三伏天可是說來就來，而三伏天的特點就是不僅溫度高而且溼度還比較大，所以，日常生活中每到三伏天，大多數人也是靠空調來度日，而對於生產完的產婦來說，坐月子遇上三伏天，更是讓人無奈的事情了，怎麼過？很重要。

關於室內溫度

而三伏天跟蒸桑拿似的感覺，不用空調真的讓人沒有辦法，小寶寶也會出痱子的，所以，要注意，合理使用空調不能長時間吹空調，不然對身體沒有好處，而26℃是比較合適的，在穿著上來說，還是要選擇長衣長褲更合適，不要一味地貪圖涼快哦。

推薦：舒適柔軟的包跟月子鞋，讓腳部得到更好的保護，千層底的鞋底，就像媽媽做的鞋子一樣舒服，清新的百搭款式，簡單大方，適合日常家居生活，材質是全棉的所以透氣不悶腳，月子裡更舒心。

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關於產後飲食

推薦：葉酸配方的媽媽奶粉，從孕期就能開始喝，α-乳白蛋白粉與葉酸、DHA等成分的加入，幫助寶寶多重發育，天然牧場奶源，奶質更新鮮自然，更符合中國寶寶的體質，滿足寶寶和媽咪的不同需要。

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關於產後護理

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關於飲水

寶寶三歲之後就可以培養他的學習興趣啦，購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，或者給寶寶安裝了一些教學軟體，你可以百度搜索【貓小帥識字】，做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

先說說我生產經歷：39周➕5天早晨感覺床上有點水，非常少，去廁所陰道有一點點粉紅色的粘液，我就很淡定地洗個澡洗個頭吃完飯就跟老公去醫啦。一去內檢開了4指，我還是不痛沒感覺，但是這回醫生就讓住院了，不讓晚上回家啦，然後就正式填各種單子啦，什麼家屬簽字之類的，還朝我要各種檢查單子，結果我幾乎沒有什麼，真是尷尬，然後就在醫生要求下把需要做的做了。下午就開將近7指啦，還沒有疼，然後我由於好奇，想去拍個彩超看看孩子多大，拍完說宮頸管基本看不到了，也快生了，孩子根據骨骼發育預測8斤左右，然後我們又回到產區啦，這時肚子就開始有點痛了，但是能忍受，老公一直沒吃飯，我讓他吃個碗麵，看他吃那麼香，我也沒說我疼，看他吃完啦，我跟他說有點痛。

然後叫來了醫生，胎心監護宮縮比較規律，但是強度不夠，其實也正常，因為一直也不那麼痛，肯定不強，得是痛才會開指的，一直沒破水，之前早晨那個破水是高位破水，然後晚上8.20我被推進了待產室，人工破水之後就開了8指，但是宮縮強度不夠，我還跟助產士有說有笑呢，9.主任來了，我老公也跟著進來了，我感覺到他真的很擔心，都寫在了臉上，緊緊握著我的手。主任看我還樂呵呵的，說這能行麼，這也不是要生的樣兒啊，人都得哭，然後跟護士說加加勁兒，給我打了催產針然後是真開始痛了，挺痛啊，然後都推到3.5啦，開十指啦，讓我使勁，我說有拉粑粑的感覺了，然後讓我老公出去了，連主任帶助產士一共4個人一起教我使勁，可能是我太笨了，不太會使那股勁，主任說破水半天了，孩子可能有危險，再使不上力就得拋了，我心裡好急啊，但是意識一直都很清晰

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的

運動

產後可以適當下床活動，有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便祕，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。不過不要進行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放鬆。

吹空調

天氣太熱，不吹空調，媽媽們很容易出現中暑現象。氣溫較高時，是可以開空調的哦，但是得注意不要直接讓空調對著自己或者寶寶吹。空調將溫度調到26～28℃為佳。建議：穿寬鬆涼爽的薄長衣長褲，穿襪子，防寒氣。

洗澡洗頭

媽媽們如果還有體力，在產後三天可以淋浴。

但是如果媽媽們是剖腹產的話，一定得等到刀口癒合拆線之後才能淋浴哦，之前可以稍微用溫水擦洗一下身子。

洗頭和洗澡都要用溫水，不可以因為夏天熱就用冷水洗澡。如果媽媽們要淋浴，時間最好在5分鐘-10分鐘。洗完之後要及時擦乾身體和頭髮，避免吸入溼寒等邪氣。

出汗

三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗後恰好要出門，一定要在室內涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。頭髮洗後選擇自然風乾，不要用吹風機。身體出汗多不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。

注意清潔與衛生

三伏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。保證面板清潔乾燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。