那這個取決於你勤快還是懶？健身房的話，你耗的體力會比較多，而且會比較累。瑜伽館的話。稍微會輕鬆一點，但是減肥效果可能沒有健身的那麼明顯。因為汗出多了可以有血液迴圈，導致那個脂肪燃燒。

這兩種方式我目前都在嘗試，作為女生，除非你是那種天生活力四射型別的，高度自律，個人建議瑜伽館比較合適，

首先，雖然健身房裡也有瑜伽課，但跟正規的瑜伽館還是無法比較，老師的專業度有很大區別

其次，健身房只是提供一個你健身的場所，如何練是你自己的事情，如果你沒有任何健身基礎，看到各種器械，估計已經暈了，這個時候，健身房會過來為你推薦私教，當然需要你自費，如果錢不是問題，這一點可以讓忽略。

瑜伽館裡主要是公共課，固定時間地點，有固定老師授課，跟著練就好了；當然也有私教，這個看個人選擇

當然，不管是健身房還是瑜伽館，有一顆想運動的心，選好了就趕緊開始吧，加油

您說到的減肥其實應該是減脂＋塑形

基於這個目的選擇健身房更好一些。

減肥最有效果的就是有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動30分鐘以上可以燃脂，但是長期的有氧運動脂肪含量下去了，但是肉還是鬆弛的。無氧運動可以提高肌肉含量（當然要會吃）。這樣的身材更緊實，也就是為什麼同樣53千克，健身那個看起來更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身體新城代謝，也就是傳說中躺著也能瘦的效果。

而能有氧和無氧相結合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽課，跑完步或者擼完鐵，上一節瑜伽課放鬆下也是很不錯的選擇。

按照這種方式瘦到理想體重，不要放棄，估計這會兒你也養成鍛鍊的習慣了，堅持下去。然後根據身材特點，可以有針對性的練習一些動作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。

不過要想有成效，光運動是遠遠不夠的。常說三分練七分吃，跑了五千米出門一頓漢堡＋可樂，天天健身房泡著估計也是徒勞。所以說要想減肥，不光會鍛鍊還得會吃。

說道吃其實也不難，少油少鹽少糖。上網隨便一搜就是各種健身減肥食譜。拿一個你看上眼的照做就是了。

至於瑜伽，是一種修身養性的運動。我個人也很喜歡，不過一直沒捨得去報班。自己有時候跟著影片做。不過有時候動作不標準，用力不對，做了不如不做。所以喜歡瑜伽且有條件的還是要報個班，一來規範動作，二來大家一起也能堅持下去。

練習瑜伽，想幾個月之內減肥可能有點困難。但是對於鍛鍊柔韌性，調節女性身體還是很有幫助的。而且瑜伽館應該很難做到有氧無氧結合。

綜上所述，建議減肥就去健身房。有氧隨你挑：跑步，橢圓機，動感單車（一群人不要high哦），也可以瑜伽。無氧的話，女生不要害羞，大膽的去擼鐵。堅持下來，減肥都是小兒科，馬甲線蜜桃臀才是王道。

我這個二胎媽媽離健身有點遙遠了，等斷奶之後趕緊重新上路。

共勉！