“千寒易除，一溼難去”！

溼氣，是一種津液過多的表現，而溼氣在體內是正常存在的。

對身體有害的，被稱為“溼邪”，與風、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。

中醫認為，“溼邪在，百病在，溼邪除，百病無”，所以，溼邪過多，對身體健康是有影響的。

1、頭部沉重、四肢乏，易怒，煩燥。

2、舌苔白厚，口中發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕。

3、臉色晦暗，面板毛孔變大，油性強烈，滿面油光，易長痘痘、膿包。

4、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈。

6、下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

7、食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

8、面板起痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

另一個，是體內臟腑功能不調，也可導致溼邪內生。

所以，預防溼邪入侵，要注意兩點，那就是要防“外溼”，更要防“內溼”。

②在外不慎淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。

④睡前洗髮，一定要吹乾後再入睡，切不可溼發入睡！

⑤在Sunny燦爛的日子，儘量開啟窗戶通風換氣，讓Sunny照射到室內；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。保持室內溼度不高於60%更有利於身體健康。

這些食物，都易“生溼”，在多溼季節，最好少吃以下食品，以防機體生內溼。

那麼，溼氣重的人千萬不能碰哪些食物？

1、生冷的食物

天氣漸暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而溼氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的症狀變得更嚴重！

因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當於損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水溼運化會隨之受阻。

燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進溼熱之邪的生成。

辣椒、大蒜、蔥、姜、咖哩等都屬於辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發汗，就能祛溼？

但專家表示，首先溼氣大多與脾的運化有關，和出汗關係不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻並不適合所有人。像體質寒溼、陽虛的人適當地吃辛辣食物，確實能有效緩解不適；

但若體質溼熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適症狀更加嚴重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便祕的人群也不適合吃辛辣食物。

四川、重慶等地愛吃辣祛溼，而廣東地區則有喝涼茶祛溼的習慣。

但專家表示，市面上大多數涼茶都是清熱利溼的，對於陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，溼氣還會更加旺盛。

特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質粘而且比較膩的，而溼氣也性黏，所以吃多了反而會“駐溼”。

喝茶，是中國傳統的養生方式，將一些具有健脾祛溼的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛溼作用。

華花苗龍鬚茶，泡水喝，可祛溼熱，促排毒，有益身體健康。

用華花苗、龍鬚、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。

龍鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可以加速體內多餘水分的代謝，而且對於頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油會有改善效果。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效，可補益五臟，玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

中醫認為，“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”

平時，用熱水泡腳，有利於祛溼。

泡腳時，水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。

泡腳時，不要讓自己大量出汗，中醫講“出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼具去”。

運動時，出出汗，也是不錯的祛溼方法，還利於體內排毒。

平時運動，最好每次超過30分鐘，不要過度，避免造成關節損傷。

都知道人一旦溼氣重就渾身不舒服，就像比一場大病還難受還要持久，千寒易除,一溼難去，所以我們身體溼氣重是非常難祛除的！

芒果是一種寒溼水果，溼氣重的人千萬別吃，吃進去會馬上見效，身體出現的不適會更加嚴重，有肝病的人更加不要吃，肝病怕滯溼，一旦溼氣重就會出現噁心嘔吐厭食，這種情況源於轉氨酶升高所致！

菠蘿蜜是一種高熱量溼熱的水果，是夏季的時令水果，在城市也是賣瘋了，但是溼氣重的人還是建議不要吃，特別在你調理祛溼時更要杜絕，一旦除溼過程中吃菠蘿蜜就會導致溼氣難出，更加嚴重的潛藏在體內！

溼氣重的人不要吃太涼的事物。寒涼、粘膩、不好消化的都要警戒,像夏天大家最愛喝的冰冷飲，多喝了就會出現喉嚨不適,發燒、黏便、肚子鬧騰等情況都源於體內溼氣重，天氣熱一旦喝冷飲就會堵斷排汗，毛孔收縮汗液溼毒不但排不出還會積攢更多在體內，還會變溼熱，還有瓜類最寒涼和製造溼氣都要避免！

