每個人都有負面情緒，我曾經也經常不開心，但後來一點一點慢慢的克服掉了，現在是偶爾不開心。要克服這種負面情緒要抓住兩點：一是要搞清楚不開心的原因；二是要及時控制自己的負面情緒。

第一點每個人的具體情況不同，有可能是因為家庭，學校，就業等很多原因，而到底是因為什麼只有你自己明白。找到原因後，如果自己有能力改變現狀，一定要去改變不要拖延，要用最快的速度解決導致自己不開心的問題。如果無法改變(比如考研失敗等)，那就換個角度去思考(比如沒考上研我可以賺錢啦)。

第二點要學會及時控制負面情緒。我以前不開心的時候都是任由自己在悲傷的河流裡漂浮，被浪衝刷了一次又一次，導致自己疲憊不堪。而當你不任由負面情緒任意流淌，你會在更短的時間內擺脫這種情緒。在不開心的時候，看個小品，和朋友打打鬧鬧，多想想開心的事。就算不開心也要逼著自己開心，把負面情緒逼出來。

群山抱緑，山花爛漫；春夏秋冬，花開花落。這是自然界的變化，這是歲月的更替，這是事物的規律，也是事物的本能。

花兒開了，它們不是為了自己高興，不是為了自己開心，它們本來就是那樣，只有事物的變化，沒有情致的改變。

人也在變，隨著歲月季節在變，由年少變得年長，由年輕變得年老，隨著歲月的流失，美麗的容顏變得不再美麗，強壯的身體慢慢變得羸弱，這都是規律。

人的心也在變，但是人的心不會變得衰老，不會比歲月腐蝕，人的心只會變得堅強，變的容量增大，會收集更多經歷，會儲存更多經典。你見過哪位人老了心老了的嗎？

人的心不會衰老，只會變得內容更豐富，情感更廣泛。這就是人為什麼有時很開心，有時候卻不開心之所在。

那麼怎樣才能讓自己開心起來？

從古到今，多少文人志士寫出了無數激勵人開心的句子。

人生在世,絕不能事事如願。反正,遇見了什麼失望的事情,你也不必灰心喪氣。你應當下個決心,想法子爭回這口氣才對。

有一些話，只能存放在自己心中，作為智慧的教育說出來，好像在訓導對方，反而顯出自己的愚知，自己要做好也要尊重別人。

愛自己的人，就會謹言慎行的保護自己，並要用1/3的時間來深切反省自己。

存好心說好話，行好事做好人，人有善，念天必佑之。

生氣最受傷害的是自己，原諒別人才能釋放自己。

有勇氣自殺，為什麼不拿自殺的勇氣繼續活下去？

沒有愛，生命將不可能存在，沒有愛生命將會是痛苦，生命將會是一種懲罰。我們必須學會愛的技術，我們也需要互相支援，建立一個有愛的家庭單位社群。世界時好時壞，全是我們日常的生活方式，及我們愛的方式。

同是一件事一句話，如果用和氣謙虛的態度，往往會幫助我們達到目的的，反之盛氣凌人之下，就算費了很大力氣，不但無法達到目的，甚至可能引起大家誤會，造成反彈。

父母也好，愛人也罷，同事朋友，他們在世都是恩賜，是上蒼給你的禮物，所以要加倍珍惜和感激，而一旦離開也別太傷感，你要明白一開始正常的生老病死是生命常態。

人的一生是由無數個今天總和而成，每個今天就充實的過，一生便會充實。

幸福從心開始，從現在開始。

……

自己要經常保持一個好心情好狀態。“不以物喜，不以己悲。居廟堂之高則憂其民；處江湖之遠則憂其君。是進亦憂，退亦憂。然則何時而樂耶？其必曰‘先天下之憂而憂，後天下之樂而樂’歟。”

