站樁就是為提升勁力和身體協調性而創立，它之所以用站而不是坐的形式來進行訓練就是為打好下盤基礎而設，透過站的過程身體內部的氣血肌肉筋膜得到了重新的調節和組合，透過氣血的執行身體各部的關節肌肉產生了整體的內氣配合這樣協調性因此得到了極大的提升，樁功是武術愛好者必要的基本功法是其他功法無以替代的！

可以，不過站樁有很多講究和規矩，各個門派，不同的功法對站樁都有不同的要求。

不同的思維方式和理解，會產生不同的站樁理論和功法，也就有不同的練功效果，此謂因果關係，所謂相由心生，所以站樁沒辦法統一。自己認為是對的東西，別人也許認為是錯的，一個抽像的理論很難用幾句話就能解釋清楚。

一個看似非常簡單的站樁，若論證其中的道理，其內容將涉及多個學科，(比如哲學，中醫學，病理學，心理學等)既便如此，也不能完全解釋清楚站樁之機理，因為它涉及人體的暗系統暗能量，而這些東西以目前的科學技術水平尚不能發現並予以解釋，所以在站樁這事上，老師的教授和學生自悟是為關健。

站樁，作為武術的基本功之一，被無數的門派所重視！甚至是有入門三年樁之說，以後才會教招式，套路！然而現在的人大多不太重視站樁，一個是站樁比較枯燥！一個是現在的人時間比較緊，沒有太多的時間！還有就是認為站樁沒用！作為延席千年的慣例，自然有它的原因！首先來說，站樁會增長腿上的功夫，使腿上的力量大幅度增長，也就是手眼身法步中的步法更加靈活，能夠隨時保持身體的隨意平衡！也就是協調性。要知道保持身體重心在對抗中的重要性！其次，站樁對於勁力的增長！當然站樁要站對了，才會增長的快！不要總說老師藏私，不教你，沒有人會一見面就教你真功夫的！最正確的站樁姿勢可以快速的增長棚勁，棚勁為功夫基礎，是你在攻守中離不開的勁力！再有，在靜態中的站樁，可以運氣調息，從而增長內勁！內勁是你是否突破的基礎，一旦擁有內功，對於武者來說才算是登堂入室！所以說，站樁對於武術非常重要，要有足夠的重視！

謝謝邀請！站樁對雙腿的肌肉力量提升有很好的效果，最好的站樁運動方式是要完全的蹲下來。靠雙腿的肌肉力量靜控雙腿支撐體重。低位站樁對雙腿和腰胯鍛鍊能預防老年性肌肉功能衰退。當腿腳有力量走路輕鬆，增加了老年人出外通朋友們交流機會，愉悅心情，活動了大腦思維，延緩人體衰老。

站樁針對年青人改善心肺功能，提高耐力及爆力量。雙腿的肌肉佔比全身肌肉75%，這部分的肌肉力量提升了，全身的基礎力量也會隨之提高。

站樁對協調性有一定幫助，但鍛鍊這部分功能需要加強“手、眼、身法、步”的訓練，例如:武術套路，拳擊訓練等等。

站樁對人體好處非常多，我們應該好好了解學習這種古代流傳至今的健身方法。

答案是肯定。但站樁可是個需要毅力的，才能堅持下去的。我呢，跟著一個師傅練了一下子。我的天哪，我渾身都在抖啊，根本堅持不下來。師父說，他已經練了兩年，能夠站樁10分鐘。