奶水不足是很多哺乳期媽媽遇到的難題。我也是寶寶半個月後才慢慢實現純母乳餵養，如果剛開始不能實現純母乳餵養的寶媽，其實是可以混合餵養一段時間的。

之後在慢慢調整，讓寶寶多吸，寶媽加強營養，逐步轉化成母乳餵養，這也不是不可能的。

母乳餵養的好處眾所周知，現在都推崇母乳餵養，然而並不是每個媽媽都能實現母乳餵養的願望，很多媽媽在哺乳過程中往往會遇到很多困難，比如說奶水不足，乳腺堵塞，漲奶等問題。

研究統計數字表明：每年有約2000萬的新手媽媽，其中缺奶、少奶等症狀的女性佔了近八成以上。

正常情況下，大多數的寶媽都能有足夠的奶水給寶寶，這隻需要掌握好方法。所以，如何在哺乳期成功追奶就顯得很重要。

如果是以上幾種情況，媽媽可以採取以下措施：

調整哺乳姿勢：首先我們可以在餵奶前用溫熱的溼毛巾熱敷乳房，然後調整哺乳姿勢，將孩子面部正對乳房，讓孩子將乳暈也含進去便於吮吸；

哺乳時放鬆心情：這時候寶媽們也要配合適當放鬆調整心態，比如聽點輕音樂做點冥想、深呼吸等等；

飲食均衡，注意補充蛋白質：哺乳期注意飲食營養均衡，可以適當多補充一點優質蛋白或者其他營養品。

PS：如果按照以上的方法仍舊沒有解決，可以及時尋找專業醫生進行幫助，找對原因，才能對症下藥。

1. 增加寶寶的吸吮次數。

寶寶的吸吮，刺激了新媽媽乳頭的感覺神經末梢，從而使乳腺垂體分泌催乳素及宮縮素。儘管乳腺的數量決定了媽媽們的奶水是否充足，但是分娩後寶寶的需求同樣會影響乳汁的分泌，乳汁的生產量建立在供求關係上。

寶寶以正確方式吮吸得越多，媽媽分泌的乳汁就越多，直到兩者間找到一個理想的供需平衡。事實上，喂得勤比每次喂的時間長更有助於乳汁分泌。

建議純母乳媽媽每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，同時只要孩子有需求了就及時餵哺，不限次數。

1）正確的銜乳姿勢：

在哺乳時，如果寶寶銜接ru頭的方式不正確，會導致母乳不足、ru頭疼痛、寶寶體重增長不足等情況。

把寶寶抱在懷中一手托住ru房，用乳頭輕觸寶寶的嘴脣，吸引他將嘴巴張大，當他張大嘴巴時，將ru頭和ru暈送入寶寶口中，在哺乳時，能看到寶寶的吞嚥動作和聽到吞嚥聲音。

而正確的銜乳姿勢也會幫助媽媽們分泌更多的乳汁，寶寶正確的銜乳姿勢不僅能讓寶媽分泌更多的乳汁，還能保護寶媽的ru頭，避免ru頭皸裂。

比較常見的傳統哺乳姿勢，寶寶的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內；媽媽的手託著寶寶的臀部，方便身體接觸。

這個姿勢比較適合順產的媽媽，剖腹產的媽媽可能會覺得這種姿勢會壓迫到腹部傷口。可以在寶寶身下墊一個枕頭或一個哺乳枕，這樣可以讓媽媽手臂輕鬆很多。

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

因為乳汁分泌與你的情緒相關，當你感覺好的時候 ，你的泌乳反射也會好。疲勞、害怕、緊張和疼痛等情緒，都可能抑制泌乳反射。

4.媽媽要保證足夠的睡眠。

充足的睡眠和休息，有利於奶水的分泌。因為媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會有所提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。

