本人以前也戒菸很多次都沒成功，這次下了很大訣心目前已經戒菸三十天，一根都沒抽感覺挺好的。只要決心大！意志力強都能戒掉。

幾個戒菸常識，你需要知道

1、煙癮一般只存在幾十秒鐘，這幾十秒鐘不要去對抗它，而是用轉移注意力的方法去忽略它。

2、最受戒菸人認可的消除煙癮方法是——喝水，喝到感到飽腹感為止。

3、吃口香糖也是一個不錯的選擇。

4、不要使用減量戒菸方法，這個方法的成功率幾乎可以忽略不計。

5、當別人給你煙時，一定要宣佈：我已經戒菸了。不敢宣佈會打擊到戒菸信心。

6、戒菸前期，不要參加酒局、牌局以及與吸菸者聚會，保護好自己的戒菸環境。

7、用戒菸省下的錢買點東西激勵自己，不要攢起來。

8、不要嘗試吸一支菸，不要嘗試吸一支菸，不要嘗試吸一支菸。

戒菸就是一場漫長的精神鬥爭，真想戒菸就是一口氣戒下來，千萬不要慢慢戒下來，這樣只會讓你煙癮更重，當你決定要戒了之後就不要再碰了，即使朋友當你的面抽菸你也要咬牙堅持住，只有戰勝這種精神鬥爭你才能堅持下去，我是一位戒菸成功人士，當你戒菸成功之後你才能體會到不管遇到什麼困難咬咬牙就能挺過去。

當斷不斷，反受其亂！

戒菸，需要有堅強的決心和毅力，即使面對世上最好的煙，你把它想象成害你的毒藥，堅持下去，不為所動，或者另找點事來做，轉移一下注意力，一般來說，一星期以後，煙癮會逐漸變小。

我抽菸三十多年，在以前也試過戒菸，都因一時沒堅持住，別人給煙又抽上了，最長才戒了一個月。後來戒菸的過程中，堅決不接別人遞過來的煙，少去沒有必要的應酬，堅持每天早晚去鍛鍊身體。現在己成功戒菸四年多。