有些人容易出現貧血，尤其是女性，有月經紊亂的，經常會出現面色蒼白，血色素偏低的問題；貧血嚴重首先要檢查明確引起貧血的原因，要積極治療一些出血性的原發疾病。

有些人有輕微的貧血，或者身體屬於氣血虧虛的人，其實日常生活中注意飲食即可，有很多食品能夠起到調養氣血的作用，下面我為大家盤點。

大棗是最常用的補養氣血的食材和藥材，能夠強健脾胃、補氣補血、補虛養身，功效比較全面，價格低廉，味道甘甜，比較實用。

烏雞也有比較好的補血的作用，能夠溫中補氣、滋養肝腎、延緩衰老，能夠調節月經，對於產後或者月經後失血過度的女性比較合適。

中醫有以髒養髒的說法，動物的血液，也有很好的補血作用，含有豐富的鐵元素，並且很容易被人體吸收，製造血紅蛋白以改善缺鐵性貧血；肝臟也含有豐富的鐵，是理想的補血食品。

龍眼肉，有很好的滋補強身、補養氣血的功效，味道甘甜，可以煮粥、煮湯；南瓜、胡蘿蔔等食品，含有豐富的營養，都能夠促進血液生成。

水果裡面的桑葚、櫻桃，都是天然含有鐵很豐富的食品，桑葚中醫也用來入藥，有很好的滋補肝腎、養血潤燥的作用。

很多女性會喝紅糖姜水，認為能夠補血，生薑的主要作用是溫陽驅寒，紅糖補血的功效相對弱，尤其是身體肥胖的，或者腸胃不好的，不能喝太多糖水。

除了以上這些食品有良好的補血的作用，日常生活中要儘量避免濃茶、咖啡等刺激飲食，儘量避免寒涼生冷的食品，以免傷脾胃傷陽氣，不利氣血的生成。