喝什麼減肚子
我們首先了解肚子胖是怎麼來的
肥胖就是長期能量攝入量大於消耗量引起的
如果全身肥胖 肚子也大 那麼就是長期吃的多消耗的少導致的
長期吃的多會導致胃容量增大 這樣會吃的越來越多 飽腹感降低 越吃越胖
比如 正常人的胃是一個拳頭大小 肥胖的人可能是10個拳頭大小
再一個就是長期大魚大肉 血脂增高 紅細胞聚集黏連 糖脂通道淤堵大腦缺氧 導致胰島素抵抗 這樣攝入的食物轉化能量效率下降
比如 正常人吃1碗米飯 產生150千卡熱量 而肥胖的人只產生50千卡
這樣胖子要滿足同樣的能量需要吃3碗飯
所以對待這樣的肥胖的人 肚子大的人 主要是用高抗性澱粉 低血糖指數的食物 增強飽腹感 讓胃慢慢的恢復正常大小 再就是讓胰島素抵抗現象消失 體重慢慢恢復正常
這樣肚子也會慢慢的減小
肥胖的肚子大 很多人認為是堆積的脂肪導致的
其實大多數是擴大的胃 和 腹肌的鬆弛
比如肚子大的人 深呼吸的方法 會發現肚子會消失就是因為腹肌的鬆弛和擴大的胃
當然不排除 肚子裡確實堆積了脂肪 大多數是擴大的胃
年輕的時候 胃平滑肌彈性強 腹肌力量大 吃多食物很快恢復彈性
隨著年齡的增長 胃彈性下降 再就是雄激素下降肌肉合成慢 力量下降
比如 很多女性 孕期的時候 子宮的增大導致腹肌不斷拉伸 彈性下降
產後如果腹肌強大會很快恢復彈性 如果腹肌差 就會出現大肚子
再就是很多女性在孕期產後都是躺著坐著餵養孩子 讓肚子堆滿脂肪
再就是孕期產後 為了加強營養供應 吃很多食物 導致胃撐大
再就是女性先天雄激素少 肌肉合成慢 腹肌恢復慢
所以對肚子大的人 主要是修復擴張的胃 和 腹肌的鬆弛
再就是肥胖是脂肪堆積是全身性的 不可能想減哪裡減哪裡的
比如 肚子大 減肚子 大腿粗減大腿 這是不可能的
脂肪和肌肉不一樣，脂肪是全身性的，也就是說，要減就一起減，不可能只減某一部分的。
很多人認為鍛鍊哪裡就能減掉哪裡的脂肪，於是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐，這是錯誤滴！要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然後才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛鍊哪裡就減哪裡這種說法。
所以無論對於肥胖 還是肚子大 都需要從整體的攝入量和消耗量去進行
養成良好的生活習慣 飲食習慣 讓攝入量小於消耗量 慢慢體重恢復正常
喝什麼減肚子
我們首先了解肚子胖是怎麼來的
肥胖就是長期能量攝入量大於消耗量引起的
如果全身肥胖 肚子也大 那麼就是長期吃的多消耗的少導致的
長期吃的多會導致胃容量增大 這樣會吃的越來越多 飽腹感降低 越吃越胖
比如 正常人的胃是一個拳頭大小 肥胖的人可能是10個拳頭大小
再一個就是長期大魚大肉 血脂增高 紅細胞聚集黏連 糖脂通道淤堵大腦缺氧 導致胰島素抵抗 這樣攝入的食物轉化能量效率下降
比如 正常人吃1碗米飯 產生150千卡熱量 而肥胖的人只產生50千卡
這樣胖子要滿足同樣的能量需要吃3碗飯
所以對待這樣的肥胖的人 肚子大的人 主要是用高抗性澱粉 低血糖指數的食物 增強飽腹感 讓胃慢慢的恢復正常大小 再就是讓胰島素抵抗現象消失 體重慢慢恢復正常
這樣肚子也會慢慢的減小
肥胖的肚子大 很多人認為是堆積的脂肪導致的
其實大多數是擴大的胃 和 腹肌的鬆弛
比如肚子大的人 深呼吸的方法 會發現肚子會消失就是因為腹肌的鬆弛和擴大的胃
當然不排除 肚子裡確實堆積了脂肪 大多數是擴大的胃
年輕的時候 胃平滑肌彈性強 腹肌力量大 吃多食物很快恢復彈性
隨著年齡的增長 胃彈性下降 再就是雄激素下降肌肉合成慢 力量下降
比如 很多女性 孕期的時候 子宮的增大導致腹肌不斷拉伸 彈性下降
產後如果腹肌強大會很快恢復彈性 如果腹肌差 就會出現大肚子
再就是很多女性在孕期產後都是躺著坐著餵養孩子 讓肚子堆滿脂肪
再就是孕期產後 為了加強營養供應 吃很多食物 導致胃撐大
再就是女性先天雄激素少 肌肉合成慢 腹肌恢復慢
所以對肚子大的人 主要是修復擴張的胃 和 腹肌的鬆弛
再就是肥胖是脂肪堆積是全身性的 不可能想減哪裡減哪裡的
比如 肚子大 減肚子 大腿粗減大腿 這是不可能的
脂肪和肌肉不一樣，脂肪是全身性的，也就是說，要減就一起減，不可能只減某一部分的。
很多人認為鍛鍊哪裡就能減掉哪裡的脂肪，於是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐，這是錯誤滴！要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然後才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛鍊哪裡就減哪裡這種說法。
所以無論對於肥胖 還是肚子大 都需要從整體的攝入量和消耗量去進行
養成良好的生活習慣 飲食習慣 讓攝入量小於消耗量 慢慢體重恢復正常