總之，好事不忘嘴邊，開心常放心裡。

歌手庾澄慶的《快樂頌 》是這麼唱的：

你快樂嗎 /我很快樂 /第一步就是向後退一步 /你快樂嗎 /我很快樂 /只要大家和我們一起唱 /快樂其實也沒有什麼道理 /告訴你 /快樂就是這麼容易的東西 ……

列夫·托爾斯泰也說過，“幸福的家庭都一樣，不幸的家庭各有各的不幸。”

我覺得要找到能讓自己開心的辦法也不難。千條辦法，萬條辦法，大道至簡，既不用花錢，又能讓人快樂的方法不外乎有如下幾條：

1、調整心態，學會放下；開心和快樂其實是一種情緒的表現。一個人能不能開心快樂，心態很重要。只有平和而良好的心態，才能帶來快樂，感受快樂。

2、調整目標，減輕壓力；對自己要求過高，生活壓力過大，往往是現代人感到不快樂的原因。可以試試根據自己條件和能力，適當將自己的目標和追求降低些。也可以將大目標分成若干個小目標，讓它變得更容易實現。

3、挑戰選擇，學會忘記；要根據自己的實際情況，找到自己不快樂的原因，並做出選擇。選擇留下一些好的，摒棄一些不好的。同時，對於一些讓自己無法釋懷的痛苦記憶或因素，要有向前看的勇氣，將其淡忘或者忘記。

4、培養興趣愛好，尋找快樂；可根據自己的實際情況，培養一些自己的興趣愛好。有了充滿正能量，健康向上的興趣愛好，往往可以分散注意力，找到新的快樂源泉。比如本人就喜歡打羽毛球，加到群裡去打球，和大家一起打球，可以將煩惱和壓力拋到腦後。其他興趣愛好，比如釣魚啊，購物啊，唱歌跳舞啊，等等，都可以有。

5、改變環境，遠離負能量選項；實踐證明，適當改變一下的環境，可以調節自己的情緒，提升自己的運氣。改變環境的方法很多，比如搬到別的城市，或短暫出去旅遊旅遊。就算沒有這個機會和能力，與可以適當改變一下居住環境的格局。同時，必須摒棄一些不良的生活習慣。比如熬夜啊，賭博啊，甚至吸毒啊 之類。

6、學會感恩，學會知足；要學會感恩，發現自己的長處和身邊快樂的源泉。知足常樂。寸有所長，尺有所短。一個人學會了感恩生活，感恩生命，珍惜當下，就能豁達的面對所以不幸。

7、檢查身體，健康生活；部分人過得不快樂，可能是由於身體健康原因造成的。比如說患有某種疾病，或者是患有常見的抑鬱症等等。建議到醫院做一個全面的檢查。需要治療就治療，否則拖下去只能給自己身體帶來更大的傷害。特別是抑鬱症。是一種非常常見，但又可能帶來不小的危害，容易被人忽視的一種心理疾病。患上這種病，輕度的可以通過自己心理調節來緩解或治癒。重者，就必須要到正規的醫院門診看醫生治療了。

8、學會交流分享，建立良好的人際關係。良好融洽的家庭、同事，朋友關係，可以使得自己的生活環境變得更加美好。

孟子曾經問齊宣王：“獨樂樂，與人樂樂，孰樂？”意思是，人要學會分享好的東西。和諧的人際關係，會讓自己忘記憂愁，找到快樂。

就像獨自泅泳於暗夜中的海域，悲傷情緒是時不時會擊中我們的浪頭

就像淋過一場突如其來的暴雨，悲傷情緒是洇溼後悶在鞋子裡怎麼都幹不了的襪子

又或者說，悲傷情緒就像我們學奧數時候做過的蓄水池問題

我們的身體就是那個無辜的蓄水池，而悲傷情緒則是源源不斷倒灌進來的水，倘若不及時放完，就會漫溢成災。

在我有限的人生經驗裡，悲傷情緒是根本無法被降解的，它只能被無視，只能被遺忘。

倘若在這個世界上真的存在什麼治癒悲傷的良方，那麼我想，它的第一味藥引大概就是遺忘，遺忘人類，遺忘對人類的愛。

我記得《年輕的教宗》，俊美如神祇的裘德洛說，“I love God because it is so painful to love human beings.”

