您好，社交恐懼症其實無需治療。雖然說，人是社會人，脫離社會人會變傻，變笨。但是實際上我們人類無時不刻不在社會之中。比如你上了悟空問答提問，這個自媒體環境就是個社會。許多社交恐懼症的人，選擇自媒體，網店，發明，藝術創作等領域，一樣獲得很高的成就，也就是如此，他們獲得很高的自我效能感，以至於他們後來走向社會，獲得很好的評價，因為沒有社會的汙染，讓人有一種讓人耳目一新的感覺。是社會很難得的一種精神力量。

我就是和你一樣的人，我曾經偽裝得很好融入社會，後來抑鬱了，重新迴歸原來的自己。接納自己，接納自卑，並且超越了自卑。

不要相信他人說的，不改變性格，不改變社交恐懼症，就會寸步難行之類的話。社會其實不缺外向搞生意的人，缺的是活在自己的精神世界一心搞發明做學問的人。或許你就適合。

----首先我來看看社交恐懼症是怎麼回事？

社交恐懼症是焦慮症表現，為什麼會出現這種現象呢、這個主要與你的性格，成長經歷，社交能力的培養不足等有關。就會造成在社交中表現的不夠自信。社交恐懼症是一種害羞的極端表現，就是平常說的“不好意思”。

----怎麼克服社交恐懼症

解鈴還須繫鈴人，哪裡跌倒哪裡爬起來。社交恐懼症還是要在社交中解決。你要在平常訓練自己的情商，提高自己的意志力，高手自己是很棒的，我是世界上獨一無二的寶貝。還要看一些社交方面的書籍，掌握社交技巧，做到有章可循，心理不亂。同時，還要提高對外界的認識，這個世界上沒有完美的人，你也不要老盯著自己的不足看。他說他我是我，大家是平等的，人與人交往在人格上是一樣的，和身份地位無關。

----以下總結幾個自己調整自己的幾個方法給你參考：

1．不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2．不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

3．不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

4．友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5．找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

6．每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7．到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

輕微的社交恐懼症不會對工作和生活造成實質性影響。因此，沒有必要太在意。日子該怎麼過就怎麼過，事情該怎樣做就怎樣做。

當然，為了能更好的融入社會，融入群體。可進行自我心理調適:主動與別人交流；多參與集體活動；主動去做事；業餘時間多參加一些有益身心的文體活動等。