前幾天我就遇到一個跑馬拉松的大爺，他已經50多歲了，堅持跑步幾十年了，現在全力跑步時許多年輕人都比不過！

喜歡跑步的人都知道跑步的奧秘，長期堅持跑步對我們的身體真的是非常的不錯，可以說誰跑誰知道，一旦入了跑步的坑，今生今世跑步就是一種習慣了！

所以我們跑步要趁早，在年輕時就要養成跑步的習慣打造良好的身體，身體是革命的本錢。身體好了，這樣我們才有資格享受以後的美好生活！

每天堅持晨跑5km，把這個習慣堅持21天，你就會發現如果不跑步，你就會很難受，這時候跑步已經成為了一種習慣了！

那麼每天堅持晨跑，跑20天，跑步會給你帶來哪些改變呢？

1. 身體更有勁兒

每天堅持晨跑，身體的素質肯定會增強，身體也會更有勁兒！這樣我們做任何事情精神都更足，這樣我們才有充足的動力去堅持！

現在我們每天都要學習，工作，生活，如果精神頭不好，那麼想要把事情做好是不可能的。所以體質增強了，你就比別人領先一大步了！

2. 自律成就人生

每天堅持跑步，這就會幫助我們養成自律這個美好的品質！不是每個人都能做到每天堅持做一件事情，而你做到了你就比別人更強！

自律可以讓我們更加的堅持，堅持就會讓我們看到希望，這樣我們的人生才能實現輝煌，好不誇張的說，自律是一件奢侈品，而跑步能夠讓你擁有！

3. 錘鍊身材

在跑步圈裡有這樣一句話，好身材都是跑出來的，這一點都不假！想要擁有健美的身材，那就去跑步吧，跑步可以讓你露出腹肌，跑步可以讓你的大腿小腿更美！

而且長時間的跑步可以讓你的臉變得更瘦，成為瓜子臉不是夢想！

4. 提高效率

現在這個社會效率才是王道，如果你學習的效率比別人高，那麼你就會領先於他人，如果你工作的效率比較高領導也會很器重你！

如果你想要提高自己幹事的效率那麼我們就去跑步吧！在跑步時，我們可以與自己對話，在腦海裡將每一天的任務細化，並且很好的去完成它！

久而久之，你就會發現自己做事的效率會更高，安排事情更加有條理！

1.晨跑後有沒有感覺到，這一天變長了，變的充實了，從此光陰不再虛度了？

2.我肯定你現在是吃嘛嘛香，胃口好的不得了，而且還不用擔心長肉肉。

3.晚上睡的更早了吧？養成早睡早起的良好習慣，身體越來越棒了吧？

4.晨跑後是否感覺到一整天都精力充沛，工作學習更輕鬆了？

5.可能你也會感覺到肌肉痠痛，不要怕，這是運動導致的肌肉重組，很快你就會變的更強大！

提示：一定要穿專業跑鞋，運動前熱身、運動後拉伸，每週休息兩天。

所以！堅持晨跑吧！更多的好處只有自己去體會……