這個問題我是這樣認為的，抽菸上癮喝酒上癮你要想方設法全部戒掉恐怕難如意願償，這也是一種心態病每天要完成抽二包煙的任務還要完成喝白酒半斤以上長此以住人就是要像工作一樣必須鐵釘完成這二項任務，然而你現在已覺醒到這二樣東西抽菸上癮喝酒上癮對身體是有害的，認識到問題結症所在你要改變心態了不要天天想兩樣東西覺得無聊看看電視或到外面散步，360行技術只要你喜歡那一樣東西你會鑽研下去會忘記抽菸喝酒，你忘記了那麼你心態好了送你四個字願意加毅力再經過自己努力馬到成功。

本人13年煙齡，每天一包。目前已戒菸47天。

尼古丁戒斷是難受的，對生理和心理都是極具挑戰的。

所以你得首先問

自己為什麼要戒？

戒了有什麼好處？

我要怎麼戒？

只有從心裡上做好充分的準備才能著手戒菸。

戒菸沒有方法，唯一的方法就是考自己的毅力去打敗尼古丁，其它都是扯蛋的。我們一個戒菸群2千多人，不到一個月只剩一兩百人。

可以推薦你看本戒菸神書，很有意思的一本書，它推薦你邊抽菸邊看書。哈哈哈哈哈

這個問題最重要的是自己的忍耐力，我抽菸四十多年了，其中也戒了幾次由於自己意志不堅定所以沒有成功，這次戒菸已經要近一年了，雖然看見別人吸菸自己也會要有想吸菸的衝動但是我還是用自己都毅力堅持下去了，所以自己的毅力是成功的關鍵，只要有信念一定會成功的，相信自己。

一切全憑自己！我年青時喝酒在我們建築系統是出了名的，每天最少2次飯局，幾乎不在家吃飯。(但每次喝酒前，都回家把飯做好再走)。自長子結婚開始，我就不喝酒了，如今已22年了。每逢節假日和生日，就是一瓶啤酒，不參加任何外面的酒席。我現在的身體特棒，雖說69歲了，陌生人都說我是50來歲。我自己的感覺也很好，走路象一陣風，上八樓不喘而且手拎東西。所以說戒酒戒菸戒不了，那是自己不想戒。自己要想徹底戒，什麼都能戒掉！戒毒最難戒，不也有不少人徹底戒掉了嗎？關鍵是個人意志！

這個就看自己自不自律想不想戒，本人7年煙齡直接一次戒掉，戒菸時有時想抽的時候那是會有點難受的特別是周圍有人抽菸是特別想抽，最主要是不要去想不行就吃點東西，戒菸不是問題，據說能戒了了煙的人比較狠

戒菸戒酒和戒毒品是一個理，首先要遠離周邊菸酒的環境，一個環境可以改變一個人，這個大家應該都知道的，其次要找點自己愛好的事做，分散自己清閒時的想法，讓自己忙起來，沒有空閒時間，慢慢就會減少喝酒抽菸的次數，自然也就不想了。