人所共知，跑步是有氧運動，有很多人會說跑步誰不會跑啊！當仔細觀察跑步者的時候你就會發現，跑步有前腳掌著地，也有後腳掌先著地，那麼兩種跑步的姿勢，哪種是正確的呢， 有很多人會說跑步前腳掌著地好，也有人會說後腳掌著地好。每種跑步姿勢都有著各自的優點和缺點，沒有哪一種方法是被完全證明是絕對正確的，眾說紛紜。咱們就說一說後腳掌著地的優點，後腳掌著地跑步的時候非常省力，落點和起點相差距離近。這種跑步姿勢能夠保持身體的穩定性，腳後掌著地能借助大腿臀部的肌肉力量，節省體能。對於剛開始跑步小腿肌肉不發達人來說，後腳掌著地要求不是太高。 那麼後腳掌著地的缺點就是，在跑步的同時，後腳掌著地，身體的重心就越往後，在跑步時，當腿往上抬時，身體的重心全都落在腿的後面，這個時候腳落點又放在腳後掌上，就等於抬腿到腳後掌落地，整個身體的重量全都落到腳後掌上，給人的一種感覺就是，整個身體包括臀部，膝蓋往下墩的感覺，所以說，膝蓋的壓力就特別大，負擔過重，跑步久了就容易受傷。跟前腳掌著地正相反，後腳掌著地會加重膝蓋、髖關節以及脊椎承受的緩衝力。 可能有人會自豪的說，我用腳後掌跑步幾年了，甚至十年了，膝蓋為什麼沒受傷，那是因為現在跑步的人穿的都是跑步鞋，後跟都比較厚而且特別軟，如果像以前穿的是黃膠鞋，不出一個星期膝蓋就會跑壞。咱們在說一說前腳掌著地的優點，從人體學的角度來講，跑步時前腳掌著地的跑步姿勢要比後腳掌更加合理。前掌著地可以緩解地面對膝關節，髖關節的衝擊，跑步的同時讓跑步者身體略有前傾，步幅小，步頻快，短時間內可以釋放更多能量，給人一種感覺是一穿一穿的，落地特別的輕鬆，有一種上下起伏的感覺，而且跑步速度要比後腳掌落地跑步的人快很多。對於膝蓋有傷病和體重基數大的跑者來說，前腳掌著地很大地減少了膝關節的衝擊，能使跑步進行地更加順暢。還有，採用前腳掌著地方跑步，對鞋子的要求也不高，什麼鞋子都能穿。 前腳掌著地的缺點就是，前腳掌跑步姿勢，對小腿肌肉，腳踝，足弓等部位要求特別高，需要做專門的訓練，如果沒有長期的跑步經驗，腳踝、跟腱力量不夠的話，容易造成疼痛，而且一開始速度不夠快時會覺得很累，如果能夠正確掌握後腳掌過渡到前腳掌的技術，就能化解大部分衝擊力，也不會傷膝蓋。後腳掌著地過渡到前腳掌就成了最舒服的一種姿勢。對於剛開始跑步的小白，不要嘗試前腳掌著地，不注意方式的話很可能導致足底筋膜炎和脛骨骨膜炎，有很多人會練出踮著腳跑的錯誤姿勢。 題主問的是跑步是前腳掌著地好，還是後腳掌著地好，毫無疑問，當然是前腳掌著地好，如果你是剛剛跑步，最好還是從後腳掌著地過度到前腳掌著地，因為跑步前腳掌著地也是有一定難度的，看起來容易做起來難，如果你學會了前腳掌著地跑步，你才會發現後腳掌跑步根本就不叫跑步，後腳掌跑步的人應該感謝他腳下的這雙運動鞋，如果要穿上一雙黃膠鞋，或者是板鞋，別說有些人能跑幾年，或者是十年，就是跑幾個月就能把他膝蓋跑廢了，這個可不是危言聳聽，事實就是這個結果。千萬不要試喲！
