還是先冷靜下來，學會自我安慰，學會自我分析自己的情緒吧，畢竟沒有人比你自己更瞭解你自己咯！當然，適當的還是可以給自己找找娛樂打發打發時間，或者用心去讓自己的生活忙碌起來吧

1、找知心朋友傾訴傾訴你的苦悶。心中有苦必須說出來，不能憋在心裡，該哭就哭，該罵就罵，把自己委屈告訴朋友。這樣發洩後，內心就會好受一點。回頭想想，其實也沒有什麼大不了的事。記住要把心中的苦水倒出來，這樣就能緩解傷心和痛苦。

2、和朋友一起去旅遊，散散心。出去玩，離開使你傷心難過的環境，到大自然中去體會生活的樂趣。就算在本地登山也能透過攀登山峰領略大自然的偉大胸懷，登到山頂處，一覽眾山小。其實人和事情和高山比起來都很渺小。微乎其微的事情沒理由擾亂你的生活，對吧？從心理學上講，更換環境可以使你改變對問題的看法。

3、找一部自己喜歡的電影看看。看自己喜歡的電影，可以暫時從不愉快的情緒中解脫出來。所以當夜深人靜時，如果你睡不著，不妨下載幾步電影看看，也是能陪你度過難熬的時光。一般說來，當一個人不開心時，轉移注意力有利於擺脫不良的情緒影響。

4、到美食店品嚐自己平常喜歡吃的美食。有人說，人心情不好時，啥東西都不想吃，這話有一定道理。心結未解，自然茶不思，飯不進。但是你要勸住自己：留著青山在，不怕沒柴燒。吃自己喜歡吃的東西，做自己想做的事。從心理學上講，反其道而行之，可以改善自己的內心體驗。你越是讓我難過，我就開心的活給你看。

6、學一點阿Q精神，自我安慰一番。任何一件事都有利弊。有些事情現在看起來是壞事，過一段時間回頭看也許還是好事呢。生活中常有這樣的事情，兩個人競爭一個崗位，去的人自然開心得意，沒去的垂頭喪氣。後來，沒去的找到了更好的差事。所以目光要放遠一點，時間可以證明眼前的事是福是禍。屬於你的跑不掉，不屬於你的要不到。

7、換位思考，可以解除苦惱。領導批評你，甚至開除你，自有某種原因。假如你是老闆也肯定要做這樣傷害人、得罪人的事情。但是為了公司的長遠利益，不得不這麼做。假如你的戀人甩了你，你也要默默接受。試想一下，要是婚後對方背叛你，還不如現在早分手。所以從不同角度想問題，可以使你看開眼前的一切。

8、正確面對，積極進取。不管是工作丟了，還是戀人跑了。都可以再找，理想和信念丟了，那就麻煩了。正確面對現實，如果暫時適應不了，可以全身心投入，學習一項新技術，這樣為將來發展打好基礎，又能解脫目前的精神困境。任何情況下都要學會堅強，不能趴下！

9、總結經驗教訓，爭取不犯同樣的錯誤。前車之鑑，後事之師。忘掉過去，努力向前。有些傷心事是可以避免的，那就總結經驗，以後儘量避免吧。有一些是不可避免的，那就讓過去的不幸成為過去吧，振作起來，迎接新的挑戰吧！