三天減10斤 有沒有呢 有的 真想用嗎

有一句話叫做 不能一口氣吃個胖子

不是三天胖起來的為什麼要三天減下去

肥胖是長期能量攝入量大於消耗量引起的脂肪堆積導致的

我們吃各種食物會產生能量

我們看一下能量的消耗

第一是 基礎代謝

當人處於清醒狀態下，在靜臥、空腹、精神安定、體溫正常、環境舒適時的能量消耗為基礎代謝 是維持生命最基本活動所需要的能量 比如 心跳呼吸 血液 內臟器官 指甲 頭髮的生長 等

簡單說 就是躺著不動所能消耗的能量

基礎代謝所消耗的能量約佔人體全部消耗能量的60%——70%

基礎代謝與年齡、性別、體表面積（體型）、氣候等因素有關

大家看 躺著不動就可以消耗大多數的能量 如果基礎代謝高的 躺著不動也不會胖

第二 體力活動

除基礎代謝外，體力活動是影響人體熱能消耗的最主要因素

占人體全部消耗能量的20%—30%

勞動耗能與勞動強度、勞動時間、體內肌肉數量、動作的熟練程度及姿勢有關

第三 食物熱效應

機體由於攝取食物而引起體內能量消耗增加的現象稱為食物熱效應（食物特殊動力作用）

它是食物在消化、吸收、運轉、代謝和儲存過程中所消耗的能量，一般混合膳食的熱效應約佔能量的10%

第四 特殊生理需要 嬰幼兒、兒童和青少年的成長髮育。 孕婦和乳母也需要額外能量

能量的消耗主要是基礎代謝 基礎代謝取決於肌脂比 也就是肌肉的多少

快速減肥減去的是什麼呢 不是脂肪的分解 而是流失的水分 和肌肉

肌肉流失了 一定是反彈的結果 無論減去多少斤

其實減肥就是分為2類：

A 減肥 每個月減肥2斤

B 減肥 每個月減肥20斤

你想選哪個？

其實，真正正確的減肥是A，幾乎不反彈還沒副作用，但是老百姓幾乎沒人選。他們不知道減肥，最忌諱的就是快。

大公斤減肥，一個月減掉10斤或者20斤，這樣會流失不少肌肉，結果反倒是基礎代謝率下降。懶人本身身上就那點可憐的肌肉，結果是一個月減掉30斤，然後反彈回來35斤。

小斤減肥，每個月減肥不能超過2公斤，這樣不但不會流失肌肉，反而會緩慢但是逐漸提高基礎代謝率。只要客戶基礎代謝率上去，哪怕這個月一斤沒減都沒事，如果客戶基礎代謝率下降了，哪怕這個月減掉30斤都是反彈的結果。

所以不要祈求什麼3天減10斤 而是要養成良好的生活習慣 飲食習慣

增加肌肉 提高基礎代謝 慢慢的減肥 每月不要超過2斤 這樣才能減肥成功

三天減重十斤的宣傳，在以前在減肥店經常能看到類似的廣告。

減肥是脂肪代謝的過程，需要一定的時間。要想在三天內體重減掉十斤，只能是減重，並不是減肥。但方法是有的：

1.控制水和食物的攝入量

2.清腸排宿便

3.大量運動拍汗

這三種方法能做到，在三天之內減重十斤。但要注意的是減重並不是減肥。也起不到塑型作用。非常容易反彈。掌控不好對身體有極大的傷害。

除非對體重有急需要求的不建議用這種快速減重法來減肥。畢竟不利於身體健康。人類是大自然賦予的，我們要順應自然規律，天人合一，方能其樂融融。