不要試圖打破自然規律。如果你住1樓，你可以嘗試讓他自己跑出去玩。如果是成年貓最好做絕育，省得惹一身麻煩，公貓容易跑丟，母貓容易懷孕。膽兒大的自己就出去了，膽兒小的不出去，你也不要試圖想改變這樣的特性。

提問者看樣子是個妹子吧，可能是第一次養貓？貓咪要抓你，實際上是非常害怕。家養的貓咪其實是很慫的，膽子小，很敏感，對陌生的環境和人很抗拒，真的遇到陌生的人或者到了陌生的環境，第一反應就是先苟一波，躲起來再說，一般來說要適應一段時間，熟悉了，才會比較放的開。

按照你的說法，這貓咪可能是一直養在家裡，沒有野外生活的經歷，那麼我建議，還是不要強制它出門走，家裡幾十平米的空間，實際上已經夠它折騰了。如果一定要帶它出去走走，建議不要用牽引繩，用太空包/貓包，先讓貓熟悉呆在貓包裡，再帶出去玩，這樣貓既可以接觸外界，又不會受到很大的刺激。

如果實在是在上班時候擔心家裡的貓咪，可以在網路上買一個家用的攝像頭，聯上手機，可以直接實時在手機應用上看家裡貓咪的情況，不過我估計你會失望，只要有充足的食物和飲水，哪怕沒有主人，喵星人照樣可以活的很瀟灑。

還要注意一點，貓咪是有潛在野性的，它事實上很容易就能適應純野生的流浪生活，尤其你說你的貓還是隻狸花貓，本土貓，它的野外適應能力比外來的寵物貓要強的多，你別經常帶貓出去，把它的心養野了，當心它一出門，就再不回來了....這是有先例的，每年很多的家貓走失，最後變成流浪貓。

好了，就是這些。

如果，想讓你的喵出去不膽小的話。最好要從小就要領著出去溜達。你可以買個透明的寵物包，把貓放到裡邊。帶著他出門，小貓對外邊的世界有很強的好奇心。而且，小貓那會膽子要比成年貓大。經常出去，給他養成個習慣！我家的貓就是，從3個月開始領著出去。主要去人多的公園，體育場。去比較空曠的地方，讓貓咪比較好看到你，找到你。記住，一定要拿著它喜歡吃的零食，比如，小塊的雞肉，牛裡脊肉也可以！作為獎勵！我家貓每天都要出去溜達一圈。體育場必去，跑幾圈，有時候順便抓幾隻老鼠！出去時候一定要用溜貓繩，教會你的貓爬樹。一定要教會他下樹。這是救命的技能。一般貓都會上樹，不會下樹！讓它養成從樹上能往你身上跳！

貓咪其實是不適合強迫它帶出去的，比如貓咪帶出去抓人就是它對主人做法強烈反抗的行為，但是也有很多貓咪適應了外界環境從而適應起來的，其實主要是鍛鍊貓咪的方法吧，具體如下

開始帶貓咪出去的時候，可以把貓咪裝到貓袋裡在外面適應一段時間，這段時間可以是五分鐘左右，具體可以看貓咪的反應，如果貓咪表現出強烈的不適應就帶它回家。之後可以慢慢加長這個適應時間，五到十次之後可以慢慢開啟貓袋，貓咪自己去感受外界，次數多後適應了環境，貓咪自然就不會害怕了。

貓咪也需要社會化，我們可以在家的時候先用出行包給貓咪做適應訓練，比如放貓咪進入隨性包裡面，給貓咪吃零食，撫摸他，慢慢熟悉這個包之後，帶他出去先去小區裡面比較安靜的環境轉轉慢慢的再去商場市場等複雜環境中

要想貓咪不怕出門，那得從它們小時候起就往外面抱，剛開始去人少的地方，慢慢去人多的地方，我家貓現在在主人的陪伴下，自己做電梯上草坪上抓蟲，看鳥，看見大型狗都是泰然處之。