人所共知，跑步是有氧運動，有很多人會說跑步誰不會跑啊！當仔細觀察跑步者的時候你就會發現，跑步有前腳掌著地，也有後腳掌先著地，那麼兩種跑步的姿勢，哪種是正確的呢， 有很多人會說跑步前腳掌著地好，也有人會說後腳掌著地好。每種跑步姿勢都有著各自的優點和缺點，沒有哪一種方法是被完全證明是絕對正確的，眾說紛紜。咱們就說一說後腳掌著地的優點，後腳掌著地跑步的時候非常省力，落點和起點相差距離近。這種跑步姿勢能夠保持身體的穩定性，腳後掌著地能借助大腿臀部的肌肉力量，節省體能。對於剛開始跑步小腿肌肉不發達人來說，後腳掌著地要求不是太高。 那麼後腳掌著地的缺點就是，在跑步的同時，後腳掌著地，身體的重心就越往後，在跑步時，當腿往上抬時，身體的重心全都落在腿的後面，這個時候腳落點又放在腳後掌上，就等於抬腿到腳後掌落地，整個身體的重量全都落到腳後掌上，給人的一種感覺就是，整個身體包括臀部，膝蓋往下墩的感覺，所以說，膝蓋的壓力就特別大，負擔過重，跑步久了就容易受傷。跟前腳掌著地正相反，後腳掌著地會加重膝蓋、髖關節以及脊椎承受的緩衝力。 可能有人會自豪的說，我用腳後掌跑步幾年了，甚至十年了，膝蓋為什麼沒受傷，那是因為現在跑步的人穿的都是跑步鞋，後跟都比較厚而且特別軟，如果像以前穿的是黃膠鞋，不出一個星期膝蓋就會跑壞。咱們在說一說前腳掌著地的優點，從人體學的角度來講，跑步時前腳掌著地的跑步姿勢要比後腳掌更加合理。前掌著地可以緩解地面對膝關節，髖關節的衝擊，跑步的同時讓跑步者身體略有前傾，步幅小，步頻快，短時間內可以釋放更多能量，給人一種感覺是一穿一穿的，落地特別的輕鬆，有一種上下起伏的感覺，而且跑步速度要比後腳掌落地跑步的人快很多。對於膝蓋有傷病和體重基數大的跑者來說，前腳掌著地很大地減少了膝關節的衝擊，能使跑步進行地更加順暢。還有，採用前腳掌著地方跑步，對鞋子的要求也不高，什麼鞋子都能穿。 前腳掌著地的缺點就是，前腳掌跑步姿勢，對小腿肌肉，腳踝，足弓等部位要求特別高，需要做專門的訓練，如果沒有長期的跑步經驗，腳踝、跟腱力量不夠的話，容易造成疼痛，而且一開始速度不夠快時會覺得很累，如果能夠正確掌握後腳掌過渡到前腳掌的技術，就能化解大部分衝擊力，也不會傷膝蓋。後腳掌著地過渡到前腳掌就成了最舒服的一種姿勢。對於剛開始跑步的小白，不要嘗試前腳掌著地，不注意方式的話很可能導致足底筋膜炎和脛骨骨膜炎，有很多人會練出踮著腳跑的錯誤姿勢。 題主問的是跑步是前腳掌著地好，還是後腳掌著地好，毫無疑問，當然是前腳掌著地好，如果你是剛剛跑步，最好還是從後腳掌著地過度到前腳掌著地，因為跑步前腳掌著地也是有一定難度的，看起來容易做起來難，如果你學會了前腳掌著地跑步，你才會發現後腳掌跑步根本就不叫跑步，後腳掌跑步的人應該感謝他腳下的這雙運動鞋，如果要穿上一雙黃膠鞋，或者是板鞋，別說有些人能跑幾年，或者是十年，就是跑幾個月就能把他膝蓋跑廢了，這個可不是危言聳聽，事實就是這個結果。千萬不要試喲！