其實是基因決定習慣，習慣決定身材。

觀察身邊的人，往往自稱吃不胖的人。

他們所謂的一天到晚都在吃垃圾食品，其實是一包薯片打開了從早上吃到晚上還沒吃完。你所謂的吃一口都胖，那是10分鐘來一口。一天到晚沒完的吃，不然就是對高熱量食品有依賴，不知不覺就吃了超量的食物。

我記得我看過兩個紀錄片，都是關於肥胖的。

第一個紀錄片講的是從幼兒園開始，孩子們的行為模式就有所區別。有的孩子傾向於選擇不停的吃東西保持能量的攝入，另一些孩子更願意將注意力花在遊戲、社交上。說明孩子天生會對不同的東西表現出不同的興趣度。而這樣的興趣度決定了後天他的體型，但他們其中也有人後天會刻意控制，那肯定會比天生對事物需求度低的人控制起來痛苦度更高。

第二個紀錄片，就是記錄那些所謂吃不胖的人，當他們被規定食用超過他們每日熱量的食物時，體重也會上升，但是極限會比“易胖”人群更低，當他們超過基因中的極限體重後，再攝入過多食物時候會感覺噁心和不適，從而減少熱量攝入，當實驗結束他們的體重又恢復到自己平時的重量。

我是比較認同這兩部紀錄片的。我身邊很多人覺得我吃不胖，其實我是在攝入高熱量食物的總次數是比較少的（偶爾為之），但一次性攝入量比較大（突然連續吃了幾頓12寸的披薩、2天內吃掉整個黃油蛋糕）。就我個人觀察而言，身邊聲稱吃不胖的人，一種和我一樣一次性吃過癮，然後很長一段時間不會再吃。另一種雖然吃的東西不少，但三餐中攝入蔬菜比例高於肉類，對於油大的飲食比較不喜歡，偏好湯湯水水的食物，綜合熱量其實也是偏低。我當然相信個體代謝的差異是存在的，但我也相信大部分人是相似的，天生的飲食偏好才是主因。綜合來說，肥胖人群整體還是熱量攝入過多，肌肉少代謝率低。

基因只是決定你的飲食偏好，但是不妨礙你增加自己的肌肉提高代謝率。增加肌肉+吃的更健康才是目前肥胖人群減肥的唯一道路啊。

基因對於身材有決定性因素，不良的飲食習慣會增加身材變差的機率。

如果父母體重正常，子女肥胖的概率約為10%，如果父母僅一方肥胖，其子女肥胖的概率為50%，如果父母雙方都然後，其子女肥胖的概率為80%。

肥胖發生的遺傳性因素主要表現在兩個方面，一種是遺傳因素起決定性作用，從而導致的畸形肥胖。一種是遺傳因素與環境因素相互作用而導致的肥胖。

環境因素

飲食因素

進食熱量高，飲食結構不合理。高脂肪高糖食物攝入過多，蛋白質，膳食纖維，維生素攝入不足。喜歡油膩食物，甜食，各類零食，導致攝入熱量超標。

心理因素

基因決定了你的身材基礎，包括頭身比、身高、骨架和身型。

習慣決定你的後天氣質和一定程度的身材美感。

根據自己的先天條件，養成好的生活習慣，堅持合理的飲食和鍛鍊，找到適合自己的穿衣風格和妝容，你會更好看。

找一對雙胞胎

看看有沒有一胖一瘦

如果有，就是後者

如果沒有，就是前者！

好基因決定身材，是有一定的道理的。但有了好基因的遺傳，還要有好的生活習慣。

不暴飲暴食，少吃甜食、油炸之類的食品。多吃新鮮蔬菜和水果。想要保持好的身材，優質蛋白質和鈣質是必不可少的。另外還要堅持多運動，這樣才能保持好的身材。

基因在沒有硬性習慣的強制下，基因決定人的一生，即天賦。基因隨自然生長，習慣是環境強制下為了生存強行形成了的一種生活，是定律。如動物世界裡的山豬和家豬；如社會行業，排球運動員和舉重運動員。基因和習慣不能同類而論，因為控制他倆的前提是環境和為了生存的定律制度。

都有關係，習慣更重要。習慣一般是跟家人一樣的，一般一家都是胖人的比較多，也有家人不胖自己胖的。習慣大概不好。沒節制的吃是身材不好的根本因素。