甜品是女孩子的最愛，但是甜食少量益脾，多吃了就會造溼，包括平時零食、奶茶、飲料、糕點等都不要多吃！

很多人，都知道，夏季雨水多，容易導致體內溼氣重，危害健康。

等秋冬到來，溼氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適。

所以，夏季祛溼十分重要，切莫忽視。

夏季，溼氣重的人，5種食物要遠離

1、酒

中醫認為，酒，助溼邪！意思是說，酒精，是加重溼毒的主要因素之一。

雖然我們都說，喝酒，有助於提神，能放鬆心情。

2、口味重的食物

腸胃功能不好，並且口味也重，這樣的話會使體內的溼氣越來越重！

如：油膩的食物或者是很鹹，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以後，都會加重溼氣！

3、奶油食物

4、生冷的食物

生冷屬性涼的一些食物因為其特性，食用這類的食物會讓我們的身體的溼氣加重，尤其是寒涼食物，夏季溼氣大的人，要少吃冷飲，少喝冰鎮飲料！

5、部分水果

一些水果同樣也會加重我們體內的溼氣。比如榴蓮，芒果，菠蘿等一些熱帶水果，這些都會加重我們體內的溼氣。如果你想要吃水果還是選擇一些應季的水果，比如蘋果就是一個不錯的選擇。

我們每天都要喝水，如果想達到利尿祛溼的效果，就要選對喝的水，而能利尿祛溼的茶水就是對的水。

自己動手做，華花郎薏仁茶，泡水代茶飲，健脾的同時，更有利於排溼。

將玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。

幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。

建議可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

不過要注意，運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓，毛孔大開，不利於祛溼，還容易消耗體內陽氣。汗出時也不要用冷水澆頭和衝身，以防溼邪侵襲肌肉、關節。

用熱水泡腳，也有助於去除體內溼氣，一定要堅持。

雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促迴圈，幫助排出體內溼寒。

每次泡腳，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。

此外，泡腳水中，加點花椒、生薑、艾葉等，祛除寒氣、除溼除燥，效果更好。

膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。

膕窩為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。

膀胱經又是人體大的排毒祛溼通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進行祛溼。

俗話說，溼氣一重，百病叢生！

溼氣，是中醫理論中的概念，中醫認為，溼氣過重，則傷及我們的陽氣。

溼氣，又稱為萬惡之邪，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪！

溼氣，遇寒則為寒溼；遇熱則為溼熱；遇風則為風溼等等。

所以，對於“溼氣”，真的是，千寒易除，一溼難排！

比如：爆痘。尤其是在額頭，背部的位置。

面板爆痘，是溼氣向外反射的訊號，會導致面板出油，出現反覆爆痘的情況。

如果不抓緊祛溼排毒，痘痘依然會反覆。

訊號二：體重增加

尤其是小肚子部位，我們通常稱之為“虛胖”。

如果溼氣在體內較為嚴重，還會導致下肢水腫的情況，請儘快祛溼。

訊號三：大便黏膩

這通常是因為中醫所講的，溼氣黏腸！

體內溼氣過重，會導致大便的次數增多，排便不淨，溏軟不成形等等。

如果頻繁出現這種情況，要注意了，請儘快排毒，祛溼。

訊號四：頭暈體沉

所以，當溼邪開始侵入人體的時候，頭部會感覺昏沉沉的，像裹著一塊抹布；

另外，身體也會感覺困重，四肢無力，渾身疲乏不舒服，好似揹著重物一般。

訊號五：舌苔厚膩

溼氣較重的人，通常口氣也比較重，嘴裡會傳出怪異的味道。

另外，觀察其舌苔，會發現身體往往厚膩，像有一層類似苔蘚的東西。

如果還伴有舌體胖大，有齒痕，這就說明溼氣比較嚴重了。

還要注意區分：舌頭髮黃，是溼熱重；舌頭髮白，是溼寒重。

溼氣重的人千萬不能碰哪些食物？

然而，生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

而冷飲吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現停滯，形成溼氣。

雖然我們都說，喝酒，有助於提神，能放鬆心情。

但是，你也要知道，喝酒會損傷肝臟，導致酒精肝；會傷害血管，導致血管堵塞；同樣，更會加重身體的溼氣，進而誘發一系列疾病。

所以，想要腸胃好，最重要的就是，少吃重口味的食物。

如油膩、過鹹、太甜等，都是不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎的食物。

經常食用，不僅會加重炎症的反應，還會導致溼氣越來越重，損害身體健康。

想要健康祛溼，堅持做好三件事！

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸薰此穴位。

功效：該穴若受溼氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

華花郎薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛溼、排毒，大有益處。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的溼氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。

