1.做一個時間計劃表，每天什麼時候該幹嘛，都規劃好，充分利用每一天的每一刻！

2.培養正當的興趣愛好，旅遊，看電影，堅持運動等。

3.偶爾找朋友吃吃飯，聊聊天，吐槽一下最近的不開心，分享一下自己的開心，釋放自己的情緒！

4.每當焦慮不安的時候，馬上去做別的事兒，轉移注意力，比如說看喜劇電影，去跑步，寫寫文章等。

1、多讀書提高自己，往收入高的黃金行業跳槽，儘量提高自己的每月固定收入

2、有一套自己的住房

3、儘量自己培養好孩子上民辦學校

4、沒事多陪陪父母

以上均可減少焦慮感

在亞健康範疇內，有個病症叫“都市孤獨綜合徵”。生活在城市內，很容易把自己和周圍環境分隔開，在狹小範圍內感受自己，只擁有自我的世界，缺少人與人之間的交往和溝通，倍感孤獨、焦慮。調節可以從幾個方面入手：

1、情志方面，多與他人進行溝通，同時進行自我反省你焦慮的到底是什麼，在能力範圍內的努力達成，太遙遠的目標暫時不要考慮，要知道每個人都是有極限的，能力亦是如此。

2、生活調攝，生活要有規律，按時作息，勞逸結合，注意積累知識增長智慧。

3、飲食調攝，多吃新鮮蔬菜和牛奶。

4、運動調攝，根據個人情況選擇一個喜歡並能堅持下去的運動專案，跑步、瑜伽、游泳、太極拳都能調節身心健康。

5、音樂療法，音樂觸達和治癒心靈的效果已經被心理學認可，找到能給你力量或帶來好心情的音樂。

6、按摩，按摩頭部及督脈穴位能夠有效減壓，讓身體放鬆。

焦慮，已經變成司空見慣，好像不焦慮，就不像現代人了。

人們都在想辦法在擺脫焦慮，到大自然中，練習瑜伽，參禪打坐……

然而，焦慮卻像現代人的影子一樣，比朋友還鐵，比伴侶更粘人，偶爾擺脫一下，不久就像失了魂魄，於是沐浴祈禱，再次等待焦慮附體。

很多人無法放鬆下來，是因為，不敢放鬆。

因為焦慮，讓我們自我感覺，自己還是上進的。

一旦放鬆下來，我們就覺得，自己墮落了，萎靡了，也沒有希望了。

然而，焦慮，僅僅是提醒，我們需要行動了。如此而已。

生命是平和的。

我們需要放鬆。

心態是放鬆的，才能真的發揮出我們的智慧和能力。從容行走於人世間，在實踐中真正的提高自己，最終做事像庖丁解牛的境界，如“有”入“無”間，則生命得大自在矣。

因此，擺脫焦慮的最簡單的方法，多做一分，則焦慮減少一分。我們將自己所能做到的，全部做到了，做到自己的極限了。則“盡人事”的部分已了，剩下的，“聽天命”而已。

坦坦蕩蕩，踏踏實實，心無塊壘！

何來“焦慮”！