有很多球友發現：早起打羽毛球更容易堅持下來，而且會讓自己保持一整天能量滿滿。

科學研究表明：對於那些容易“三天打魚兩天曬網”的朋友，早晨打羽毛球更有利於讓你保持下去，增加成就感，並且減少被各種約會打斷的可能。

現在是夏天，人體各部分靈活性隨之提高，肌肉也比較“放鬆”，所以早上打羽毛球的時候熱身時間可以不用像冬天那麼長，但也要保持10分鐘左右。

另外，如果你有晚上運動就失眠的情況，也儘量在早晨打羽毛球，因為早晨鍛鍊會改善睡眠質量。

羽毛球是一項僅次於足球運動量的運動專案，尤其是單打，打球前一定做好熱身，運動後一定做好肌肉拉伸放鬆，才能保證不受傷，肌肉容易恢復回來。

一般人喜歡晚上打，一個原因是晚上時間和球友都多一些，更有樂趣，下班後也可以作為一種活動進行放鬆，缺點就是一天的工作忙碌之後體力的問題，切忌打球時間過長和過於激烈，否則晚上容易睡不著覺，這一點小編深有體會，晚上躺在床上全身發熱，運動後的消耗還會一直持續很久，所以神經和大腦依舊處於興奮當中，失眠一兩個小時家常便飯。因此，建議晚上打球時間保持在兩個小時以內，不影響晚上休息。

再說早上打球，早上有時間的話也是一個不錯的選擇，早上體力充沛，狀態也會不錯。很多人晨跑就是因為早上運動一下，一整天都會神清氣爽，保持一個好的精神狀態，投入接下來的工作和生活。

所以要問早上打好還是晚上打好，一主要看個人時間，還有體力的分配，最重要一點，能約到志同道合的球友才是關鍵！！

這個問題要區別時間，還要區別人群！

早上打球的優缺點：所謂一天之計在於晨，上午運動能夠讓一天都充滿活力。尤其是想長期堅持的朋友，上午運動能更好地幫你保持下去，增加成就感，並且減少各種約會打斷的可能。對於年輕人來說，由於整晚的睡眠，體內的糖原儲存變低，空腹運動會繼續消耗糖原，身體為了彌補這個空缺，會消耗脂肪，以便維持正常的血糖值，因此早上空腹運動減脂效果更好。但是對於一定年齡的朋友，打球的劇烈運動有可能會引起低血糖！

晚上打球的優缺點：有科學表明，晚上運動更有助於消耗脂肪，並且可以消耗得更快。由於空氣含氧量較高，溫度適宜，環境也更有利於運動。而且晚上時間方便且充裕，下了班結束了一天的工作，也不會影響到工作和學習。但是晚上運動有可能讓身體變得更加興奮，影響消化功能。而且，晚上打完球后，吃吃喝喝的機率直線飆升，有可能運動的消耗還不及兩瓶科羅娜的！！

有人說打球就是為了更好的吃吃喝喝，你覺得呢！！！！！！