此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。

生活中當出現一些小毛病的時候，除了一些疾病的纏繞以外，還有可能是我們體內溼氣過重，如果日常中我們有這些症狀的話，十有八九已經沾上溼氣了！

1、食慾減退，常常消化不良

2、臉上出油長痘痘，毛孔粗大，面板暗黃

3、明明很瘦，可是卻有小肚子，小肚腩很大

4、早起眼睛常常腫脹

5、睡不醒，每天都很睏倦疲乏

6、掉髮嚴重，用手一抓都會縷下來一把

1、溼氣重的人不能吃紅棗，因為紅棗會傷害脾胃，影響我們的消化器官，雖然紅棗有安血養神的功效，但是溼氣重的人還是不要吃的好，以免造成一些麻煩。

2、不能吃寒性食物，寒性食物和太涼的食物吃進胃裡會變得粘膩一些，影響消化道的正常吸收，所以寒性、容易導致消化不良的食物都不要多吃。

3、油炸食物會導致脾胃功能失常，尤其是油炸的肉類食物，本身脂肪就多，一旦人體的脂肪過多也會導致身體裡的溼氣越來越重。

4、體內溼氣過重的人還要少吃芒果、菠蘿蜜、榴蓮等加重助溼的水果，雖然營養美味，但是一定要忍住吃貨那顆蠢蠢欲動的心。

5、喝酒也是加重溼氣的關鍵因素，中醫認為酒精助溼，所以生活中能不沾酒就不沾。

6、少碰甜食，因為甜食會讓身體產生過氧化物，加重發炎的反應，溼氣重的人要少吃。

尤其是現在夏季，天氣炎熱，為了貪圖涼爽，吹空調吃冰飲很容易加重溼氣，生活中我們一定要自己多加註意，只有這樣才能將溼氣趕走。

風、寒、暑、溼、燥、火，是中醫認為的六大邪氣，溼氣是其中的一種邪氣，一般來講，機體出現溼氣重後較難調理。引起溼氣重的原因包括內因及外因，外因常見潮溼環境導致溼氣重；內因常見為飲食無節制，再因患者本身脾虛，導致脾運化較差，最終在體內形成溼氣。

身體的溼氣分內溼和外溼，一個是自然界的溼邪稱為外溼，另一個是自己身體產生的溼邪，稱為內溼。現代人貪涼、熬夜、不愛運動、飲食不節、脾胃越來越虛，由此直接導致的後果就是脾的運化功能受到損傷，水溼集聚體內形成內溼。

治療上首先要減少接觸潮溼的環境，潮溼下雨天減少外出，不要穿潮溼未乾的衣服。多運動，體內的溼氣要排除，最好的就是通過運動，運動排汗能夠有效把多餘的溼氣排出體外，並且有助於促進血液迴圈促進新陳代謝。

可以用中藥來調理，根據溼氣輕重、性質、伴隨著症狀來辨證論治。

溼氣重的人可適量吃辣椒發汗，脾最忌溼，所以飲食可以選擇薏米、綠豆、冬瓜、玉米、芡實、扁豆祛溼健脾的食物。推薦的食譜有玉米排骨湯、冬瓜老鴨煲、薏米扁豆雜糧粥等。另外溼氣重的人要少思慮，思則傷脾，平時少吃冷飲，可以選擇在夏天拔罐、艾灸、除溼。

溼氣重，大多是由於脾胃虛弱，不能很好地運化水溼引起的，所以但凡能影響脾胃運化的食物，都是不能吃的。

1、富含油脂的食物

例如各種油炸食物、動物內臟、肥肉、燒烤、火鍋等等，還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩，很難消化，會進一步加重脾胃的負擔，長時間積聚在體內，化生溼熱，加重體內溼氣。

