這個我以前也有，說下我如何慢慢走出來的

1放下戒心，不必多疑

2試著相信別人，其實大多數人都是挺好的

3學會分享，多參加體育活動

看你描述應該有輕微的被害妄想症，不嚴重可以透過自己改善

1 注意調節情緒，規律作息，儘量不要熬夜，睡眠質量會影響情緒，好的睡眠很重要

2 適當出去走走多接觸社會，做一些自己喜愛的事情，轉移注意力

3 正視困難克服挫折，當生活遇到重大打擊時，積極尋求幫助，不要一個人悶著

4 不要給自己太大的壓力，一般壓力大都是自己想太多，開心一點沒什麼大不了的

5 如嚴重請及時就醫

希望你早日走出陰影，加油

這種現象的出現，個人認為是抑鬱症其中的一種症狀，本人患過此病，非得到精神類的（俗稱精神病醫院）疾病專業醫院進行系統的正規的治療。如不正規的治療，會發展到精神分裂症。到那時，可就變成廢人一個，那真是一人有病，全家痛苦。可就慘了。這種病越早治療，效果越好。康復的越快。此病分初、中、後期，三個階段。這種病發病的初期，會在思維方式及行為上有別常人，如不願到人多的場合，不願見人，見人不願交流勾通，思維反應能力差，語言表達能力差，面目表情呆洩，內心惶恐不安，脾氣暴躁易怒，脾氣發洩時，常摔打砸器物，有悲觀厭世、自殺傾向，時常有痛苦流淚現象，會失眠焦慮，反覆回憶痛苦煩惱傷心舊事，越想越恨，越恨越想，惡性迴圈，不思茶飯，身體消瘦，口乾舌燥，日常和患者接觸說話時，千萬不能用逆耳的詞語來交流，那樣會刺激患者的情緒，使其易發怒。本來是個成人患者，應象對哄小孩樣的語氣和他交流。旁人看出患者好像是種疾病，但患者本人就是堅稱自己沒病，家屬欲帶其到醫院去看醫生時，患者是堅決不去醫院看病的，被逼易爆怒，會動刀砍殺親屬家人的。在勸這樣的患者去看醫生時，家屬首先應解放思想，排除舊觀念的干擾，不怕旁人的對此病的評說，(忌諱精神病這一詞)千萬不能用強逼的方式，及語言上的刺激。應派最親近的人，用最溫柔的語言及肢體動作(用手撫摸患者的頭或臉及身體，因它是神經上的疾病，透過撫摸，患者能感知的到，能減輕其痛苦的程度)來哄騙患者去看醫生。這樣做，患者易接收你的規勸。如己入院治療其間，一定應常去探望，給予鼓勵懇定，增強患者的自信心，在精神情感上給予關愛。有助早日康復。

這種病，是看不見，摸不著的，在外人看來哪也沒有什麼傷，就以為是性格上的特性毛病。實際患者本人感覺是特別、特別的絕望的痛苦，時常用自殺來了結痛苦。日常應多留心看護。患者出院後，也得長期吃藥控制病情，家屬應按時給其吃藥等管護工作。(在評說這病時，便會想起自己發病時痛苦經歷，我已淚目了。透過自己的經歷，告知患此病的朋友。讓他們早發現，早治療，早康復。)衷心的希望人們遠離疾病，身心健康！