身體太過僵硬，怎樣才能變柔軟？
久坐辦公室的人一定都有這樣的體驗，長時間工作後，覺得自己的頸椎，腰椎都不靈活了，轉個身都很困難，看到那些運動著的靈活的老人和胖子不禁陷入深深的懷疑，是不是自己老了。NO！答案當然不是這樣的，因為久居辦公室，長時間高強度的工作。讓你騰不出時間來運動，關節自然而言就變得僵硬了。這就跟我們長時間不思考，不動腦，大腦就退化了是一個道理。
有的人天生關節或者肌肉就僵硬，比如小伽就是這樣的，中學時的坐位體前屈真的弱爆了，每次都只能推那麼一點點，甚至有時候手指只能碰到。一般身體僵硬的人都特別怕冷，經常容易感到疲勞，並且面板都很粗糙，在運動中特別容易受傷。讓我們的身體變得柔軟，不僅可以美化女性身體的曲線，更重要的是可以改善血液的迴圈，讓脊柱變得年輕。
今天小伽給各位帶來的就是一組讓 身體變得柔軟的瑜伽，一起跟小伽學起來吧！
1.駱駝式
1.首先雙膝著地，上半身保持直立狀態；
2.接著彎曲腰背部，雙手協同上半身緩緩朝仰，直至雙手和頭能夠觸及到腳即可。
2.全眼鏡蛇式
1.首先身體正面側平躺在地面上，雙手自然放在兩側，下頜與地輕貼；
2.接著，雙腿屈膝做八字開啟狀朝兩側分開，注意抬起的腿要伸直，雙手從兩側移動至胸部兩旁，雙手撐地將上半身托起，並且彎曲腰部，挺胸 ，上半身用力朝後仰，讓小肚子離開地面。
3.靜坐
1.靜坐最主要的就是可以讓人處於放空自己的狀態，所以盤腿坐以後，抬頭挺胸，閉眼冥想。
4.靜坐
1.靜坐很簡單，就如同它的名字一樣，雙腿在地上盤起，兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上，腰背挺直，身心放鬆，雙手放在兩邊膝蓋上，坐好就行；
2.注意身體不能佝僂著，要抬頭挺胸。
5.蠍子式
1.首先雙手五指分開撐地，讓身體保持倒立姿勢；
2.接著，待身體能在空中保持平衡後，將雙腿以八字分開狀屈膝朝腦袋所在的方向放下，注意腿和腳都要伸直。
6.駱駝式
2.接著彎曲腰背部，上半身緩緩朝後仰，後仰至單手能夠撐在地面上就可以了；
3.最後單腿小腿抬起，用腳背的位置蜷在撐地手的手臂上。
7.站立式前屈
1.首先山式站立，接著單腿朝前方邁出一大步，注意雙腿的距離要拉開一些；
2.接著上半身雙肩開啟，雙手反手到後背做合十手勢，然後身體朝邁出腿側前屈。
女性身體僵硬不僅會造成經痛，對以後生孩子也是不利的。說到底，還是希望大家能夠多運動。
關於身體僵硬，小伽有話說：睡前的拉伸不僅對睡眠有幫助，更能放鬆我們的肌肉，不失為一種好的鍛鍊方式。
身體太過僵硬，怎樣才能變柔軟？
久坐辦公室的人一定都有這樣的體驗，長時間工作後，覺得自己的頸椎，腰椎都不靈活了，轉個身都很困難，看到那些運動著的靈活的老人和胖子不禁陷入深深的懷疑，是不是自己老了。NO！答案當然不是這樣的，因為久居辦公室，長時間高強度的工作。讓你騰不出時間來運動，關節自然而言就變得僵硬了。這就跟我們長時間不思考，不動腦，大腦就退化了是一個道理。
有的人天生關節或者肌肉就僵硬，比如小伽就是這樣的，中學時的坐位體前屈真的弱爆了，每次都只能推那麼一點點，甚至有時候手指只能碰到。一般身體僵硬的人都特別怕冷，經常容易感到疲勞，並且面板都很粗糙，在運動中特別容易受傷。讓我們的身體變得柔軟，不僅可以美化女性身體的曲線，更重要的是可以改善血液的迴圈，讓脊柱變得年輕。
今天小伽給各位帶來的就是一組讓 身體變得柔軟的瑜伽，一起跟小伽學起來吧！
1.駱駝式
1.首先雙膝著地，上半身保持直立狀態；
2.接著彎曲腰背部，雙手協同上半身緩緩朝仰，直至雙手和頭能夠觸及到腳即可。
2.全眼鏡蛇式
1.首先身體正面側平躺在地面上，雙手自然放在兩側，下頜與地輕貼；
2.接著，雙腿屈膝做八字開啟狀朝兩側分開，注意抬起的腿要伸直，雙手從兩側移動至胸部兩旁，雙手撐地將上半身托起，並且彎曲腰部，挺胸 ，上半身用力朝後仰，讓小肚子離開地面。
3.靜坐
1.靜坐最主要的就是可以讓人處於放空自己的狀態，所以盤腿坐以後，抬頭挺胸，閉眼冥想。
4.靜坐
1.靜坐很簡單，就如同它的名字一樣，雙腿在地上盤起，兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上，腰背挺直，身心放鬆，雙手放在兩邊膝蓋上，坐好就行；
2.注意身體不能佝僂著，要抬頭挺胸。
5.蠍子式
1.首先雙手五指分開撐地，讓身體保持倒立姿勢；
2.接著，待身體能在空中保持平衡後，將雙腿以八字分開狀屈膝朝腦袋所在的方向放下，注意腿和腳都要伸直。
6.駱駝式
1.首先雙膝著地，上半身保持直立狀態；
2.接著彎曲腰背部，上半身緩緩朝後仰，後仰至單手能夠撐在地面上就可以了；
3.最後單腿小腿抬起，用腳背的位置蜷在撐地手的手臂上。
7.站立式前屈
1.首先山式站立，接著單腿朝前方邁出一大步，注意雙腿的距離要拉開一些；
2.接著上半身雙肩開啟，雙手反手到後背做合十手勢，然後身體朝邁出腿側前屈。
女性身體僵硬不僅會造成經痛，對以後生孩子也是不利的。說到底，還是希望大家能夠多運動。
關於身體僵硬，小伽有話說：睡前的拉伸不僅對睡眠有幫助，更能放鬆我們的肌肉，不失為一種好的鍛鍊方式。