① 保持合理的職業期望

職業倦怠感產生的原因之一就是個體不能正確看待自己，經常會給自己設定不合理的期望目標。所謂期望越大，失望也越大，在實際工作中會處處碰壁。

「工作開心最重要，去做別人眼裡的好工作，未必是好的選擇。」

千萬不要委屈自己，你勉為其難的接受了一份並不是很滿意的offer，相信我，最後你總會想方設法地要離開。

其次，很多因素在我們進到一家公司之前，就可以充分了解到，包括崗位的權責、領導的風格、組織整體的架構與變革情況等，適當調整自己的期望。

找工作和找物件一樣，相遇容易相處難，能夠細水長流的往往都是深知彼此的。

② 換個工作環境，找到合適的定位

我相信，還是有部分人選擇離職，不是因為錢沒給夠，因為選擇一份工作除了薪資之外還有太多需要去衡量的因素。

如果你目前出現了工作倦怠感，思考過後是由於團隊氛圍、領導方式、組織變革或是行業特點等原因引起的，那麼，很可能目前的崗位並不適合你。不妨試著分析一下，哪方面對你的負面影響更大？

選擇在公司內部調部門換崗，或換一個在這方面更為正向積極的新公司。前提是你想清楚自己要的是什麼。

也許在新的環境下，更能夠激發你的工作熱情，發揮你的專長，努力得到認可與晉升，讓你獲得成就感。

大部分的工作職位，都更看重工作中的經驗和執行力，而忽視知識的重要性。

實際上這正是由於"外行"領導"內行"，或是專業沒有學到家的一種表現，畢竟只有文盲才會說出"讀書有個屁用"的話。

人生是個不斷學習的過程！無論哪個行業，當你在工作之後仍然接著學習，總要比一頭紮在檔案中的黃牛式工作者，獲得更高的成就感。

職場上從來都不缺少執行的人，但如何才能讓自己變得不可或缺？你的專業能力。

在讀書的過程中，你不僅可以提升自己的專業素養，更能對自己職業生涯有著更清晰的規劃與定位，因為你知道自己所追求的是什麼，併為之努力著。熊熊的小宇宙在爆發呢！

這樣的你，還會感到職業倦怠嗎？

如果您是女性，目前在家待崗

丈夫在外面工作，建議您為家庭做可以調節家庭氛圍的事情，如給家裡創造一個更加溫馨的港灣，帶孩子一起做綠植。在家裡養花養草，看似容易，其實，很有學問，也是經驗和知識的逐步積累，有收穫，也有失敗。

學學菜譜，給孩子和丈夫增加更多的營養美食，丈夫回家感覺很溫暖溫馨，工作更加努力。

自己提高學習今後接觸社會的技能，一個人最終要接觸社會，瞭解社會，並非一定要掙錢很多，也是為避免脫離社會，人際交往，心態和世界觀等滯後社會環境。

怎樣調整員工的工作情趣，情緒等？這是我們做人力資源管理遇到的工作，也是感覺比較困難的任務。

目前，經濟下滑，行業不景氣。企業後勁不足，薪資增幅不大，隨之帶來的員工管理問題。

建議：

1，分析一下目前不想工作、不想上班的原因，哪些因素帶來心理的變化。例如，上下班交通困難、人際關係、工作任務繁重還是身體因素？

2，如果困難無法根除，不妨調整自己的心態，轉移注意力，看輕某些事情，看重這份工作收入和月底銀行卡收入。

客觀因素如交通困難，身體因素：不妨重新找個離家近點的工作；

人際關係，工作任務繁重：不妨避重就輕，看淡這個問題，和同事處理好關係，熱心關心同事，多參加公司的活動；也不妨和領導主動溝通，談談目前的工作任務。

3，讓自己忙碌起來，培養自己更多的興趣點。

現在社會是多元化，我們接觸到的新事物很多，深挖自己的潛力，找其他方面的看點，例如帶家人一起去看電影，旅遊，游泳，購物等，拍拍段子作品，放到直播空間。將自己工作之外的生活充實起來。