2、辛辣刺激的食物

體質溼熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物容易上火，加重溼熱症狀。

胃氣辛辣刺激的食物容易損傷脾胃，影響脾胃的運化。

3、甜食過多食用甜點

甜食像各種點心、餅乾、麵包、巧克力、糖果、蛋糕等等，甜食較為黏膩，也不容易消化，容易滋膩礙胃，影響脾胃的運化，助溼生痰，加重人體溼氣。

4、生冷食物

5、溼熱的水果

像芒果、榴蓮、椰子等都屬於溼熱食物，溼氣太重的人不能多吃，貪吃會讓體內溼氣會越來越重的。

6、酒類

酒精熱性太大，喝進人體之後很容易積聚在體內產生溼熱。

夏季雨水多，溼邪過重，人體很容易被溼氣侵蝕，一旦體內溼氣重的話，就會出現精神不振、胃口不好、頭髮出油、睡覺流口水等症狀，這時候一些容易加重溼氣的食物一定不能吃。

1、高脂類食物

　　體內有溼氣的朋友高脂類食物是不能吃的，因為高脂類食物進入人體後悔產生大量熱能，這些熱能會是內熱加重，加重體內溼氣。比較常見的一些高脂類食物包括油炸食品、花生、動物內臟、肥肉、芝麻等，溼氣重的朋友平時這些食物一定不能吃。

　　2、腥發類食物

　　腥發類食物不僅容易引起過敏，還會使體內溼氣加重，從而引發各種疾病，所以體內溼氣比較重的朋友這些腥發類的食物最好別吃。比較常見的腥發類食物比如海產品的海鰻、海蟹、海蝦，肉類中的羊肉、狗肉等，體內有溼氣盡量不要去碰這些食物。

　3、高糖類食物

　　根據食物的含糖量，一般會將食物分為高糖、低糖、無糖三種食物，其中高糖類食物比較常見的就是食用糖和各種穀物，這些食物不適合體內有溼氣的人食用，長期過多食用會使體內溼氣加重，不利於溼氣的排除。

體內有溼氣，對身體的健康是非常不利的，會帶來各種疾病，所有會加重體內溼氣的食物一定要少吃，減少體內溼氣的聚積。

體內溼氣重的表現有哪些?

1、溼性重濁：頭重身困，四肢酸楚；或者關節痠痛、沉重、活動不利，痛處不移；小便混濁、不利、大便溏洩，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。 2、溼性粘滯：主要表現在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等；二 在病程上，纏綿難愈，如風溼病等。 3、溼為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣：出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等症狀。

1.不能喝啤酒 啤酒是“駐溼”之品，溼氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡溼，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重溼氣。 2.不能吃駐溼瓜果 進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是駐溼瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。

3.不能吃肥厚、甜膩食物 肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃駐溼，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。 4.不能冰涼食物不管天氣多熱，都最好不要喝冷飲、吃冰淇淋。夏天最好的是喝白開水。

1.冬瓜 中醫認為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。 而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。冬瓜的種子和皮也可入藥，冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。

2.蘆筍 研究發現在蘆筍中有天門冬素與鉀元素，他們具有利尿作用，可以幫助人排除體內多餘的水分，有利於排毒養顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素。

3.糙米 糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

4.胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

夏季正是人體生溼的季節，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化溼之力。要是沒做好這一步，那等於白吃。

但是祛溼喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習慣是遠遠不夠的。

謹記溼氣重時，這四大食物千萬別吃：

1. 冷凍食品

不管天氣多熱都最好不要喝冷飲，吃冰淇淋，三伏天尤其應當注意保護脾胃，切勿貪涼。

2. 駐溼瓜果

3. 肥厚、甜膩食物

肥甘厚味等油膩食物一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，另一方面甜食少吃益脾，多吃駐溼，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

4. 啤酒

啤酒是駐溼之品，溼氣重的人切記要少喝，脾主運化，喜燥惡溼，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，從而加重溼氣。

【夏季預防糖尿病併發症 堅持這三個原則很重要】1.血糖比平時低——慎減藥由於夏天機體消耗大，糖尿病患者在測量血糖時，往往發現夏天的血糖較其他季節偏低。儘管夏天雖然血糖水平相對較低，糖尿病患者絕不可以隨意停藥或減藥，必須堅持用藥，以免發生意外或使病情加重。如果要對藥物劑量或種類進行調整，一定要在醫師的指導下進行。2.飲食維持“收支平衡”在夏季，飲食上以低糖、低脂、高纖維為原則。選擇吃含糖量低的水果，並將水果的熱量計算到病人每天攝入的總熱量裡面，也就是說，吃了水果就得減少主食攝入量。不宜吃冷凍瓜果及對胃腸道過度刺激的食物，多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。3.別等渴了再喝水天氣炎熱，補充水分，糖尿病患者每天的飲水量應該達到1000-1500毫升，超過全天的尿量及出汗總量。如果活動量大，出汗多，還應該補充額外的水分。在炎熱的夏天，糖尿病患者必須養成“定時飲水，不渴也飲”的好習慣。#真相來了# #健康真相館# #超能健康團#

