睡得香，每個人都有每個人不同的方式，方法也有很多種。我就說說我自己的吧。

我每天晚上睡覺前30分鐘是不玩手機的，因為玩手機出了藍光輻射還是讓人的大腦保持著興奮。會選擇一些舒緩的音樂聽歌，或者聽一些柔和的電臺。但不聽一些比如搖滾，電音之類的歌，這些只會讓人更加興奮和難以入睡。

接著便是把床整理好，枕頭一定擺成合適的角度，這樣才能讓頭部舒服。讓後我一般在邊上放一個毛絨娃娃用來抱或者搭手。這樣整體床上不管側睡還是躺著睡都比較舒服。

以上前奏做好後就可以睡覺了，基本上每天我都會睡得比較香了。當然這也只是供參考，去找適合自己的睡覺方法。

無論是熬夜還是睡不著，最傷的就是肝，而肝主氣血，所以最後造成氣血兩虛。

我們首先睡覺需要注意些什麼，姿勢，人體的心臟位於身體的左側，如果整晚都是左側臥的姿勢，可能會壓迫心臟。而平躺這個姿勢會壓迫女性的子宮，對健康不利，所以啊，右側我成為了睡覺時最佳睡姿，時間，無論是因為工作還是玩手機每晚11:00。之前一定要進入睡眠狀態，另外在白日11:00~1:00之間，最好也能空出20分鐘的時間進行休息調整

避免放一些大型的家用電器，從而使人腦在睡覺休息時不受到太多的干擾，除此之外手機手錶等物品最好也要放在離床頭遠一點的地方，好了今天的分享就到這，

食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

1、睡覺前兩個小時可以做些健身運動；

2、用溫水泡腳半小時；

3、喝杯熱牛奶，有助於睡眠；

4、用木製梳子梳頭十分鐘，從前往後、從上到下，不可用力過大。