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1 # 使用者1286073442157
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2 # 拉夫德魯LaughTale
當然可以了，俯臥撐不算太大的力量訓練，正常的飲食蛋白質攝入就可以滿足需求，如果做的比較多，消耗比較大，可以透過多吃一些富含蛋白質的食物來滿足需求。
我每天晚上都會定時做俯臥撐，只要堅持下去就會看見效果的。
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3 # 各方面都普通的文定
蛋白質是一種營養素，可以透過蛋白粉補充，也可以透過各種肉類進行補充，蛋白質的補充可以幫你對肌肉的修復。而訓練出來的肌肉形狀和型別，與你訓練的方式關係更大。
那麼介紹下俯臥撐，俯臥撐主要發力方式是推式發力。所以訓練俯臥撐主要是訓練的上肢推式發力的動作。同時也可以訓練到我們的核心穩定力量。訓練的效果由你的強度（頻率以及受力發小）和方式（肩關節角度）決定的。
我們人體發力有多重發力方式，所以建議你不要只訓練單一發力方式。每種發力方式訓練到的肌肉主體都有不同。
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4 # 大智若餘
首先，蛋白粉只是一種健身的輔助，蛋白粉通俗來說就是一種提純了的蛋白質，而蛋白質不用我說，大家都知道它對於健身長肌肉的重要性，可以說它是肌肉生長的重要元素之一。但是隻做俯臥撐不吃蛋白粉依舊能增加肌肉和力量，因為你攝入的食物中有很多都是富含蛋白質的，比如雞蛋，牛奶，大豆，雞胸肉，牛肉等等。這些都是健身的好輔助。
俯臥撐是一種利用自重的力量訓練，隨時隨地都可以做，不同姿勢還可以鍛鍊到不同部位。
只要訓練到位，堅持下來，長肌肉長力量那是指日可待！
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5 # 滄海人間只做俯臥撐但不吃蛋白粉，可以幫助人體增加肌肉和力量嗎？堅持俯臥撐訓練，可以提高上身相應部位的肌肉和力量，與吃不吃蛋白粉無關。蛋白粉，即蛋白質粉，是經過加工或合成的蛋白質粉末，供缺乏蛋白質者所需。長期健身訓練者，或者健身訓練量大者，在飲食不足以供給蛋白質時，適量服用蛋白粉是必要的；一般的健身者，只需飲食時對含高蛋白質的飲食有所側重即可。單獨的俯臥撐訓練，訓練量很有限，毋須刻意服用蛋白粉。俯臥撐，是訓練胸肌、肱三頭肌、三角肌前束，及核心部位的徒手訓練，只要堅持常規的訓練，就可以提高相應部位的肌肉和力量。寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主；就常規的訓練而言，每週四到五次，每次四組以上，每組訓練到力竭，或者接近力竭。熟練俯臥撐，能做一定量的俯臥撐次數以後，可以做下斜俯臥撐、鑽石俯臥撐、負重俯臥撐、單臂俯臥撐來提高訓練的難度和訓練效果。俯臥撐訓練之外，還可以做引體向上訓練背部、肱二頭肌，卷腹、平板支撐訓練腹肌，深蹲、箭步蹲、臀橋等訓練腿臀。
當然可以了。蛋白粉是從含蛋白質的食物中提取的，很多食物中的蛋白質都是很好吸收的，比如雞蛋，花生，黃豆，雞肉，牛肉等，而且經濟實惠。