少吃肉，多喝茶葉，吃大蒜，但是要看個人的生活習慣和體制！同樣的問題也有不同的原因，早晨一杯溫開水也是有幫助的？

有口臭，要少吃辛辣刺激性食物：生活中“無辣不歡”。辣是生活食用的調味品，有了它，食慾大增。但是有口臭的人要少吃。因為口臭的人多是上火所致，也有口腔潰瘍的，這時候再經常吃辣，很容易誘發腸炎、脹氣等，反應到口腔中就會出現口臭。

也要少喝純牛奶：牛奶營養含量很高，尤其是鈣的含量。但是有口臭的人，儘量少喝純牛奶，因為喝下去嘴裡會有這種純奶味，一開口別人就能聞到。

堅持做這些事，可改善口臭症狀：

1.飲食要清淡

日常生活中要保持清淡的飲食，少吃能使口臭症狀加重的食物，比如蔥薑蒜等有氣味的食物。

2.多吃水果

很多人口臭也是因為腸胃消化不良引起的，多吃水果可以改善消化，而且對腸胃炎有一定的幫助，可以抑制炎症的發生，促進腸胃黏膜的修復，減少口臭的發生。

3.注意口腔衛生

有口臭的人要格外注意口腔衛生，儘量做到早晚刷牙一次，在吃完食物的時候要注意用牙籤來清潔食物殘留。當然，也可以定期洗牙來清除牙齒內的牙結石，因為牙結石有可能會導致牙周炎等口腔疾病。

最後，若是長期出現口臭，需警惕胃腸及肝膽疾病，最後去醫院早做檢查治療。

細菌的代謝產物由口腔撥出，即可形成呼氣異味，又稱口臭，所以，清除和減少口腔內的細菌和保持口腔清潔是消除口臭的重要方法。

1. 源自口腔內的口臭，80%-90%的口臭源自口腔。

（2）牙周炎：是口臭的第二位原因，牙周患者一般口腔衛生不良，舌苔厚重，牙周炎和舌苔可能共同引起口臭。

（3）其他牙源性疾病：口腔內未治療的齲齒、不良修復體、食物嵌塞、幹槽症、阻生齒、口腔潰瘍、腫瘤等，可因細菌堆積和食物殘渣而產生異味。

（1）呼吸系統：常見的為耳鼻喉疾病如慢性或化膿性扁桃體炎。鼻炎、慢性咽炎等和慢性支氣管炎等的分泌物均可導致呼氣異味。

（2）胃腸系統：反流性食管炎反流的胃酸刺激黏膜發炎併產生異味。

（3）代謝異常：較明確的如未控制的糖尿病體內胴體堆積，可撥出爛蘋果味。腎衰竭可產生魚腥味。

1. 治療牙周炎和牙齦炎 徹底清除菌斑牙石，並認真控制菌斑，保持口腔清潔，可明顯減輕口臭。在刷牙後用牙刷或刮舌器刮出舌苔，尤其是舌背後部更為重要。充填齲齒、改正不良修復體、合理保養和清潔修復體、使用牙線或牙間隙刷等清潔牙齒鄰面。

2. 化學療法減少菌量 使用氯己定漱口液漱口，潔牙以後使用氯己定含漱可明顯減輕口臭。

3. 多專業合作 對口腔以外的原因引起的口臭的確定和治療，需要經過專業醫生診斷治療原發疾病。