溼氣遇寒則成為寒溼，北方冬季氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的。但如果溼氣重，人就很難受了，南方朋友感受應該尤為明顯。

溼氣遇熱則成為溼熱，夏天桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，感覺身體內外都是汗，怎麼也幹不了。川菜辛辣的原因也是因為盆地內溫度高溼氣重，不得不靠辛辣排溼

2、飲食

食肉過多，經濟富裕了百姓家家都有肉，肉吃多了也會導致輕微的溼氣，再加上各種新增劑，長期不運動，溼氣就堆積在了體內。

所以也就有了“千寒易除，一溼難去”的說法

表現很多講一個出現頻率高的。

大便不成形且粘黏。正常的大便應該是黃色的條狀。另一種是成形但是部分粘在馬桶上，難以衝下去也是溼氣的一種表現

更嚴重的是便祕且不成形。溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，糞毒入血，百病蜂起。

為什麼有人胖的減不下去，說是體質問題，可能也是溼氣在作怪。

有人講紅豆薏米茶，需要注意的是紅豆指的是赤小豆。最簡單的方法還是經常運動，跑步、健走、游泳。老話講“練出一身汗,小病不用看”。

不要直接睡地板。夏天睡地板是很涼快，但是地板的水分也很大。睡地板的話你就是“房屋人體除溼器”

1、冷飲：冰激凌、雪糕、汽水等

3、酒、牛奶、油炸食物

夏天已經到了，你排溼了麼

溼，為“六邪”之一，所以，“溼氣”又叫“溼邪”！

中醫認為，“溼邪在，百病在，溼邪除，百病無”。

1、頭昏腦漲，體內的溼氣太重，頭部會出現頭昏腦漲、渾身不爽。頭上像裹了一塊布一樣，又悶又沉。尤其早上醒來的是，就是覺得全身無力，疲勞，沒有精神。 　　

2、舌苔，舌頭會表現出很厚的舌苔，或發黃、發膩，這可能說明體內有溼熱。 　　

3、大便粘稠、不成形，排便總是沒有形狀，並且很粘馬桶，怎麼都衝不下去。 　　

4、刷牙噁心，刷牙時，嘔吐噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，這是溼的典型特徵。 　　

5、身上長痘痘，溼疹，或是出現腳氣等，都可能是體內溼氣太重導致的。 　　 　　

而中醫認為，酒，助溼邪。 　　

所以，經常喝酒，酗酒的人，會增加體內溼氣產生。 　　

此外，酒精對肝臟，心腦血管都有極大的危害，誘發一系列疾病，減少酒精攝入，對健康有益。　

但是，貪吃生冷食物會直接損傷脾胃功能。而脾胃主要是溼氣代謝的器官，脾胃運化功能失常的，溼氣就會停留在體內，使人形體浮腫肥胖等。 　　

3、猛吹空調 　　

很多的女性，會穿一些露臍裝，所以很好看，但是身體健康有危害。身體著涼是最容易讓溼邪趁虛而入。 　　

所以，即使天氣再熱，也要保護好腹部。此外，露臍裝也會引起女性痛經，月經異常等。

5、溼發入睡 　　

很多人都習慣在睡前洗澡。但是一定要注意，頭髮吹乾後，再入睡。尤其是到了夏天，大家總以為天氣熱頭髮會自然幹。 　　

如果頭髮溼漉漉，就開始睡覺，很容易導致溼氣入體。 　　 　　

常飲一水： 　　

適當的飲水，可利尿排毒，喝水的時候加點排溼的藥材就更好了！　

馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。 　　

赤小豆，是我們常用的祛溼的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。 　　

山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝。 　　 　　

多吃二物： 　　

扁豆能健脾和中，消暑清熱。解毒消腫，除溼止瀉。溼熱溼寒都可以食用。 　　 　　

主要是山藥中含有澱粉酶和多酚氧化酶，可促進身體的消化和吸收。 臨床上常用來治療脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等病症。 　　 　　

