魚肉中的蛋白特別容易被吸收，有助於胎兒的生長髮育。還能幫孕婦分泌乳汁。因此，孕婦在孕期應該適當的多吃魚。魚肉中富含豐富的蛋白質。飽和脂肪酸，氨基酸，維生素d。鉀，鈣，鋅等礦物質元素。這些對胎兒的生長髮育都是很好的。

孕婦吃什麼魚好呢？

鯉魚:鯉魚有安胎通乳，清熱解毒的功能。

鯽魚:鯽魚利水消腫，清熱解毒，通絡下乳。

鰻魚:益氣養血。

青魚

墨魚:補氣血。是婦女的保健品，有養血，明目，通經，安胎，利產，止血，催乳等功能。

孕婦要吃魚，一定要保證魚的營養不能流失。

為了孕媽們能夠放心的吃魚，孕婦們應該瞭解不能吃什麼魚。

畸形的魚不要吃。魚膽不要吃。死的甲魚，鱔魚不能吃。 被汙染和藥汙染的魚不能吃。體型大的海魚，金槍魚，旗魚等不要吃！帶寄生蟲的魚不能吃。一些鹹魚、魚乾、燻魚不要吃。魚油最好也不要吃。吃多了可能會有出血的情況發生。

今天是女神節，首先祝各位大神節日快樂！別說孕婦這種生活中讓人尊重的女神，就是沒有海運的女神吃魚也是天經地義，

女性懷孕從孕中期開始，各種營養素需求了明顯提高，其中優質蛋白、鋅、硒、碘、Ω-3不飽和脂肪酸都可以從魚中獲得，尤其是深海魚。

在海魚當中，三文魚、金槍魚、劍魚倒是Ω-3不飽和脂肪酸含量高，但大型魚類容易重金屬超標，所以金槍魚和劍魚不是首選；其實普通的海魚中鮁魚、沙丁魚、秋刀魚、鮐魚（青花魚）、帶魚、黃花魚、鰈魚、鯛魚、平魚都可以選擇，每週吃2~3次，每次50~100g，不要油炸燒烤，以免蛋白質產生雜環胺、脂肪酸發生氧化。

海魚與河魚不太一樣的是基本上活的很少，即使是有活魚賣也沒必要作為首選。畢竟不像我們小時候生活在海邊，可以到剛剛出海回來的漁船上買魚，超市或海鮮市場的冰鮮海魚就可以，只要不是冷凍時間太長的都行。

冷凍時間長的魚長啥樣？如果你看的的海魚肚子已經破了、魚鱗脫落嚴重、魚皮破損、魚鰓黑紅色腥臭、魚眼睛塌陷或者發紅變色、魚鰭破爛不堪就不要買了。

海魚可以有腥味，但不能有腥臭味，這還是有明顯區別的。買回來的海魚如果短時間內吃不完需要冷凍，最好去除魚鱗、魚鰓和內臟，然後用密封袋儲存，不要聽人說刮鱗去內臟不保鮮，如果魚內臟長時間留在體內，更容易滋生細菌，不要以為冰箱冷凍室就沒有細菌了，那裡只是細菌繁殖的慢而已。

海魚在製作的時候，需要加蔥薑蒜，我們老家做海魚還要加八角。把魚兩面稍微煎一下，烹一點醬油，放水開始燉，調味收汁出鍋前撒點韭菜段或香菜段就行了。當然比較鮮的海魚還可以煲湯或包餃子，比如老闆魚豆腐湯、鮁魚餃子就不錯！

註冊營養師 於仁文