如果是睡不足休息不好的話，身體總是處於疲憊狀態，不僅會影響奶水分泌，也容易讓媽媽對餵奶產生牴觸情緒。

母乳是由母體的營養轉化而來的，營養豐富、平衡的膳食有助於乳汁的分泌。寶媽們可以參考中國營養學會婦幼分會提供的哺乳期膳食寶塔。

每天均衡的飲食，可以滿足母乳媽媽自身和乳汁分泌所需的所有營養元素和微量元素。哺乳期膳食寶塔的每日推薦攝入量為：

(1)穀類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水；

(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜佔2/3)、水果類200-400g；

(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200-300g(其中魚類、禽類、蛋類各50g)；

(4)奶類及奶製品300-550g、大豆類及堅果60g；

(5)油25-30g、鹽6g。

所以，如果寶媽以上都做到了還是奶水不足的話，就要看看是否是由於氣血虛而導致的奶量少。

此外，媽媽氣血不足是容易引起奶水狀況不好的。可以用多吃一些紅棗黑豆粥、母雞湯，西紅柿雞蛋湯，排骨湯鯽魚湯，花生豬蹄湯等補血下奶食物，儘量多讓孩子多吮吸，促進乳房產奶。

尤其是產後的媽媽常伴有貧血，可以誘發奶水量及奶水質量下降，多吃富含鐵劑的食物，口服維生素C及鐵劑，如琥珀酸亞鐵糾正貧血。

平常要多吃富含蛋白質、低脂肪的食物，如魚肉、雞肉，也可以促進乳汁的分泌。在平時哺乳時，雙側乳房交替哺乳、頻繁哺乳，都可以促進奶水分泌。

哺乳期母乳不足，寶媽要先找到原因，方能對症下藥。值得注意的是，催乳湯可以喝，但這不是決定奶量的關鍵條件。

促進寶媽泌乳的關鍵因素是讓寶寶多吸，畢竟寶寶才是最好的催乳師。所以媽媽想要奶水多，就應該儘量讓寶寶多吸，寶寶的頻繁吸允才是決定奶量的決定因素。

我是奕媽，職場媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注孕產及寶寶護理、教育、成長知識分享，歡迎有經驗的媽媽在評論區發表不同觀點，一起借鑑，育兒路上一起成長。（圖片來源於網路侵刪。）

寶媽哺乳期的話，一般來說，都能夠產生足夠的奶水喂寶寶吃，我身邊有很多雙胞胎純母乳餵養的，都足夠寶寶吃奶的。關於奶水不足我有以下幾個建議。

首先寶媽一定要有信心，相信你的奶水是有足夠營養，以及夠足夠量夠寶寶吃。

同時就是寶媽一定要注意自己的營養，多吃蛋白質的食物，適量的吃一些澱粉類的澱粉類的（防止長胖然後同時一定要多喝湯水，可以不用大魚大肉的湯，就普通的西紅柿雞蛋湯呀或者紫菜蛋湯呀，或者豆腐青菜湯，這些都可以，就是要多喝湯水。

同時餵奶前和餵奶後一定要喝水，喝水才能夠促進奶水的分泌，畢竟奶水裡面80%都是水。寶媽自己還要多吃水果，防止便祕，你便祕的話奶水就會被抑制住。

另外，一定要讓寶寶多吃奶，吸著吸著奶水就出來了。夜裡也要勤餵奶，勤哺乳，因為夜裡會是奶水分泌的一個高峰時期，千萬不要因為偷懶錯過了。

還有一個就是，如果寶媽有的時候忙出現奶脹的情況，一定要把多的奶擠出去，不要因為害怕浪費就一直留著，最後導致漲奶，嚴重的話還有可能會乳房硬塊，導致乳腺炎。

最後寶媽還要保持充足的睡眠與舒暢的心情，身體好了奶水才會更好，適量吃些魚肝油啊，鈣呀，這些東西可以讓奶水有營養。

我在月子裡就出現過一次母乳分泌嚴重不足的情況，寶寶16天的時候突然間就沒有奶水吃了，而且那幾天我便祕，一開始我沒有找到關聯。然後我把我的困擾講給我一個朋友聽，因為當時他的寶寶已經一歲了很很有育兒經驗，然後她就跟我講喝水喝湯的重要性。每次在餵奶之前和喂完奶之後，媽媽一定要多喝水，儘量保證300毫升，同時要多吃蔬菜，寶媽不便祕多喝水，寶寶才會有奶水。按照她的方法做了之後，很快奶水就恢復了，我也變成大奶牛。

