我經常寫字天天寫，書法是我一生的愛好，我認為練毛筆字的筆力和腕力，要從這幾個方面著手：

一，要站著寫，甚至是可以把案子立起來，對著牆寫，懸腕懸肘懸臂，可以先用毛筆蘸水寫，可以用木棍子寫，可以用刷子寫，可以以手劃空，可以以手指劃空，，如此反覆練習，堅持下去，不愁腕力臂力練不出來。

二，用毛筆在紙上懸肘畫長橫長豎，左右迴旋畫圓圈，逆鋒行筆，中鋒運筆。由快而慢由慢而快，大圈小圈，小圓大圓，週而復始，環環相連。

三，用長鋒羊毫筆寫隸書寫篆書，不論寫的好與壞，逆鋒而行筆，慢慢體會慢慢找感覺，堅持堅持再堅持。

四，要多多訓練字外功夫，常言功夫在字外嗎，比如打乒乓球，比如跳繩，比如握力棒，比如拖地，都是很有效的訓練方法，經濟實用還健身。

所有的訓練方法都要講究持之以恆，鍥而不捨，冰凍三尺非一日之寒也。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。堅持就是勝利！

說下我的觀點。

1，首先確定一點，練筆力不難，因為我們華人吃飯用筷子，筷子能夾豆子，而且精準。你說握個毛筆畫個線條難嗎？一點也不難。只是時間問題。

2，那怎麼練？首先當然握筆姿勢很重要，古人說執筆無要求，這只是特定的人說特定的事。要求大眾化的人，就應還是有個要求規範。

3，我的經驗是先畫圓，或者是畫蚊香，直到你能隨心所欲地畫出所有線條，能粗能細。你就能駕馭筆墨了。

4，當你練熟悉了各種筆劃後，就進入第二階段，描紅各種字型，掌握字形及結構等筆法。這樣每天練上一兩個小時，半年時間就能有大改觀。

毛筆字是中國書寫文章，記錄重要事件最為常用的方式。它的特點是人們在感官上的觸動，例如：春聯會用大毫筆撰寫草書和隸書，表示迎接來年的激動和誠意；書寫例文考卷歷史文冊會使用小楷等等。

那麼怎麼才能寫好這些字型而不費力呢？我小時候父母逼我練字整整五年，童年都花費在練字習武和旅遊上了。但現在想想當朋友客戶說你字寫的好，總感覺有些自豪感的湧出。

其實，練字是有一定的步驟的，這也是傳統練字的方法，當然可能現在會有新的方式，但總覺得傳統的是比較靠譜的。我們來看看

第一步：

握緊雞蛋，不用捏碎。等你到火候了雞蛋也就碎了。

第二步：

手託重物不晃動。

第三步：

跟描字帖，持之以恆。

用抓力和握力來控制握筆姿勢。

用重物來控制臂力和平穩性，當然也有在握毛筆時手腕放盛水的酒杯的。還有在腕部下點香不讓手晃動的。

喜歡誰的字就買誰的字帖去模仿。

有的基本功自然就有了自己的感覺，隨心所欲的畫出每一個輪廓，狂草也可以隨意拿下……

好了毛筆字並不難和習武一樣，是中國的文化瑰寶！