去愛物，然後允許自己浸潤到生活當中去。

雖然這個世界上不存在完全快樂的人，但是還有很多努力快樂著的人兒，而我見過努力快樂的人，都是那些無反顧去認真生活的人。

我想告訴你的是，關於治癒悲傷的良方其實只有七個字——“專注於生活本身”。

只要我們足夠專注，那些悲傷情緒總有一天會自己慢慢剝落。

你問這句話的時候，也許你不開心，但是你希望開心。只要有希望在心裡，開心是早晚的。

沒談戀愛之前，我想我有個女朋友就開心了。談戀愛之後，我想與她結婚就開心了。我們婚後冷戰，我想我們辦好離婚手續大家自由就開心了。前段時間我另外談一個女友，她動了大手術，花光了我的積蓄，欠了一屁股債，後來治好她後我被她的拜金主義逼分了手，我想我還完別人的債就開心了。

有人說只要健康，就開心了。但是我沒有。我患有癲癇，經常被髮病那種電擊的恐懼感折磨，然而我還是能找到開心。有人說那有健康的心理也行，這很重要。但是世上總有一部分不幸的人，他們沒有平常人的夫唱婦隨，沒有穩定的工作，沒有謀身的技能，沒有健康的身體與心理，然而，開心也不會拋棄他們。我看到一個病危的患者，他說：我將要擺脫不幸，獲得新生。短暫的微笑讓我感觸很深。於是，我不再俱怕任何事。憑自己的良心去做事，盡人事聽天命，發現快樂常伴我身邊。朋友，希望你也能早點快樂起來。要求不要太高，昨天我做錯了兩件事，今天我只做錯了一件，那麼我也叫進步了。調整好心態，迎接生活給你的真正的開心。

如何才能讓自己開心起來，相信很多朋友們對此都很感興趣，下面就和大家來分享一下，希望可以幫助到大家。

1、反正已經不開心了，不如逼著自己去參加一些活動

在活動中與他人互動，你會發現，原本沒心情去參與的事情，去了後竟然也能很快融入進去。在互動中，人會很快遺忘所有的不開心，隨著活動的氛圍和節奏走，多少都會有所斬獲，就開心起來了。