希望寶媽們都認真對待母乳餵養這件事，遇到困難不要退縮，母乳是你給孩子最寶貴的禮物！！

一般來說，母親天生是特別偉大的，產生的母乳大部分都能夠適應孩子的胃口，能夠促進寶寶的正常生長，也就是說大部分媽媽產的奶是足夠自己寶寶吃的，因此我們在平時一定要讓媽媽建立起能夠讓寶寶吃飽的母乳餵養的信心。再就是我們一定要給媽媽指導，如何讓寶寶有效的、頻繁的吸吮到母乳，這個就要求我們要讓寶寶有這種正確的哺餵姿勢和乳頭含接的姿勢，我們一定要給新手媽媽進行這種指導。我們在指導新手媽媽乳頭含接姿勢和哺餵方法的同時，也要可以給他們提供一些比如說催奶的方子，鼓勵他們能夠保證足夠有效的攝入量，不能夠為了保持自己的體型或者為了減肥減少攝入，一定要多吃多喝，要建立這樣的信心。在這樣的情況下，如果母乳還是不夠寶寶吃，我們也可以讓媽媽在寶寶能夠充分有效的吸吮之後，再用吸奶器在吸完奶的乳房吸10分鐘左右，能夠有效地促進泌乳反射，也可以在兩頓母乳中間再加一次用吸奶器吸奶，這些都能夠達到有效的、頻繁的、刺激乳房分泌的作用，也能夠幫助乳汁分泌的增多。在進行母乳餵養的同時，如果考慮到有這種母乳不足，我們除了要讓媽媽儘量的增加自己的奶量以外，同時也要監測寶寶每天的尿量和他生長髮育的情況。

在哺乳期間奶水不足的話，寶媽要多喝湯水，排骨湯，雞湯！鯽魚湯，豬蹄湯，都是有助於下奶的，多吃新鮮的水果和蔬菜，保持良好的心情以及充足的睡眠，都是有助於奶水分泌的。當然隨著寶寶長大，母乳需求越來越大，相信有一部分媽媽都會碰到奶水不足的現象！這時候就要適當給寶寶新增合適的奶粉啦！

值得注意的是在混合餵養期間要儘量保住母乳，首先讓寶寶盡情的吸吮母乳，待乳汁完全吸淨排空以後，再用奶粉繼續餵養，直到孩子完全吃飽。而不能讓孩子先喝奶粉，否則寶寶吃飽後就不會主動吸吮乳頭，這樣會導致母親泌乳量越來越少。

另外新增配方奶時要注意根據母乳量進行及時調整，如以母乳為主可以按需哺乳，如各為一半或配方奶為主時建議按時餵養。混合餵養時不要經常隨意更換奶粉，以免導致消化不良。如果確實需要更換時要注意一定要逐漸進行，值得注意的是有的寶寶對奶粉可能有過敏的情況，如若出現嘔吐、腹瀉或者便祕等症狀，要及時就醫調整！

另外雖然已經混合餵養，但隨著嬰兒年齡的增長，六個月後也應及時新增輔食，最先開始新增應該是米粉，每次1-2勺開始，讓寶寶適應幾天後，如果沒有出現嘔吐，腹瀉的話，就可以加到3-4勺，等寶寶適應後又可以慢慢的再加量了，輔食新增都要遵循由少到多，由一種到多種，由稀到稠，由半固體到固體轉換的原則，粥，肝粉，蔬菜粉，豆製品，水果汁等等都是不錯的選擇！希望對您有幫助！

