酸奶，無可厚非算現在生活中比較健康的一種零食，老少皆宜，而且受到眾人的喜愛；經常飲用酸奶，對於身體有著一定的好處，加速胃腸蠕動，促進代謝，預防便秘，保護腸道健康，另外還可以補充充足優質的鈣質，從而可以預防缺鈣，預防骨質疏鬆等問題。

但是有這樣一個問題一直需要大家來注意，都知道酸奶優秀，都知道酸奶好，但是很多人卻並不知道該什麼時間喝，喝酸奶的時間不同，對人體起到更偏向的作用也不同。

夜間，人體不能夠從食物當中補給鈣元素，那麼血鈣濃度就會下降，喝酸奶可以不錯的補充鈣質；除此之外，睡前喝酸奶還可以不錯的調節神經系統，使大家在睡前可以較好的放鬆，幫助睡眠。

餐前喝，可以不錯的幫助減少能量攝入，從而幫助減肥：

就餐前的半小時飲用酸奶可以不錯的減輕飢餓感，可以在餐食中減少能量的攝入，避免飲食過量。

空腹飲用酸奶，可以不錯的補充益生菌：

空腹時胃酸一般分泌相對會減少，酸度不高，就會增大益生菌的通過幾率。

隨餐飲用：

和餐食一起進食可以增加腸道中的酸度，幫助食物消化吸收，同時也可以很好的促進礦物質鈣鐵鋅等物質的吸收。

對於正常人而言，建議大家最好可以在飯前半小時左右飲用酸奶，減少餐食能量攝入，易於吸收，另外也可以不錯的補充鈣質。

看蛋白質含量：

透過看蛋白質含量，可以選擇到更營養的酸奶，請您關注配料表以及營養成分表，選擇而蛋白質含量大於2.3%的產品。

區別活菌；

酸奶可以分為“低溫活菌酸奶”和“常溫殺菌型酸奶”，如果您想獲得豐富的益生菌，請選擇低溫酸奶；如果您並不需要，建議可以購買常溫酸奶。

選擇原味酸奶：

相比起來，原味酸奶才會更加靠譜，新增物質更少，味道更加純正，另外就算是果味酸奶，其實也不見得會加入真正的蔬果，請您正確看待。

選擇日期更近的酸奶：

日期越近，其中所含益生菌的含量才能更多，相比起來才會更加健康。

酸奶，不同時間不同作用，建議您挑最好的時間飲用；另外，靠譜挑選，給您的健康加點動力。