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1 # 大連一家親戶外
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2 # 十一月的鞦韆
不論從健身者還是非健身者的角度考慮，都不適合單餐只吃碳水化合物，沒有任何單一的食物可以滿足人體對營養攝入的需求。
碳水化合物的熱量反而太高， 想要減肥的話反而要減少碳水的攝入增加蛋白質的攝入，因為蛋白質熱量與碳水差不多，人體消化吸收蛋白質是需要消化很多能量的所以不要單一的吃地瓜 ，而且吃地瓜吃多了容易得脹氣想要減肥還是應該多運動多吃健康營養的蔬菜雞蛋哦
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3 # 要努力啊0
只吃紅薯肯定是不能提供足夠的營養的，早餐建議喝純牛奶，吃水煮蛋，至於紅薯，可以當做是配菜，一定不要當主食。雖然紅薯富含碳水化合物，能夠飽腹，但也不能長時間的食用，還有土豆，茄子這些食材，是不能長時間食用的，偶爾吃點還行。早餐比較適合吃一些清淡的飯菜，小米粥養胃，豆漿補鈣，綠豆粥降火，紅豆粥補氣色，還有紅棗，枸杞，蕎麥這些都可以用來做早餐，不能只吃一樣，如果只吃一樣的一週之內最好不要重複，要換著花樣吃。如果早餐沒有時間做飯，那牛奶和雞蛋就是不錯的選擇了，趁著洗漱的時間就可以把牛奶變熱，把雞蛋煮熟，再加點土司和沙拉醬，早餐就ok了。或者也可以在上班的路上買點早餐，但是不要吃包子或油條，太油膩了，早上起來胃根本就受不了這麼油膩的食物，如果要趕路，說不定會感到噁心，所以不建議早上吃的太油膩。一天之計在於晨，一定要對自己好一點哦！
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4 # 竹園龍哥
紅薯含有澱粉質和糖份，屬於粗纖維，能促進腸胃蠕動，而且比米麵更耐餓，也就是飽腹感比較強，適合減脂的人實用。但身體經過一晚上時間需要營養快速補充，所以早上儘量吃些易消化吸收，營養成分更高的食物，比如雞蛋，豆漿，牛奶，麵包之類，早上單一吃紅薯對身體益處不大，可以中午吃或者晚餐吃點
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5 # amccc
肯定不行的!
1，作為粗糧長期吃，紅薯本身的營養不夠。
2，長期吃品種單一，缺少其他營養元素攝入。
3，紅薯吃多了胃難受。
4，長期吃會因為營養不良而導致消瘦，血壓低。別看到瘦以為是好事，這是拿健康換的，不值得!
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早上不宜吃窩頭等粗糙食物，由於胃腸尚未完全甦醒，早上吃粗糧會影響消化吸收，但可以喝水分高、潤滑作用強的粗糧飲品。中午時，人的消化功能最旺盛，可以多吃點粗糧，如豆子、紅薯、玉米等。
一天之計在於晨！大家都是同樣關注早餐的營養搭配重要性，既要營養又要順和一家人的口味，還真要費點心思才行！如果就是喜歡紅薯，下面給大家推薦五種美味套餐可供大家參考、享用……
1,紅薯+鹹鴨蛋+春捲+蒜蓉菜心+榨菜+黑米雜糧糊；
2,紅薯+全麥麵包+獼猴桃+鹹鴨蛋+橘子+大棗雜糧粥；
3,紅薯+青菜、榨菜小炒+全麥饅頭+橘子+雞蛋+黑豆奶；
4,紅薯+雞蛋卷+南瓜大棗饅頭+豆乾炒韭菜+涼拌小鹹菜+八寶粥；
5,紅薯+雞蛋+什錦黑芝麻藕片+白米粥。