2、聽一些很愉快的音樂或看一場積極向上的、搞笑的電影

聽愉快的音樂或觀看喜劇性的電影，轉移注意力，讓內心飛出來透透氣。

3、去戶外或繁忙的場所看看那些辛苦勞累身影

近身體會人生之多艱，看看別人的不易。這樣，內心自然不會再糾結。一路近身觀看、體會之後，頭抬起來遙望世間萬物的那一刻，就是你開心起來的時候。

4、找好朋友吐槽

有一個可以隨時吐槽能隨時聊天，還能接住你情緒的朋友是何其有幸，那一刻，這種朋友簡直比自己的愛人還重要。

我每次不開心或者跟愛人吵架了，跟好朋友聊一聊，哪怕是聊聊八卦，情緒有一個出口，自己的心情有人能瞭解，就會感覺好很多，甚至經常醍醐灌頂。

當然，對方有什麼事情要跟我吐槽的時候，我也同樣有耐心，就好像另一個自己。

5、寫日記

總有一些想自己消化的事，寫出來會讓自己思路更加清晰，豁然開朗。

有時候會回頭看看之前寫的日記，原來某個階段那麼艱難，某個時間自己想法很幼稚，或者某一篇自己讚歎一下自己文筆太好了吧，自戀一下心情超好。

6、數錢

這是讓人興奮、開心的事情之一。

現在不用現金了，我有新式數錢法，很多記賬軟體都有賬戶功能，每個月及時調整賬戶金額，總數就自動統計出來了。

看著錢慢慢往上增加，是一件嗨皮的事情。

除這些之外，逛街，唱k，刷劇，按摩，跑步，跟朋友喝酒等等也是有效方式。

沒有過不去的坎兒，只有想不通的人。看淡一些人和事，把注意力稍稍轉移一下，你會發現，原來開心起來是一件多麼簡單而愜意的事情！

珍惜眼前的一切吧，認認真真過好當下每一天。

怎樣讓自己開心起來？這個好辦，比起讓別人開心容易多了。

1，首先要知道不開心的是哪些，把它羅列出來，挑幾個重點，仔細分析。不要為芝麻大的事煩惱。2，不開心的是事還是人。有的是其他不可抗拒的事讓你不開心，你就要面對，對自己要有信心，想辦法克服。是人為的讓你不開心，就要換位思考，將心比心。不管是事還是人，要用辯證的方法去看待，正面要看，有時換個角度，會豁然開朗。3，不要有過多的慾望。佛說，痛苦的根源是慾望。得不到你想要的就會不開心。知足常樂，開心自然就多起來了。4，阿Q精神。什麼事情都看開，所有的問題只想美好的一面。去比跟你差的人，覺得自己還行哦。5，偶爾不開心，就要走出去，不要獨自一人胡思亂想。可以去人多的地方找人聊開心的事，一起嗨皮。或者去旅遊，置身大自然，感覺生活的美好。6，老是經常鬱悶，可能身體出現問題了，特別是肝鬱，血瘀。要去醫院調理一下了。

總之，一年都不開心，是很嚴重的了。解鈴還須繫鈴人，自己感覺到不開心還是有希望的，就怕你沒意識到。

首先，自己開心不起來就是感覺生活太壓抑。

與他人建立聯絡，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束。

喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭。

嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法。

學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，人生俺的糊塗。

不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心最近發生的時事和身邊的新鮮事。

你努力了，不用擔心，這樣就可以了，不要把事情想的太複雜，幹嘛不去享受，生活很精彩只是你不懂發現，做錯了還可以改的，不要老是看未來，你應該看現在，有時候對錯並不重要，重要的是不後悔，不要老是想值不值得，你應該想願不願意，用價值去衡量時已經在你心中最不重要了。走自己的路，讓別人去說。

自己有讓自己開心起來的100種方法。

前提是下定決心讓自己開心。

其實我們總是對待自己太糟糕了，糟糕透了，像對待一個仇家。對小事吹毛求疵，用糟糕的情緒折磨虐待自己，一有不開心的苗頭，立馬將自己的心沉入深淵。

你知道沒有什麼事能值得你不開心。

紅塵紛擾，沒有人可以全身而退。豁達地面對，少有抱怨。生活，本身就無法抵得住歲月流逝，唯心底的淡淡平靜，盡其力做好能做的，即使不完美也很釋然。

一 言

人，不能活得太明白。正所謂，掏心掏肺心力交瘁，沒心沒肺活得不累。

二 言

知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處於地獄一般。

四三言

今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了來世就是傳說。

五 言

心簡單，世界就簡單，幸福才會生長；心自由，生活就自由，到哪都有快樂。得意時要看淡，失意時要看開

八言

給自己留點空白，會使心靈更暢快地呼吸，當你春風得意時，留點空白給思考，莫讓得意衝昏頭腦；當你痛苦時，留點空白給安慰，莫讓痛苦窒息心靈。

每天活在快樂裡。就要在生活中善於發現。有樂趣的事和人。並且讓自己參與到裡面去。在樂趣中培養情緒。始終讓自己保持一顆快樂的心。不要受到負面情緒的影響。對待生活。要拿得起放的下。生活的本質就是酸甜苦辣。不要過高的去，要求他。要懂得欣賞他。面對他。

要想每天有個好心情，首先自己得有個寬巨集大量的心態！

要不斷的努力學習知識提高抗壓能力和具備為人處事的素質水平，這樣才不至於發生感情衝突！

儘量保持心態平穩，不貪婪不攀比知足常樂！懂進退識時務免事非少煩惱，自娛自樂精神足！

多望遠處看，少望壞處想！人生靠拼搏，待人要謙和！捨得付出才能有收穫，將心比心才是良心！

只有良心安穩才能夠有心平氣和神情舒暢！