戒菸，其實並不難，主要看一個人的毅力和決心。

首先，行動第一步，丟掉打火機，香菸，菸灰盒。

其次，用一個戒菸圖做手機屏保。反覆看一些吸菸得肺癌的影片，你會想到你應該做些什麼?有的人不願意戒菸，找理由說，有的偉人，因為抽菸活了80，90多歲。我真想說，那種人無藥可救，你憑什麼跟偉人比，別人有頂級私人醫生，每季度都到國內，甚至國外，一流醫院體檢。有病治病，無病就是慣例檢查，一般吸菸者，連每年檢驗都不做，感到身體出問題時已是肺癌晚期，那時才戒菸。也就多活一兩年罷了。我知道的案例就不少。

其次，就是堅持，戒菸成功每一天，可以給自己一個小小的獎勵，堅持到21，養成一個習慣後，慢慢地你也會討厭抽菸，甚至有點討厭吸菸不文明的人。

最後，祝廣大想戒菸的菸民，早日戒菸，為了自己的孩子，父母，更是為了自己。健康是無價的。

我是2002年戒菸到現在，可以說下我的感受經歷，首先確定是不是真心要戒菸，如果真心戒的話注意幾個方面，1.身上和家裡不要放香菸，2.任何時候任何人遞給你再好的香菸，你都不要接，任他怎麼敬，你也不能接（注意：能做到這一點，戒菸就成功一半了）。3.想吸菸時就喝水，4.儘量找些事做，以分散注意力。戒菸是一慢長的過程，需要一定的毅力，戒菸後的前5.6年，聞到別人抽菸的味道會覺特別香，而5.6年後別人在你面前抽菸時，聞到煙味會很不舒服，這時戒菸差不多算成功了。 但是要切記前面第二條，否則你會二次吸菸的。