啤酒米飯饅頭都不能減肥！都能轉化成葡萄糖，增加代謝，影響燃脂！

開始減肥期要嚴苛控制攝入的糖份，控制在每天20克左右。每天可以繼續吃魚，家禽，蛋類，牛肉等高蛋白食物和健康有益的油脂，每天可以吃5杯沙拉。持續3周後，每天可以增加28克堅果或植物種子。

啤酒是不能代替米飯饅頭來減肥，啤酒雖是糧食釀造但是啤酒只是含有熱量，不能像米飯和饅頭一樣提供人體需要的維生素及其他各種營養素。啤酒只是單純的含有熱量，喝的過多對身體沒有好處，喝多了沒有起到減肥作用反而會造成啤酒肚。

啤酒熱量也是較高的，喝5瓶啤酒就相當於是吃了一斤饅頭2斤米飯，而喝啤酒的時候下飯菜是油炸的油膩食物那熱量就更高了。酒不論是什麼酒都是一樣的少喝對身體好，多喝就有害身體，正所謂酒雖好，但是不能貪杯。

酒代替主食來減肥肯定是不行的，下面給大家推薦幾個減肥方法：

1、控制食慾，飯量減少

每餐吃飯的時候吃的七分飽就好，吃飯時候不要吃過多油膩食物，脂肪過多的食物也應該適量吃不宜吃多，如紅燒肉，雞肉，鴨肉等適量吃

2、主食可以選擇用粥代替

一晚粥的熱量比一碗米飯熱量低，粥因水分多可以增加飽腹感，控制食慾，另外粥裡面可以加入海帶，胡蘿蔔，玉米粒等可以促進吸收，排毒。

3、主食可以用南瓜/紅薯代替

甜食可以緩解人的情緒壓力，外面加工過的甜食糖分過高不宜減肥人食用。這個時候可以蒸點南瓜或是紅薯純天然的糖分可以帶來甜甜的口感，還可以促進消化改善便秘，排毒。

4、每天保持適量運動

每天早上六點起來洗漱好喝一大杯水，再去跑步，適量的運動可以鍛鍊身體還能減肥。每天運動後記得吃早餐，減肥的人也是要保準三餐準時，最好是在九點前吃好早餐。

不能替代米飯饅頭，要減肥的話應該選擇合理的低熱量的食物， 再加上每天適量的運動，啤酒是一種含酒精的飲料，如果長期過量飲用啤酒，會對肝臟造成損害。

減肥，啤酒是不能替代米飯和饅頭的，首先說減肥，吃米飯，饅頭要保持一定的量，過量了，也不會起到減肥的效果，啤酒裡面含有酒精，是起不到減肥作用的，減肥過程當中，最忌諱的就是酒精，因為酒精會給人體帶來大量的熱量，所以說在減肥過程當中，還有大量酒精的飲品或食品，只能起到反作用，根本起不到減肥的作用，所以說啤酒不能替代，米飯和饅頭起到減肥效果單純的米飯，饅頭，如果不保持一定的量的話也起不到減肥的效果，在飲食當中，要想減肥就要控制住，控制住飲食的量，並保持一定量的運動量，才能起到減肥的效果。

啤酒是小麥做的，一樣會發胖。如果代替主食可以吃紅薯和南瓜。現在流行咖啡減肥法，我女朋友就是喝咖啡來減肥，她每天都會喝luckin coffee的小藍杯，一個多月就減了5、6斤，據說經常喝咖啡可以利水消腫，我覺得效果確實看得見。