經常運動，遠離害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

專心無畏的看著別人。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

注意社交形式，社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。

不必自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。

不要過分注意自己的舉止。隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

社交恐懼症，目前這是一個非常普遍的社會現象，所以我們不要有太大的心理壓力。

首先，正確面對，擺正心態

社交恐懼症，並不是我們獨有的，而是很多人都有的，所以我們要放鬆，看淡這一症狀，不要太有心理壓力。

雖然這是普遍現象，但我們沒有正確對待的話，就會給我們造成生活上、工作上、人際交往等方面的影響。所以我們前期還是要刻意去規避，慢慢的克服這種現象。

其次，不要自卑

很多時候，社交恐懼症是由於自卑引起的。因為我們害怕說錯話、害怕人微言輕而不敢發表自己意見、害怕被人看不起等等，這些想法都是由於自卑、自尊心強引起的，因為自卑，所以我們感覺比別人低一等，但我們要意識到如果我們不自強，那麼我們永遠會這樣自卑下去。

再次，培養自信心

自信，可以提升我們的魅力，也是我們更接近成功必備的一種氣質。擁有自信的人更容易成功，所以培養自信心非常重要。

比如跑步、讀書、做一些容易的事、多想想自己的成功面、走路昂頭挺胸等等，這些都可以提升你的自信心，但有一點是你得每天堅持，堅持一段時間後，你會發現你慢慢的變得自信了。

最後，融入陌生人群中

我們要逐步融入人群中，比如以前遇到人就恐懼，那麼你要強迫自己遇到人時，你也不躲閃，直接面對他們即使不說一句話，可能前面幾次你會感覺很不舒服，但你要克服，終有一天你會敢於面對人群。

接下來，等你克服與人碰面的緊張感後，你再慢慢的與他們說上幾句話，然後逐步的話語增多，這樣也都可以讓你融入人群中的。

方法有很多，找到適合自己的才是最有用的。但終有一點，是克服並實踐，還有愛自己，社交恐懼症就會不見了。

人，生而平等，只是我們在人生經歷中，所處的家庭社會等環境不同，造成了我們內心思維模式的差異，日積月累的導致了我們目前的思維，所以要根除並不是立馬能見效的，我們要給與改正的時間，相信我們會越來越靠近自己想要成為的那樣。