對身體有什麼益處我不知道，或者我會認為對身體沒有太明顯的益處。

但對心靈與修養肯定有莫大的益處，不信你堅持一段時間試試？或者問下一些每天去散步的老人，他們為什麼每天要做這件事情？

而透過心靈與修養的提升，身體獲得了釋放，就是前所未有的益處了。

小妹暫時沒有達到那麼幸運，只是偶爾為之，每週一次吧，只休息日的時候，特別期待清晨快步穿梭于山間小道。

或期待午後夕陽。

那時候，你根本不會在意自己身體上的體驗變化，而是內心的愉悅。

又或者說，開始很多人會出於身材健康的需要而多出去散步，但後來都變成了調節心靈的機會，也只有這樣，才容易堅持下去吧。

謝您邀請。我不談理論，就講講我身邊的人吧。老三，男，五十二歲，單位同事，五年前一次去單位澡堂洗澡，窗戶射進一縷Sunny照在一位面板白皙腹部極度隆起的孕婦身上，我大驚——男澡堂怎麼進來女的了！定睛細瞧，原來是老三，由於肚子太大，他正半蹲著撿掉地上的毛巾。不到半年，就聽到老三因心血管病在醫院搶救的訊息，還好他最終痊癒出院了。又半年初冬時節，在生活區外的馬路上見老三穿著背心在快走，身上冒著熱氣，背心溼乎乎的，人明顯瘦了許多。後來上班路上，見老三從離單位5公里的家走著去上班。就是在單位，沒活幹的時候，別人喝水聊天，老三在廠區馬路上“嗖嗖”地走過去走過來。老三的體重從110公斤降到70公斤，人也像變了一個人似的，年輕而充滿活力，“三高”指數全部迴歸正常。在老三的帶動下，現在許多同事也跟著他一塊快走，上班從家走著去單位，以前許多血糖高血脂稠血壓高的準病人現在也恢復了正常，他們每天最少快走6000步，用手機上的運動功能記錄資料，還定期搞徒步拉練，大家活得可快樂啦！

快步走對身體好不好都是相對的，有益處也有害處！對於需要減肥和強身健體的人們非常有用。

隨著交通的快速發展，人們的行走功能也在不知不覺中減退，大家都充分認識走路的重要性，並且堅持施行已顯得非常迫切。從健康角度來講，還是比較提倡多多走不，多運動的！

骨骼是我們身體的支架，人體活動的槓桿。有了健康的身體，是革命的本錢。為了身體健康我們應該經常鍛鍊。特別是處在生長髮育期的青少年，堅持，快走或者是跑步能夠有效的改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，快走的話能夠促進新陳代謝的減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性的改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步或者快走能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

但要注意，我們在快速走時一定要挺胸抬頭，展開雙肩，自然擺臂，步伐要大，速度要快！

但是運動還是需要量力而行，在我們身體能承受的範圍內，如果運動過量就不好了！

為了我們越來越健康，牢記要邁開腿，大步向前走！