燕麥除了泡水還可以這樣吃，三種美味又營養的做法，適合當早餐

現在的人們都非常注重健康的生活，不僅會保持良好的生活習慣，還會吃一些對身體有好處的東西。其實五穀雜糧是最適合人們日常吃的了，而且雜糧類的東西既有營養還不容易讓人胖，所以不少的人在平時會注意攝入一些雜糧。要說最有營養的雜糧，還可以當做早餐長期吃的，很多人都會推薦燕麥，製作燕麥類的早餐非常省時間，燕麥低糖而且高營養，早上吃了燕麥會讓人很有飽腹感，但是同時又不用擔心發胖的問題。燕麥大部分人都只是泡水吃，其實還有很多種吃法，下面就給大家推薦三種美味又營養的做法，適合當早餐。

1、五彩燕麥餅

燕麥也是可以做成燕麥餅的，搭配上其他的蔬菜和雞蛋，雖然一個分量小小的，但是營養很全面，在早上吃的時候最適合了。做這道餅我們需要準備即食燕麥片、一個雞蛋、一小個胡蘿蔔、還需要鹽和胡椒粉。我們需要把胡蘿蔔去皮切成片，蘆筍洗乾淨後和胡蘿蔔一起放在鍋中，用水焯一下，然後再把蔬菜切碎。雞蛋打散和蔬菜碎攪拌均勻，把燕麥倒進去，加鹽和胡椒粉，攪拌成厚厚的糊狀。平底鍋里加入適量的油，放入燕麥糊，煎到兩面金黃就可以取出食用了。大家還可以搭配各種醬料，比如小朋友都很喜歡的番茄醬，搭配著吃更美味。

2、玉米燕麥粥

早上的時候喝粥有著健脾和胃的功效，而且一碗熱乎乎的粥讓人一整天都感覺到很溫暖，燕麥搭配上玉米也能夠幫助人體排出毒素，適合想減肥的人群。需要準備鮮玉米、燕麥片、豌豆、胡蘿蔔、枸杞。把枸杞洗淨泡軟，把胡蘿蔔去皮切成丁。鍋裡放入適量的清水，把洗乾淨的玉米粒和豌豆放進去煮熟，然後再放入燕麥片，加入枸杞和胡蘿蔔，煮幾分鐘直到粥變得粘稠時就可以盛出來食用了。如果大家喜歡甜甜的口感，那麼在出鍋之前還可以放入一些白糖，會更加的好喝呢！

3、蘋果燕麥糊

蘋果和燕麥都對人的腸道非常有好處，所以大家應該每天都進食這樣的食物，當然如果蘋果和燕麥能夠搭配製作成早餐的話，也是營養又美味的。這道早餐非常的快手，幾分鐘就能搞定，大家只需要準備一個蘋果、一杯純牛奶，還需要燕麥。把蘋果去皮切成小塊，和燕麥牛奶一起放入攪拌機裡攪打成糊。如果天氣比較熱的話，直接這樣吃就可以了，當然冬季還是應該放在微波爐里加熱一下，熱乎乎的口感會更加的香甜。

以上就是燕麥片的吃法，其實燕麥還可以做成各種各樣的美味早餐，只要大家喜歡吃，那麼就可以盡情的研究。基本上燕麥搭配水果或者是其他的一些蔬菜，煮成粥或者做成奶昔都是不錯的，適合全家人食用，尤其是小朋友會更喜歡。

燕麥片要分生燕麥片，和熟燕麥片，熟燕麥片可以早上用開水泡燕麥粥喝，非常的營養，生燕麥片也可以用來熬粥，比如花生燕麥粥，牛奶燕麥粥，都是早上不錯的選擇！！！

五穀雜糧一定要吃，尤其是五穀之中的燕麥片，可是穀物當中最富含B族維生素等其他營養元素的食物之一，是絕大多數的食物都無法匹及的。特別是添加了小麥胚芽的燕麥片，其富含的營養價值要比純燕麥片和複合型燕麥片更為豐富全面，可謂是燕麥片中的佼佼者。

①、牛奶燕麥片吃法

杯中倒入適量的燕麥片，然後加入90度以上開水沖泡3-5分鐘，待溫度降至70℃以下時，倒入適量的牛奶，攪拌均勻後即可開吃。

②、牛奶煮燕麥片吃法

和第二種稍有差別，就是一開始在鍋中加入適量牛奶加熱，熱奶以初沸為度，大概70℃左右，然後關小火候，加入小麥胚芽燕麥片，攪拌均勻後即可出鍋。

提前一個晚上將純牛奶和小麥胚芽燕麥片倒入一個玻璃器皿內，攪拌均勻，蓋好蓋子後放冰箱冷藏過夜，第二天起床後把罐子取出回暖，即可開吃。

以上的幾種食用方法都是相對方便簡單的，也是最受大眾喜愛的吃法之一。當然了，燕麥片的吃法可不止這幾種，還有更多花式DIY吃法，比如煮飯、燕麥濃漿、燕麥烘焙蛋糕等等，如果你不嫌麻煩的話，也可以嘗試做哦。