強迫自己儘量把事情往積極的方向去想，懷著一顆樂觀的心態去思考問題，事情往往會得到更好的解決。

3、轉移注意力

在你心情鬱悶時，可以藉助外界的力量轉移自己的注意力。愛吃的朋友可以適當的吃些零食，藉助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰，而且透過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張，消除心中的浮躁和煩悶。

4、做自己喜歡的事情

當心情鬱悶時，可以做一些自己喜歡的事情，或者參與一些可以緩解壓力的活動，這樣可以幫助我們儘快走出鬱悶的情緒。比如說：聽聽音樂讓心情得到釋放，看看書讓思緒得到沉澱，做做運動讓大腦得到放鬆。

5、好好睡一覺

當你心情鬱悶，好好睡一覺未必不是一個好的方法。睡覺能夠幫我們放空大腦，讓大腦和身心得到一個很好的休息機會，有助於我們放鬆心情，舒緩心中的不悅，對趕跑鬱悶情緒也是有很大幫助的。

6、適當發洩

心裡擠壓的煩惱事情太多也很容易造成心情鬱悶，所以為了讓這種鬱悶儘快的消除掉，我們可以適當的進行發洩。如：到空曠的地方大喊、對著沙袋猛打、找個沒人的地方放聲大哭一場，當這些不良情緒發洩出去之後，心情自然會好起來。

心情鬱悶時，千萬不要壓抑在心裡，因為心裡的承受能力是有限的，當負面情緒揹負的太多就容易造成身心出現問題。所以在心情鬱悶時需要及時的進行消除。上述的六種方法即可以很好的幫助你消除鬱悶情緒。

錯誤已經鑄成，煩悶並不能讓情況變得更好。不如仔細覆盤此事，能彌補則彌補，不能彌補則避免再次犯錯。

- 你的選擇也是衡量之後做出的，那麼在做選擇之前的資訊蒐集是不是存在不足或者偏差？導致你的選擇出現問題。

- 對於選擇之後可能出現的問題有沒有提前做預案？

- 如果以上的環節都有問題，那就知道下次該怎麼做了。就不算損失慘重。

出現了錯誤，不總結，不思考，下次再出現同樣的錯誤那才是最大的得不償失。與其想著如何排解煩悶，不如就事論事，吃一塹長一智。