勤動三處： 　　

1、拍膕窩 　　

膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。經常拍此處可以刺激膀胱經，膀胱經是人體大的排毒祛溼通道。

並且此處也有人體的祛溼穴位。可以有效的幫助身體進行祛溼。

3、按摩腹部 　　

中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。雙手重疊置於肚臍處，做環形揉動，每天早晚各一次。 　　

作用：促消化，防便祕，排毒素。 　　

溼氣是一箇中醫範疇的概念，中醫角度認為溼氣來自於飲食、生活環境以及生活習慣。如果體內溼氣較重，則容易損傷人體陽氣，導致陰陽失衡，就會誘發相應的疾病症狀反應，導致人體體質下降，嚴重影響人體健康。所以要想改善溼氣重問題，就要做好日常護理措施，而飲食護理必不可少。

溼氣重的人哪些食物是要少吃

1、油炸食品

體內溼氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易上火，食用後更容易增強人體消化負擔。而溼氣重體質擁有者本來就受到了溼氣影響，人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發人體消化、排毒功能障礙，更容易出現健康損傷，讓人體變得虛弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也會影響脾胃功能，導致溼氣進一步加重。

2、辛辣刺激性食物

溼氣重患者同樣不能多吃辛辣刺激的食物，這是因為辛辣刺激食物更容易刺激人體神經系統，增加身體負荷，因此也會影響人體健康以及加重體內溼氣問題。

3、甜點

食物中糖分含量高，而甜食較為黏膩，容易生痰，所以溼氣重患者多吃甜食更容易引發其他身體異常症狀出現，比如痰多、咳嗽、舌苔發白、面色泛黃等症狀，而且這同樣也會使人體溼氣更重。

4、生冷食物

常吃生冷的食物本身就會引發人們出現溼氣過重問題，這是因為生冷食物寒氣重，寒邪入侵人體，可在腸胃內生成更多溼氣，直至造成脾氣損傷，加重體內溼氣。因此溼氣重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋這類食物，寒性食物也應該忌口。

5、酒

溼氣重患者不能喝酒，這在於酒能夠助溼邪，酒精攝入量過多，溼氣也會加重，所以平時還是應該做到少喝酒。

千寒易除，一溼難去”！

溼氣，是一種津液過多的表現，而溼氣在體內是正常存在的。

對身體有害的，被稱為“溼邪”，與風、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。

中醫認為，“溼邪在，百病在，溼邪除，百病無”，所以，溼邪過多，對身體健康是有影響的。

這8種症狀，出現3個以上，提醒你該祛溼了

1、頭部沉重、四肢乏，易怒，煩燥。

2、舌苔白厚，口中發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕。

3、臉色晦暗，面板毛孔變大，油性強烈，滿面油光，易長痘痘、膿包。

4、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈。

6、下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

7、食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

8、面板起痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

一個是外部原因，氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨，溼邪可從外侵襲人體，稱之為外感溼邪。

另一個，是體內臟腑功能不調，也可導致溼邪內生。

所以，預防溼邪入侵，要注意兩點，那就是要防“外溼”，更要防“內溼”。

①外出時要帶好雨具，以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。

④睡前洗髮，一定要吹乾後再入睡，切不可溼發入睡！

⑤在Sunny燦爛的日子，儘量開啟窗戶通風換氣，讓Sunny照射到室內；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。保持室內溼度不高於60%更有利於身體健康。

不正確的飲食會影響脾胃功能，而其運化功能下降，溼氣無法排出體外就會積存。

這些食物，都易“生溼”，在多溼季節，最好少吃以下食品，以防機體生內溼。

那麼，溼氣重的人千萬不能碰哪些食物？

1、生冷的食物

天氣漸暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而溼氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的症狀變得更嚴重！

因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當於損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水溼運化會隨之受阻。

燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進溼熱之邪的生成。

辣椒、大蒜、蔥、姜、咖哩等都屬於辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發汗，就能祛溼？

但專家表示，首先溼氣大多與脾的運化有關，和出汗關係不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻並不適合所有人。像體質寒溼、陽虛的人適當地吃辛辣食物，確實能有效緩解不適；

但若體質溼熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適症狀更加嚴重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便祕的人群也不適合吃辛辣食物。

