很多人都知道，懷孕了要補葉酸，可是為什麼要補葉酸，到底什麼時候補、怎樣補才合適呢？

葉酸是一種水溶性B族維生素。研究發現，中國婦女懷孕期間體內普遍缺乏葉酸，葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形，這是造成圍產兒死亡的主要原因之一。中國《孕前和孕期保健指南（2018）》建議：從孕前3個月開始補充葉酸每天0.4~0.8 mg，或含葉酸的複合維生素。既往生育過神經管缺陷兒的孕婦，則需每天充葉酸4 mg；單純的葉酸補充持續至孕3個月，有條件者可繼續服用含葉酸的複合維生素。

2016年WHO《孕期保健指南》裡提到：對於高危孕婦（如家庭中或本人有神經管缺陷妊娠史、1型糖尿病、癲癇且正在服用丙戊酸鈉或卡馬西平、孕前採用避孕藥避孕），葉酸服用量需要增加到每天4mg，並需要持續服用至妊娠後10~12周，之後減少至每天0.4~1mg。

也就是說，沒有以上提到的特殊情況，大部分的孕婦在孕晚期不一定要繼續補葉酸，當然，如果經濟條件好的話，可以服用複合維生素，常用的如：瑪特納、愛樂維等，可保證孕期所需營養，又能避免微量元素和維生素缺乏；哺乳期也是如此。

但是必須要提到的是，即便有條件，葉酸也不能過量補充，要參照正常的用法用量服用，偶爾過量可以從尿裡排洩出去，可是長期過量服用會造成人體缺鋅，從而加重孕婦妊娠反應及增加分娩合併症，對胎寶Bora說也可能造成生長延緩。

特別要提到的是，孕中、後期和哺乳期如未服用含葉酸的藥物，也可進食富含葉酸的食物，比如：動物肝臟、豆類（如黃豆）、酵母、堅果類、深綠色葉類蔬菜（如菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、西蘭花）、水果（如橘、草莓）等。

孕晚期比較容易出現缺鈣，貧血等症狀，需要補充多元營養，所以建議你吃愛樂維，它含有12種維生素，7種礦物質和微量元素，可以補充母體和胎兒需要的各種營養，針對孕期缺鐵性貧血等症狀有很好的作用，我從備孕就開始吃了，一直吃到寶寶出生，特別靠譜的一個老牌子。

它只是0.4毫克單一的葉酸片，孕期光補葉酸遠遠是不夠的，不建議孕期吃，現在醫生都推薦孕期吃愛樂維，因為它是含0.8毫克葉酸的複合維生素片，還含有鈣鐵鋅等18種維生素和礦物質及微量元素，配方更能滿足中國媽媽對額外營養的需求，而且醫生說愛樂維是可以一直吃到生的。