我們HR經常談到的是，不在乎員工工作之後，回家還忙碌工作，而更多的是在於員工掌握好上班期間的8小時。

給自己制定一個階段目標，如工作、學習、家庭生活的目標，制定規劃，逐步為目標而努力。

特別感謝題主邀請我回答這個問題 對於題主說的是呢，不想工作，不想上班怎麼辦，這樣一個問題呢？我覺得我能夠很好的回答，以下呢，我主要是分三點來回答這個問題。 1:第一點呢，我覺得可能題主的這個工作呢，不是自己喜歡的，也不是自己擅長的，所以呢就產生了這樣一個不想去工作，不想去上班的這樣一個心理。這樣一個情況下呢，我覺得題主呢，可以去辭職，然後呢去找一份屬於自己喜歡的工作或者是選擇那些自己喜歡創業的工作，那樣屬於自己喜歡的工作，肯定很快就有這種幹勁或者是鬥志。 2:我認為呢，就是可能是長時間的工作或者是很大壓力導致了產生了一種不想工作的這樣一種心理。我覺得這是一種很正常的一種現象。出現這種心理的話呢，我建議題主可以試著出去旅遊，比如去看大海，這樣呢，可以適當的放鬆身心，從而建立這種積極樂觀的心態 3:第三點呢，我認為呢，之所以不想去工作不想去上班，可能就是自己在工作的時候呢，給自己設定了很多不合理的期望目標，自己特別努力都很難達到那預想值，就像俗話說的期望越大失望也就越大。所以說呢，我建議題主在設定這種目標的時候，一定要合理，有的放肆，這樣才可以更好得實現自己的目標，更好的熱愛自己的工作。 那麼今天的視訊就回答到這裡，再次感謝題主邀請我回答這個問題，我的回答完畢，謝謝！

能問這個問題能說出這樣的問題，證明你的情緒，你的志氣屬於一個低下的角落，低下的角度，那首先來說你必須要激發你的責任，你的慾望，這兩個詞當中做文章。

第1個想想你的家人，你的家人還好嗎？你家人都是很理想狀態嗎？你的家屬你的親戚肯定有不樂意的地方，肯定有很無奈的地方，難道你不想改變嗎？難道你不想替你的家人而改變嗎？只有去多想他們的不好的地方，你才能需要改變，才能激發你的鬥志，才能更好的激發你的慾望，去工作去掙錢，去實現你的價值。

第2個就是要看看周邊，看看所有的周邊的那些不好的或者那些好的一面，能激發你的鬥志，能激發你的慾望。看看底層生活，看看那些非常艱苦的生活，你要不要工作，你要不要去改變？比如環衛工，比如民工，比如建築工等等他們的辛苦勞累他們都在改變，難道你不會改變嗎？他們很辛苦就是為了明天的更好，你也要改變他們的辛苦，你不一定不想上班，不想工作，但是你要對生活充滿信心。

很多無辜，很多無奈，你多看看多看看醫院，多看看很多的不如意，以及多走走寺廟，看能不能觸動你的心靈，那一刻能提起你的慾望加鬥志。

第3個還是老話，多學習多讀書，書山有路學海無涯，只有多學習多讀書才能讓自己更加有價值，沉澱自己才有更好的未來。

多讀書讀好書，把書裡面的經典運用到自己身上，充實你的頭腦，看能否讓自己的責任擔當多一點，大腦有料，未來才有希望。

第4個要多交流多互動，多與朋友走動，多與朋友交流，多與正能量的人在一起，看看人家的好看能否激發起你的慾望和鬥志，把你的責任擔當展現出來。只有這樣才能讓你未來更多成長的可能。

最後說一句話，很用心很鬧心的話，凡夫俗子都是人類，我們生存都是靠空氣，都是食人間煙火來的，最終都是要錢，沒錢我們硬不起來的。

不想工作不想上班，哪你想做什麼呢？…我知道了你在想美女，你在想帥哥，哎呀說些什麼呢，是公是母我都不知道（開個玩笑）瞎說什麼呢，話歸正傳。

你不想上班，不想工作，聽了你這話，感覺你心裡邊有事，心裡邊有事

題主的提問屬於兩個問題,第一，不想工作、不想上班；第二，怎麼辦？

首先對“不想工作、不想上班”進行分析，如果具備充足條件完全可以不去上班。不想跟不去的區別在於一個是內心深處的想法，另外一個是生活的無奈。還停留在想的階段，這說明還在迷茫期。

題主提出“不想工作、不想上班”的問題，這說明題主（性別、年齡、收入不祥）已經參加了工作，並且在工作上遇到了一些困難。困難分很多種:壓力大、離家遠、996、沒前途、收入少、能力有限、領導同事合作方之間關係處理不好等等。