我覺得還是不要給自己壓力，母乳餵養確實省錢，可是沒有也是擠不出來的我月子裡就開始變少，中藥喝過，豬蹄湯喝過，木瓜也吃了無數。每天都在想如何增加奶量，很煩！其實也是剛好夠寶寶吃，後面我就慢慢加奶粉混合餵養了，基本他只有睡覺才要母乳，七個月不到就斷了母乳，現在快兩歲了還在喝奶粉，身高體重都偏上。

所以自己開心最重要，我就差點把自己逼抑鬱了

首先想問一下寶寶現在多大？我生二寶的以後，朋友給了一個偏方，這個偏方是寶寶越小用效果越好！朋友說最好是在月子裡媽媽吃最好！如果你想堅持母乳餵養，可以嘗試一下，我當時是寶寶四個多月的時候吃的，吃完後不用每天喝一大碗一大碗的湯，之前生大寶每天喝一大碗湯，真的最後胖的不行！

如果想堅持母乳餵養，你可以嘗試一下，再加上找一個好的催奶師給做催乳，效果也不錯！

下面把偏方分享給你～

兔子肚兒（是兔子內臟）洗淨剁碎，鍋中放水（水量為能喝下的量），將兔子肚兒煮熟，打入一個整個的鵝蛋（不要打碎），鵝蛋熟後將鵝蛋和兔子肚兒盛入碗中並全部吃點，湯也要喝掉哦！

其實吃母乳省錢又方便，還不用承受那麼大的精神壓力。因為，所有人都說母乳是最好的，對於像我們這類確實沒有奶，並且寶寶也不願吃母乳的寶媽來說，很多外人的閒言碎語就夠受的了。所以，建議您如果想要給孩子母乳的話就一定要努力追奶。我知道的有墨魚燉雞湯、豬蹄通草湯、鯽魚豆腐湯，木瓜燉鯽魚～這些都是其他朋友追奶成功的美食法寶。希望對您也有用！！

當然也要考慮到確實沒有奶的情況，奶粉餵養也是不錯的選擇。我的寶寶現在5個月了，不僅身體的成長髮育棒棒噠，而且特別聰明伶俐哦！

所以，對於奶水不足我們儘自己最大的努力追奶，確實沒有母乳，奶粉餵養也是可以的，不用那麼糾結哦！

哺乳期奶水不足可以運用中醫按摩的方法來治療。中國的傳統醫學對於哺乳期的奶水不足有很好的治療經驗，建議可以去正規醫院進行一下乳腺按摩，幫助泌乳。平時也可以多吃一些促進乳汁分泌的食物，如木瓜鯽魚湯等。注意不要受涼，飲食儘量營養清淡。

主要的原因是中醫按摩手法對於這種泌乳不足的情況會有很好的緩解作用，多吃幫助泌乳的食物也是很好的。

建議進行按摩的時候一定要去正規醫院，不要去路邊小診所。

母乳餵養雖然辛苦，但是省錢！最重要的是前面六個月純母乳餵養對寶寶身體好，寶寶小腸胃功能弱，母乳對寶寶是最好的呵護！你可以嘗試追奶：首先，每天堅持喝湯湯水水，不一定骨頭濃湯，清淡的湯也可以。其次，每頓餵養之前，先餵母乳，一定要讓寶寶充分的吮吸，餵母乳二十分鐘左右還不飽，再衝適量配方奶給寶寶吃。不能因為不足就直接不餵母乳，你越是不給寶寶吮吸，母乳就會越來越少的，多讓寶寶吸母乳才會多。還有，寶媽要保持愉快的心情，寶寶睡覺的時候，你也要抓緊時間休息，不要熬夜！我的親身經歷，希望對你有幫助。

有很多新手媽媽都會有這個困擾！既想純母乳餵養，又擔心母乳不夠！

第一，要做到孩子出生以後及時開奶，現在有很多催乳師！價錢也不高！

第二，讓孩子多吸，勤吃！多喝各種有營養的湯，要保證每天有湯。孩子吃奶期間不要生氣，保持心情愉悅。不吃一些回奶的東西！

實在是奶不夠吃，那就混合餵養！只要堅持母乳不斷就好。