四川、重慶等地愛吃辣祛溼，而廣東地區則有喝涼茶祛溼的習慣。

但專家表示，市面上大多數涼茶都是清熱利溼的，對於陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，溼氣還會更加旺盛。

特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質粘而且比較膩的，而溼氣也性黏，所以吃多了反而會“駐溼”。

想祛溼，做好三件事

1、堅持喝茶

喝茶，是中國傳統的養生方式，將一些具有健脾祛溼的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛溼作用。

華花苗龍鬚茶，泡水喝，可祛溼熱，促排毒，有益身體健康。

用華花苗、龍鬚、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。

龍鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可以加速體內多餘水分的代謝，而且對於頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油會有改善效果。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效，可補益五臟，玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

泡腳，也是一種養生方式。

中醫認為，“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”

平時，用熱水泡腳，有利於祛溼。

泡腳時，水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。

泡腳時，不要讓自己大量出汗，中醫講“出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼具去”。

運動，可促進體內氣血迴圈，加速溼氣排出體外，還可緩解壓力。

運動時，出出汗，也是不錯的祛溼方法，還利於體內排毒。

平時運動，最好每次超過30分鐘，不要過度，避免造成關節損傷。

溼氣重了很容易出現疲倦的狀態。不僅從身體上覺的乏，還會出現各種不適的症狀，就我個人而言，屬於溼氣重的人，臉上出油比較嚴重，上一天班下來感覺身子沉，早上起來舌苔會比較厚。體型上吧，生完孩子，小肚子漸長。我呢，是先用了祛溼茶，覺得還行，但效果不是很明顯，能感覺到喝後口乾。還在繼續摸索過程中～

溼氣重的人要注意不能吃辛冷的食物，少吃油膩的食物，有些瓜果也應該少吃，最忌諱的就是運動過後大汗淋漓時吹空調吹電風扇，還有就是運動過後洗冷水澡。多以素食為主，多運動，早睡早起。最主要的還是自己要能堅持。這些都是自己本人的實際經驗。

中醫講的“溼氣”，是百病之源，體內溼氣重的人，一定要給自己的身體好好排排毒，祛祛溼。夏季正是人體生溼的季節，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化溼之力。要是沒做好這一步，那等於白吃。那麼具體如何做呢？

謹記溼氣重時，這四大食物千萬別吃：

1. 冷凍食品

不管天氣多熱都最好不要喝冷飲，吃冰淇淋，三伏天尤其應當注意保護脾胃，切勿貪涼。

2. 駐溼瓜果

肥甘厚味等油膩食物一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，另一方面甜食少吃益脾，多吃駐溼，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

4. 啤酒

啤酒是駐溼之品，溼氣重的人切記要少喝，脾主運化，喜燥惡溼，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，從而加重溼氣。

甜食較為黏膩，容易生痰，會使人體溼氣更重

6.芒果

芒果含有維生素A和胡蘿蔔素，而維生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜組織必需的成分，它能促進潤滑黏液的分泌，常食用芒果有益於視力，還能潤澤肌膚。但是芒果雖好，它卻屬於溼熱食物，溼氣太重的人不能多吃，貪吃會讓體內溼氣會越來越重的。

7.紅棗

紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困溼氣，所以溼重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重溼重的症狀。還有，紅棗味甜，甜食會助溼，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。

1 涼茶

涼茶雖然可以清熱解毒。但性味比較寒涼，飲用過多也可導致脾胃虛寒。相對而言，一些祛溼茶沒那麼寒涼，但如果天天都喝，也對脾胃有損，反而越祛越溼。特別是在喝涼茶以後，出現沒胃口、拉肚子的情況時，這就已經意味著脾胃受損，應該馬上停止飲用涼茶。

2 橙子

橙子味甘、酸，性涼。具有防治便祕，生津止渴、開胃下氣幫助消化的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

地瓜乾沒有直接祛溼的作用，不過它潤腸通便，並含有豐富的膳食纖維，可以帶走體內的溼氣。而且是低熱量、低脂肪的食物，還有助於減肥。

4 芡實

芡實有著“水中人蔘”的美稱，又稱為“雞頭米”，有著補中益氣、健脾止瀉、排毒祛溼等多種功效。由於天熱，易導致體內溼氣加重，從而損傷脾胃，而常用芡實煮粥吃，可以有效的排出溼氣，調理脾胃，體內溼氣重的人，不妨經常食用哦。