既然已參加工作，就該認清自己找準方向。不能因為遇到困難就逃避，困難不會因為你的逃避而消失掉。

簡單的說下困難具備的兩面性，這裡我用個比喻講述一下:“把困難比做蓋房子砌牆用的板磚，工作中的遇到困難就像迎面而來的板磚一樣。因為是工作就有職業範圍，所以你的區域只有10平米，板磚砸來你怎麼辦呢？躲起來嘛！躲一個板磚輕而易舉，十塊、一百塊、一萬塊呢？還有地方躲嘛！躲不掉的結果就是被“活埋”，緊接著就是找退路換工作，撤退是逃避問題的終極方案。逃避問題說要，我下正確做法，遇到迎面而來的板磚要穩穩接住，整整齊齊的給砌好，然後站在上面。一千塊板磚的高度或許不算高，一萬塊、十萬塊呢？當你站的足夠高的時候，別人都會能看到你，領導看到你成長了，可以解決更多問題了就會給你更重要的位置，其他同事看你多少有仰望的感覺，這時你就會突然發現別人丟過來板磚根本就造不成威脅。”這便是開啟困難的唯一方式。

分析完不想上班的原因，接著回答第二個問題“怎麼辦”

2017年10月，我的一個朋友在我們縣裡做門窗安裝。待遇90元/天，工作時間不定沒有發展空間，一次在聊天中提出來不想上這個班，看看我在市區能不能找個工作。

湊巧遇到有業務員的活，從事的是他接觸了十年的物流類，於是讓他再來（16年剛離開市區）市區工作。2500元的保底工資➕500元的公關費，在我們這個四線半城市不高也不算低。重要的是工作時間自由，收入上限至少可以翻4倍。工作了一個月後放棄了，原因不是看不到前景，而是因為工資低。

離開後開了一家童裝店讓媳婦打理，自己入股了一家中高階的全屋定製。

為什麼開了童裝店呢？因為暴利啊！怎麼暴利呢？電視上鋪天蓋地的廣告宣傳的、網上各種推薦的都說暴利啊！

然後呢？實際操作中並沒有想想中的那麼容易，網店的衝擊，實體店生意大不如從前，現金流極速緊張生活更加拮据。生意是要經營的，兩年多過去了，收入跟上班差不多，區別於自由但沒有假期。

全屋定製是因為看到縣裡，新建小區林立市場環境好，加上朋友多從事建材、裝修行業，於是合股搞了一家。

夫妻同時不上班，收入又不穩定，每次見面都是苦笑著說:“生意不好乾”

總結一下他的經歷，沒有經濟支撐不要輕易易行。俗話說:“隔行如隔山，跳槽窮半年，隔行窮三年”並不是空穴來風。

當然“混吃等死”更不可取，因為人必生活著，愛才有所附麗。時下熱門的地攤經濟，雖然成本看上去不高，可做起來未必容易。

如題主經濟尚可，請參考馬斯洛需求層次（圖附後）

給題主的建議:

第一步，找準自己現階段的需求層次；

第二步，如果對從事的工作無興趣，拿出筆、本開始寫出你所熟悉的領域、愛好、自己可變現的能力（寫作、拆書、直播、社群、演講、體育、資源等）；

第三步，分析比較最容易成功的進行計劃編寫。可行性分析非常有必要，要遵循“原則、原理”的分析；

第五步,放開手腳幹，謀事在人，成事在天。

天下熙熙，皆為名來；天下攘攘，皆為利往。縱使題主不爭名不圖利那也未必逃得出責任與道德的束縛。

記住少壯不努力，老來圖傷悲。這句話年輕時根本不覺得，可是到了近老時；才倍感真切啊！你不想工作，不想上班；你靠什麼去生存？靠父母，親人？他們也會有老去的時候。靠任何人都靠不了一生一世。靠自己才踏實。乘著自己還可以工作，可以賺錢養老。不要浪費了青春最好時光。

應接受教育和鍛鍊。一是求助心理諮詢師，看是否存在心理問題，如抑鬱，消極，壓抑，淡漠，自卑，強迫，焦慮等不良情緒。如有應積極配合進行心理干預，及時疏導消除。二是學習一種手藝，技術，開拓視野，尋找新的工作選項。三是實幹鍛鍊。請堅信，是金子總會發光，總有一種工作適合你。

不想工作，不想上班，怎麼辦，短期之內可以吃老本，當然，如果父母有錢，有能力可以啃老。但是，不工作，不上班終究不是辦法，一，工作不關是為了掙錢，更重要的是一種職業，一種思想寄託，是一種希望，是一種成熟的表現，要儘快調整心態，振作起來，投入到工作之中才能找到自豪感，成就感。二，隋性是一種不思進取，得過且過的懶漢思想，必須克服。

我已經工作40年了，加之這兩年身體有點毛病，所以不想上班，不想工作了，想早點退休好好休息一下，把身體調理好。