一口氣做多少個俯臥撐能有單手舉起一個同等體重的人的力量？

根據體力消耗和身體素質來說，大約做400個以上就差不多，體格特別好的200個左右應該就可以

其實一口氣做多少個俯臥撐能有單手舉起一個同等體重的人的力量這兩者沒有必然的聯絡但確實是多多少少有點關係的。而且這其中牽扯到的也不僅僅是肌肉，我就來跟你詳細說道說道。

說它兩之間沒關係是因為一口氣做多少個多少個俯臥撐是和肌耐力有關係，而能舉起同等體重的人適合力量有關係，它兩不能花上等號。

但是如果說你俯臥撐做的越多應該能舉起的體重越大或者說能舉起的體重越大俯臥撐就做的越多，這麼說是因為兩者都需要看你的肌肉含量而決定的，你肌肉含量越多，那麼你就越強，兩者你都會更厲害。

這其中除了牽扯到肌耐力和力量之外（稍後給大家講），還牽扯到了人體的供能系統，我們人體有三大功能系統，分別是磷酸系統、乳酸系統和氧氣系統。

說白了就是磷酸系統和無氧系統和有氧系統。這裡說的有氧無氧系統其實就是我們平時所說的無氧訓練和力量訓練。

就俯臥撐來說你一口氣做多做少都是你的無氧系統決定的，你平時舉鐵玩健身，平時俯臥撐做的多，你都是在訓練到你的肱二三頭和胸肌，也是由你的乳酸系統供的能。大家都知道力量訓練之後肌肉會痠痛，就是因為你力量訓練的無氧供能方式產生了代謝物乳酸，所以也叫做乳酸系統。

但是說你能舉起多少體重的人，這就是你磷酸系統的事情了。磷酸系統負責的就是你的爆發力，這個系統的作用時間非常短，也就幾秒鐘的事情。所以這是一個爆發系統，你能舉起多重的人，你一瞬間的能量是磷酸系統給你的。

而且除了供能系統的不同外，剛剛也說了俯臥撐要看你手臂肌肉和胸肌來決定你強不強。但是舉起重物就不一樣了，這一點其實很好理解。

你現在如果要舉起一個重物，你首先必須要有結實有力的手臂，否則你提都提不起來更別提舉起來了，而且在你提起來之後你還要舉起來也是要考驗到手臂的力量；其次你要有一個強壯的三角肌也就是肩，負責支撐起這個重物，否則你撐都撐不住就別提用胳膊舉起來。

這樣其實還遠遠沒有結束，最最重要的兩點就是你需要有強有力的下盤也就是你的腿部和你穩定強壯的核心也就是腹部。沒有強有力的腿部作為支撐，你上半身不就算能舉起車來你最終還是會因為退不太弱支撐不住。

其次穩定的核心有多重要相信我不比多說，你就算上述所有肌肉群都特別強大， 但是你沒有穩定的核心你舉起來晃晃悠悠的還是會向前或者向後倒。所以舉起一個重物，不管是人也好是物也罷，都需要全身的力量足夠。

最簡單的例子就是舉重的抓舉和挺舉，相信大家也都看過，和抓舉挺舉高度相似的高翻（下圖），也是一樣的要求。

所以，這兩者的關係你現在清楚了嗎。