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1 # 柚見柚子茶
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2 # 傲風之殤
鐵的吸收部位在十二指腸,但是鐵在鹼性環境下不怎麼溶解,三價的鐵需要在胃酸的作用下溶解,並且與維C鬆散絡合,運送到十二指腸,然後維C為腸上皮細胞內的三價鐵還原酶提供電子,還原後的二價鐵進入腸上皮細胞然後入血,在鐵調素和EPO的控制下影響造血速度
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3 # 王桂真營養師
鐵是女性身體中不可或缺的營養素,成年女性每天需要20毫克鐵,這是鐵元素都是從食物中獲取。如果女性身體中鐵元素缺乏就會出現臉色蒼白、身體乏力、畏寒怕冷、記憶力減退等貧血症狀。這個時候您要及時補充鐵元素,而維生素C有一個比較重要的功效就是促進鐵的吸收,在調理缺鐵性貧血的時候是否要把補鐵與維生素C一起補?
女性因自身的生理原因往往會出現貧血,而貧血也以缺鐵性貧血為主。女性判斷自己是否出現貧血的症狀比較多,如果您出現兩項或兩項以上就可以判斷為貧血。比如身體乏力容易疲倦、臉色蒼白、畏寒怕冷、手腳涼、記憶力減退容易出現丟三落四等症狀。當然您可以到醫院做血常規的檢查,看一下您的血紅蛋白是多少。如果您的血紅蛋白低於120,在110~120之間,這個時候就可以判定為貧血,透過飲食調理還是能夠有很好的效果。而如果您的血紅蛋白在110之下,這就是貧血較為嚴重,飲食調理較慢,最好是用藥物來治療。
透過食物來補血,吸收最好的是血紅素鐵,也是就我們常說的二價鐵,吸收率較高。紅色肉類、動物肝臟是血紅素鐵最好的來源,吸收率高達20%以上;而非血紅素鐵的補血效果較差,也就是我們常說的三價鐵,吸收會受到很多因素的影響,吸收率較低,一般在3%左右主要存在於植物性食物之中。這些三價鐵在轉化為二價鐵的時候需要維生素C的參與,維生素C可以促進三價鐵轉化為二價鐵。即使如此,吸收率也較低。因此補血最好還是選擇動物性食物,補血效果更好一些。
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4 # 柚見柚子茶
☘️缺鐵性貧血是否需要鐵和維C一起補?
☘️是的,補充鐵劑的同時需要一起補維生素C,口服維生素C可以促進鐵劑吸收。
☘️維生素C是還原性物質,在腸道內能將三價鐵還原成二價鐵,使其易於溶解,增加吸收,維生素C還與葉酸的代謝有關,能促進葉酸吸收。
☘️鐵劑分無機鐵和有機鐵,無機鐵:以硫酸亞鐵為代表,有機鐵包括:右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵等,無機鐵的不良反應較有機鐵明顯,餐後服用胃腸道反應小且易耐受,缺鐵性貧血時口服鐵劑的劑量為元素鐵每日4-6mg/kg,分2-3次,鐵劑應在兩餐間口服為宜。
☘️同時服用維生素C可加強鐵劑吸收;鐵劑與穀類、牛奶、茶、咖啡☕及抗酸藥同服均可影響鐵劑吸收,故以上食物不宜跟鐵劑同時口服。
☘️預防寶寶貧血:提倡母乳餵養,因母乳中的鐵吸收利用率高;母乳餵養及人工餵養嬰兒,均應該及早新增富含鐵且鐵吸收率較高的輔食,如精肉、血、內臟、魚等;加強護理,保證充足睡眠,避免感染,注意飲食合理搭配,以增加鐵的吸收。
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5 # 傲風之殤
鐵的吸收部位在十二指腸,但是鐵在鹼性環境下不怎麼溶解,三價的鐵需要在胃酸的作用下溶解,並且與維C鬆散絡合,運送到十二指腸,然後維C為腸上皮細胞內的三價鐵還原酶提供電子,還原後的二價鐵進入腸上皮細胞然後入血,在鐵調素和EPO的控制下影響造血速度
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6 # 王桂真營養師
鐵是女性身體中不可或缺的營養素,成年女性每天需要20毫克鐵,這是鐵元素都是從食物中獲取。如果女性身體中鐵元素缺乏就會出現臉色蒼白、身體乏力、畏寒怕冷、記憶力減退等貧血症狀。這個時候您要及時補充鐵元素,而維生素C有一個比較重要的功效就是促進鐵的吸收,在調理缺鐵性貧血的時候是否要把補鐵與維生素C一起補?
女性因自身的生理原因往往會出現貧血,而貧血也以缺鐵性貧血為主。女性判斷自己是否出現貧血的症狀比較多,如果您出現兩項或兩項以上就可以判斷為貧血。比如身體乏力容易疲倦、臉色蒼白、畏寒怕冷、手腳涼、記憶力減退容易出現丟三落四等症狀。當然您可以到醫院做血常規的檢查,看一下您的血紅蛋白是多少。如果您的血紅蛋白低於120,在110~120之間,這個時候就可以判定為貧血,透過飲食調理還是能夠有很好的效果。而如果您的血紅蛋白在110之下,這就是貧血較為嚴重,飲食調理較慢,最好是用藥物來治療。
透過食物來補血,吸收最好的是血紅素鐵,也是就我們常說的二價鐵,吸收率較高。紅色肉類、動物肝臟是血紅素鐵最好的來源,吸收率高達20%以上;而非血紅素鐵的補血效果較差,也就是我們常說的三價鐵,吸收會受到很多因素的影響,吸收率較低,一般在3%左右主要存在於植物性食物之中。這些三價鐵在轉化為二價鐵的時候需要維生素C的參與,維生素C可以促進三價鐵轉化為二價鐵。即使如此,吸收率也較低。因此補血最好還是選擇動物性食物,補血效果更好一些。
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☘️缺鐵性貧血是否需要鐵和維C一起補?
☘️是的,補充鐵劑的同時需要一起補維生素C,口服維生素C可以促進鐵劑吸收。
☘️維生素C是還原性物質,在腸道內能將三價鐵還原成二價鐵,使其易於溶解,增加吸收,維生素C還與葉酸的代謝有關,能促進葉酸吸收。
☘️鐵劑分無機鐵和有機鐵,無機鐵:以硫酸亞鐵為代表,有機鐵包括:右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵等,無機鐵的不良反應較有機鐵明顯,餐後服用胃腸道反應小且易耐受,缺鐵性貧血時口服鐵劑的劑量為元素鐵每日4-6mg/kg,分2-3次,鐵劑應在兩餐間口服為宜。
☘️同時服用維生素C可加強鐵劑吸收;鐵劑與穀類、牛奶、茶、咖啡☕及抗酸藥同服均可影響鐵劑吸收,故以上食物不宜跟鐵劑同時口服。
☘️預防寶寶貧血:提倡母乳餵養,因母乳中的鐵吸收利用率高;母乳餵養及人工餵養嬰兒,均應該及早新增富含鐵且鐵吸收率較高的輔食,如精肉、血、內臟、魚等;加強護理,保證充足睡眠,避免感染,注意飲食合理搭配,以增加鐵的吸收。