你好，我認為要讓胎兒健康發育，孕婦的睡眠質量是非常重要的。所以我們在睡前應該做一些有助於睡眠的事情。

為什麼晚飯不能吃太飽呢？孕婦到孕晚期的時候，由於胎兒已經開始入盆，對於媽媽的胃部壓力逐漸減小，這個時候可能會導致媽媽的胃口大增，就比較容易吃多。晚上吃多了不容易消化，會增加腸胃負擔，引起脹氣等問題，這就會導致難以入眠，影響媽媽的睡眠質量，是不利於胎兒健康發育的。

懷孕會增加媽媽的腰部、腿部等壓力。我們在睡前可以做一些簡單的瑜伽拉伸動作，來放鬆一下自己的背部、腰部和腿部肌肉。也可以讓老公幫忙按摩，不僅能放鬆一些痠痛的地方，幫助睡眠，也可以增加夫妻之間的感情，更好地迎接寶寶的到來。

孕婦在睡前可以聽一些自己喜歡的或者輕柔舒緩的音樂來幫助自己入眠。當然也可以多和寶寶互動一下。胎兒往往在晚上的時候胎動比較活躍，而且孕晚期的時候胎兒已經可以聽見外界的聲音。這個時候，準爸爸準媽媽可以用“兒語”與寶寶多交流，例如講故事，輕輕哼歌曲等。

最後也是最重要的，孕婦無論在什麼時候都儘可能要保持心情愉快。寶寶是可以感受到媽媽的情緒的。所以在睡前保持心情放鬆、愉快更有利於胎寶寶發育。