如何在失控時保持自律，首先要了解失控一般處於緊張、刺激、激動等狀態時才會發生，當然，喝酒與病情就另當別論。

當人的情緒失控時最好先將他控制，穩定情緒，緊急狀態下可捆綁手腳與嘴巴，預防做出更大過激行為。

對於經常發生失控人員應該加強平時修養與性格，人的性格最容易引發情緒，常人基本難以控制情緒，除非受過特殊訓練。

沒事多將心中壓力，情緒與不開心因數發洩出來，保持一顆心平氣和之心。

失控一般是脾氣爆發了，這時想要保持自律就需要從兩個大方面入手：

一個是在平常沒有生氣的情況下做的：做好預防，減少生氣的機率，雖然別人主動惹到自己難以避免，但是自己能少做那些發展到最後一定會讓自己生氣的事情，比如少抱怨，怨這個怨那個，惹得人家生氣，發生口角，乃至動手，最後自己也不會高興；還有養成好脾氣，樂觀一點，把事情往好了看，塞翁失馬還焉知非福呢，就算是碰見小人，也就當條狗在叫（不過這挺難的，小人一般是瘋狗，咬著就不撒口，狗咬人，人當然不能咬狗，但是可以拿棍子砸）；還有比較簡單好使的，就是平時想想生氣的時候如果不經大腦胡亂行事會造成什麼惡果，什麼損失、什麼傷人、殺人、什麼牢獄之災、什麼槍斃審判、什麼受連累、什麼見不到家人、什麼沒錢要飯什麼的，想得越嚴重越好，越慘越會讓自己在失控的時候有所顧忌。

另一個是生氣的時候及時發洩、避免失控，怒火是越壓越大、越憋越大的，甚至還會勾起別的讓自己生氣的事，越來越氣，最後就容易完全失控，做出讓自己痛心不已的事。所以方法是日常總結出來的最快捷的消氣方法：摔東西，別覺得這顯得很小氣，但是很管用，一生氣憋不住搞壞手邊一個東西，壞掉的聲音一響，自己就心疼了，一疼就消了很多氣，而且還要收拾，費心費力，東西壞了加上收拾，又轉移了注意力，這麼一來二去怒氣就又小了不少。當然，東西不需要貴的，但是一定要有存在感，摔起來難收拾的，有用的更好，這樣才容易讓自己心疼，盤子倒是挺合適，比起失控會造成的惡果來說，一點也不貴，聲音還響，摔一摔提神醒腦，還能增加GDP。

要想在失控下保持自律，就得在平時練好功夫。首先在平時的生活中，有意識的鍛鍊自控能力，每日做點小計劃，嚴格按照計劃執行。或者挑幾個自己的日常不良習慣和愛好，強迫自己放棄那些習慣。日積月累，至少可以鍛煉出強大的自控力。

其次，失控住主要是由於某些事情，激怒了自身情緒，若想在失控時可以保持自律。必須做到在工作或是生活中，要學會控制情緒。當產生負面情緒時，應用自我心理暗示法，告訴自己，冷靜一下，或許事情不是我認為的這個樣子，我需要多點了解。或者是先讓自己離開那個環境，俗話說“眼不見，心不煩”，有可能離開之後，情緒會比在場的時候更容易控制點。等自己恢復重新思考的時候再去討論事情的合理性，這樣也不會失控。日積月累的反倒更容易鍛鍊自律能力。