三不沾和砸筐證明你用力過小或者過大，如果你經常三不沾的話，就證明你確實要加強力量了。尤其是上肢力量。另外問一下，你的彈道準不準？如果你的彈道都是歪的，那就證明要加強投籃練習

對於打籃球而言如何做到精準的投籃其實是很重要的，如何練出一手精準的投籃除了不懈的反覆努力，更重要的是球感，投籃姿勢，以及身體的協調性

首先我們先說球感，相信任何一種球類運動肯定都少不了球感這一說，那麼如果快速的找到球感呢，讓自己能更快的進行適應呢，主要練習球感重要的一點是經常性的去觸碰它，讓自己去感覺籃球給自己帶來的那種感覺，還有就是要多進行運球鍛鍊，而且要用力的去去拍打，因為用力的拍打會使自己更加能快速的感受到籃球，多練多運球，找球感還是很快的。

接著就是要修正自己的投籃姿勢，真正的投籃姿勢出手是非常直的，不會出現一種切斜的偏差，一般投籃的姿勢是手肘成90度向前丟擲，而不是胳膊甩的筆直這樣想進更多的球基本上不會實現的。

還有就是身體的協調性，畢竟任何一個運動都講究身體的協調性，當然籃球也肯定不例外的，在你投籃的過程中千萬要保持住身體進行投籃動作時是不變形的，一般起跳投籃的位置和你的落地位置是基本一樣的，如果你再投籃的時候身體前傾或者後傾的話都很容易改變球的路線，從而就是要不是砸框，要不就是一些別的結果。

對於投出三不沾這種球，不知道是不是因為你的力量上不夠，如果是因為力量上不夠，可以增強一下自己的力量。

希望這些能夠幫助到你。

首先，一定要矯正自己的投籃姿勢，可以去看看NBA球星怎麼投投籃，或者看看投籃教學，之後在練習是可以用手機給自己投籃拍個影片，看看問題出哪裡了（這個特別重要）。

之後，你有了正確的投籃姿勢那麼就可以進行投籃訓練，可以先練罰球把自己的姿勢練穩了，之後可以進行運球投籃訓練，一個人自投自撿然後運球中距離投籃，十個為一組，每天兩個十組二十組，投籃會進步很快，但是也要錄影片看自己的姿勢，儘量保證正確的姿勢。

關於三不沾的問題，就兩點，第一姿勢不對，第二力量不行，力量的話可以交易一些徒手的力量訓練，俯臥撐，平板支撐，卷腹之類的。有時間可以跑步，跳繩，對核心力量提升很大，有條件的可以去健身房進行專業的指導。

其實籃球技術的提高就兩個字--多練。加油！

總體有兩個原因

第一，因為力量不夠，中斷距離投籃需要一定的上肢力量，遠距離也需要下肢力量協同發力，投籃對於力量的把控要求很嚴格，可以多去練習，投籃投多了就會知道多遠的距離用多大的力氣，也就是我們所說的手感，這一個非常重要。

第二點，動作要點不正確，投籃的姿勢不固定，但是大體是相似的，儘量選擇正確的投籃姿勢對於提高命中率有很大的幫助，很多球員在初期沒有形成正確的投籃姿勢，後期改進要費很大的精力。