到醫院檢檢視看啥病！沒病就總結一下，是什麼情況下才睡不著的，是不是不良生活習慣所至。要參加一些體力勞動或參加體育鍛煉，白天不睡覺，晚上少喝水，睡眠時要選擇安靜的環境。總之生活要有規律，迫不得已就在醫生的指導下服點藥吧！覺得先吃點中藥比較好些！

睡前夜跑或者去鍛鍊身體，準備好長篇小說集中精力去閱讀，電子小說也可以的，或者是帶著耳機聽歌聽評書，只要思想集中不胡思亂想了入睡的時間也就快了，不要喝濃茶，咖啡興奮的一類食物，也可以適當的喝點小酒半醉狀態，，，，，人為製造一下疲勞的狀態

我曾經也這樣，但是現在我晚上九點半就睡。主要原因就是我早起了，因為早起之後，晚上就很容易困，就能快速入睡了。失眠的確是大問題，以下方法可助你擺脫失眠。

一、早起早睡

一定要先做到早起，然後再做到早睡。這是我的經驗之談。你可以嘗試一下，一定要堅持早起，早上六點起床。晚上九點半肯定就想入睡了。

二、參加運動

晚飯後，跑步、散步或打球，只要能流汗，都會產生倦意，回家之後洗個熱水澡就能好好睡個好覺。

三、平和的心態

可能透過讀書、聽輕音樂、養花等方式培養自己平和的心態，心態一旦穩定了，就會輕鬆入睡。記得睡前不要玩手機哦！

看什麼時間，什麼時候睡不著！還是半夜醒了睡不著還是不能入睡！

如果十一點前睡不著正常，如果三四點還睡不著該去醫院看看，有沒有什麼可以改善睡眠的，也許也是白天睡多了，夜裡過於興奮精神十足，黑白顛倒了。