第一，年青認為自己身體好，不需要。這種情況一般是年青人這樣認為較多。年青人，各項身體機能都處於上升階段，精力飽滿，不覺得身體有任何問題。

第二，中年人沒有時間去鍛鍊身體。生活上上有老要贍養、下有幼要撫養；工作上正處於上不上下不下的時期，學習上後有追兵，前有老蔣掌控等等各方面壓力特大，生怕有閃失。精神處於高強度，想去鍛鍊身體，沒有時間去。況且為了事業，有各種方面的應酬，更是忙得昏天黑地

第三，老年人懶得鍛鍊或疏於鍛鍊。年青時沒有形成鍛鍊習慣，年老了知道身體重要，也不會鍛鍊。並且還有一種說法，年老了，靜比動更加有利於身體。還說烏龜能活千年，是因為動作慢。

最主要的原因是：沒時間，沒條件。連睡眠都不夠，哪裡還有時間鍛鍊？

孩子們平時大部分時間都是在上課，課外也在上興趣班輔導班，為數不多的剩餘時間還有做不完的功課。

步入職場的年輕人，和還在職場奮鬥的中年人們都知道賺錢才是生存下去的基礎，現在的職場競爭也很激烈，平時加不完的班，連飯都沒時間做，回家就累的不想動。平時都不運動，週末去爬個山，都會腰痠背痛，所以條件限制很難堅持。

老年人們，如果不是經濟條件好的，不是在繼續賺錢，就是在幫孩子們減輕負擔。就算有時間運動，也不會把運動放在首位。

從小到老都在拼搏，內心的慾望和焦慮感讓人很難停下來，所以雖然重要，但是短期效果並不明顯的運動就很難堅持。

一針見血的原因：沒有強烈的心理需求導致的！

鍛鍊身體帶來的好處用幾萬字都說不完，但是一旦落實到自己的實踐上，極少有人能夠長期堅持。這是為什麼？

藉口一：太忙了，沒時間啊！

雖然我們每個人是不一樣的，但時間是最公平的，每個人的一天都是24小時，而如何利用有限的時間完成更多有意義的事是人生贏家的取勝關鍵。拼命工作賺錢養活一家老小几乎是每個人都要做的，但工作的廢寢忘食加上不鍛鍊身體使自己身體狀況逐年下降。而運動鍛鍊並不需要幾個小時，有時一天十分鐘就可以對改善健康有幫助。俄羅斯總統普京忙不忙？他已經保持運動健身習慣幾十年，至今身體還壯如牛呢（看得出他已經六十多歲了嘛）！

藉口二：沒錢，沒環境啊！

很多人提到運動健身就想到要去健身房，當附近沒有健身房就會以此為藉口。其實就算有健身房，來回車費時間又是一個成本，更何況辦卡費用等。其實對於運動健身改善身體健康來說，只需要走路、跑步這樣的有氧運動加上俯臥撐、深蹲這樣的肌力訓練就足夠了。這幾項完全不需要任何訓練工具和良好的環境就可以實現並長久堅持。

類似的藉口還有很多，但歸根結底的說還是自己心理問題。心態決定行動，如果一件事迫在眉睫常在心頭的話，那什麼都不會考慮馬上就付出行動。所以，如果想堅持運動健身的習慣，還是改善自己的心態吧！